什么可以增加记忆力补脑，你的大脑也会“更年期”？动动手指让大脑回春吧

美国佛罗里达州立大学的一项研究发现，工作性质和环境会影响大脑的认知能力，如果长期从事枯燥无聊的工作，大脑就会因为缺乏刺激和挑战，而大大增加退化的概率。所以，在单位"混日子"的人大脑往往会早衰

从下面的图中我们能够看出，大脑发育在25岁时达到顶峰，此后便会迈开衰老的步伐，到了40岁以后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑功能也跟着减退，导致记忆力和反应力进一步降低，人也很容易困倦、疲劳。

中医认为，人体的大脑是人元神所在地方，也是精髓和神经高度集中的地方。人的思维，记忆力，还有外在的听觉，嗅觉，感觉，视觉都是严格受到大脑的控制，可以说，大脑是人体最重要的器官之一，也是人生命最重要的地方，所以平时要好好爱脑护脑。

你的大脑也会"更年期"

☉ 记忆力和注意力减退

大脑进入更年期后，记忆力、思考力和注意力都在慢慢减退，容易对周围的事物提不起兴趣，精神状态也大不如前，有的人甚至会出现短时间记忆丧失。

☉ 睡眠质量变差

一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱，人就很容易感到疲倦、乏力，却又难以入睡，大脑总是不自主的想一些乱七八糟的事儿，导致常常失眠、多梦。

☉ 爱出汗

很多中年人都会有这样的经历：突然一股热流冲向头部、颈部和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。

脑袋"生锈"了别着急，4招帮你找回"最强大脑"

▲ 吃

核桃被公认为中国传统的健脑益智食品。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，能够补脑健脑、增强记忆、消除脑疲劳等。但也不能一次吃太多，不然会出现大便干燥、流鼻血等情况。

芝麻也是不错的健脑之选。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，早晚各吃一次，7天为一疗程，坚持5-6个疗程后，能起到一定的补脑健脑效果。

此外，烟酒是大脑的敌人，二者能够"毒害"脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的首要任务，就是戒烟戒酒。

▲ 睡

保证良好的睡眠习惯，有助于延缓大脑功能老化。每天午休时打个盹，每晚保证7-8个小时的高质量睡眠不仅对大脑功能最为有益，也能保证第二天精力充沛、头脑清晰。

▲ 用

我们都知道"用进废退"，使用的越勤，大脑就会越灵活。但用脑也应该"劳逸结合"，用脑一小时后，最好休息10分钟。休息的方式可以自己选择，可以听轻音乐、远眺风景、闭目养神……

▲ 动

每天下班后可以顺道运动运动，骑车回家或者提前一站下车走回家。周末休息时可以打太极拳、爬山、慢跑，缓解精神压力；还可以踢毽子、打乒乓球，锻炼头脑的灵敏度和肢体协调。

俗话说心灵手巧，经常活动双手也能让大脑更灵活。人体手部跟脑部是关系最为密切的两个器官，平时练练手托两个铁球或者核桃，在手中不停的转动，可以锻炼手脑协调性。