湖北日报讯(记者余瑾毅、通讯员马遥遥)近期,摘得北京冬奥会自由式滑雪大跳台金牌的谷爱凌在早期接受采访时,曝“秘密武器”是睡足10个小时,引发大众对睡眠的关注。2月13日从武汉市中心医院睡眠记忆门诊获悉,这段时间接诊的患者人数比平时增加两成,各个年龄段的都有,其中女性居多。专家称,无须过分追求10小时睡眠,保证充足睡眠最重要。
在该门诊,不少家长带着孩子就诊。望子成龙、成凤的家长们希望医生能提供保证孩子睡眠的秘诀,一些家长直接问医生“怎么让孩子睡足10个小时”。
该院神经内科主任经屏介绍,对于青少年,睡眠不足会引起反应能力下降、免疫力降低、记忆力减退等多种问题。解决学生睡眠质量问题,才能提高学习效率。如果孩子睡眠不足,会影响未成年人体格和神经发育甚至心理健康发育。对于成年人,睡眠不足还会引发更多的问题。短期睡眠不足会出现困倦乏力、思维迟钝、注意力下降等,导致情绪易冲动,工作易出错。长期睡眠不足不仅会影响记忆力,还会降低免疫力,诱发心脑血管病、痴呆、自身免疫疾病,增加罹患肿瘤的几率,诱发精神疾病,出现抑郁、焦虑等不良情绪。
“由于工作、学习节奏快、压力大等客观因素,大部分人很难拥有谷爱凌同样10小时睡眠。”经屏认为,没必要过分追求10小时睡眠,重点是保证充足睡眠提高睡眠质量。什么才是充足的睡眠?经屏列出五个标准:一是睡得快,一般在30分钟以内入睡;二是睡得沉,入睡后不容易被轻微声响惊醒;三是少起夜,睡眠过程中没有或者少有起夜;四是睡得够,通常健康人每天睡大约6-8小时。
据介绍,门诊以中老年群体为主,但青少年、中青年近几年呈上升趋势。总体来说,女性居多,可能与女性经历了孕产期、更年期、或者在生活中承担了更多的生活琐事有关。经屏强调,不少人存在作息时间不规律的情况,这就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量不高等问题。因此,养成规律作息的睡眠卫生习惯是保证睡眠质量的关键。
来源: 荆楚网
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