高考给孩子吃什么营养品最好，高考临近，胡乱“进补”害孩子，高考营养食谱奉上

高考在即，考生和家长们都进入了积极备战状态。隔着屏幕都能感受到那颗紧张跳动的心。很多家长迷信考前食补可以补脑的说法，变着花样儿给孩子吃各种“滋补”食物，至于效果如何，对孩子的身体有没有影响，却是一无所知。

在此，叶子告诉各位家长，千万不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用；更不要为了给孩子补身体，强迫他们吃某种食物。考生的膳食建议跟平时的饮食习惯一样即可， 可以适当的增加点营养摄入以及多吃水果和蔬菜，不宜额外进食平时未接触过的食物，避免引起胃肠道不适。

早餐要吃的像皇帝，少而精

健康饮食主要是讲究一个搭配。淀粉面食、高蛋白质和蔬菜水果齐备即可。

例如一个包子，加个鸡蛋，再来杯豆浆，饭后再来半个苹果。营养就算比较均衡而且达标了。

没有包子可以吃面包面条，没鸡蛋可以煮点瘦肉，没有豆浆可以来点牛奶，水果建议偏中性的，因为每个人的体质不一样。

午餐吃的像大臣：饱而好

午餐是起到承上启下的作用，既要满足上午的能量消耗，又要储备下午的能量支出，但吃饱不是让你学猪八戒，撑死不赔命那种，八分饱足矣。

尽量选择热量高的食物，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物，荤素搭配。

推荐菜品：骨头汤+豆腐+青菜、清蒸鱼+海带汤+青菜、肉+鸡蛋汤+青菜。

午晚餐吃的像乞丐：多吃水果和青菜

晚餐：谷物蔬菜水果

晚餐应以谷类和蔬菜水果为主，素食易于消化。主食可以喝点清粥，副食以鱼类和豆制品为主。

推荐菜品：小米粥、白粥、藕粉糊、牛奶、酸奶、各种青菜水果。然后晚上切记吃到七分饱即可。

此外，饼干、甜食、冷饮、奶油过多的食物尽量少吃。

最后叶子也在这里祝福所有的学子在高考的最后冲刺阶段健健康康，以饱满的精神状态投入到学习中。祝贺大家高考取得好的成绩。

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