吃什么能增强记忆力，精神不振易健忘，多吃这6种食物滋补健脑，增强记忆力！

健忘就是是指人的记忆力非常的差、遇到一些事情很容易就忘记，是由很多原因引起的，像心脾亏损，年龄大精气不足，还有过度的神劳、脑萎、头部内伤、中毒等的疾病导致的，是可以分为器质性健忘还有功能性健忘这两种的，都会给患者的生活带来一定的影响，降低生活质量，那么易健忘，哪些食物能改善呢？

　　1、花生

　　花生是非常常见的一种坚果，味道也很不错，如果人们经常吃些花生的话是可以缓解和防止健忘的，花生里面富含着对神经系统很重要的卵磷脂和脑磷脂，它能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成，经常吃还可以改善身体的血液循坏，延缓衰老，增强记忆力。

　　2、南瓜籽

　　南瓜籽也是很美味的一种休闲小零食，它味甘、温，含有对身体有益的氨基酸、脂肪，维生素等营养物质，能够滋补健脑，改善记忆。

　　3、牛奶

　　牛奶富含着蛋白质、钙，跟大脑必需的氨基酸，尤其是其中的钙是最容易被人吸收的，是大脑代谢不可缺少的重要物质，此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，每天一杯让身体更加的健康。

　　4、小米

　　小米是一种营养非常高的粗粮，经常吃对身体有很大的好处，小米中所含的维生素b1跟b2都高于大米的一倍多，其中蛋白质中还含有较多的色氨酸和蛋氨酸，有研究发现，吃小米有防止衰老的作用。

　　5、橘子

　　橘子里面含有大量维生素A、B1和C，属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，在考试期间适量的吃些橘子，可以使人的精力充沛，记忆力也更好。

　　6、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，可以保护脑血管和降血脂，尤其是玉米中的谷氨酸比较高，能促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有很好的健脑作用。