儿童怎么提高记忆力，如何提高孩子记忆力？

#家长百问百答#

为何看过的东西会转头就忘？看看‬从‬‬脑科学‬角度‬怎么说‬。本文内容‬主要‬来自‬《考试‬脑科学‬》一书‬‬，该书‬作者‬是‬池谷裕二‬，日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。而我‬作为一名二年级学生的家长，一直对脑科学知识非常感兴趣。《考试脑科学》这本书真是让人受益匪浅，现将书中的精华内容分享给大家。

一、什么是记忆？

记忆就是新神经回路的形成。我们从外界摄入的信息会放到临时处理区域，然后再存到长期记忆的地方。大脑皮质便是我们身体里负责长期记忆的地方。信息是否需要放到大脑皮质，是由海马体来判断的，而海马体判断的标准是看它跟我的生老病死有没有关系，它跟生活的危险有没有关系，它能不能让我更好地活下去。所以一个孩子小时候不小心摸了一下暖气片，这件事你不用再教他，这一辈子他都记得，因为它跟疼痛有关，跟生老病死有关。这样对比起来，汉代建立于哪一年、李世民是哪一年当上皇帝的、一个英文单词怎么拼，这样的信息就显得特别无聊，就在海马体那里完全不能过关。

二、如何搞定海马体，提高记忆力？

1.重复。复习可以降低我们忘记知识的速度，没有复习就没有记忆。结合海马体的性质，脑科学博士给大家整理出来的复习节奏是：第一次复习应该在学习后的第二天， 第二次复习在第一次复习以后一周， 第三次复习在第二次复习以后两周，第四次复习在第三次复习后一个月。共四次复习下来，就可以记住全部知识。所以学生选定参考书时只需要一本，要反复看、吃透它。

2.输出。我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。考试就是输出，一个人如果在考场上想不起来一个知识，他的海马体就会有一种感觉，觉得这件事就是关系生死存亡的，这样才能够记得更牢。所以多考试是有好处的。

3.保持好奇心。当海马体神经元产生大量LTP（长时程增强作用）时，就能够有效地记住更多东西。而好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。这也是为什么小孩在认知世界时，记性特别好，因为他们对一切都充满好奇。

4.激活杏仁核。带入情感和想象时，或有剧烈的情绪起伏时，更容易记住。比如一个人第一次分手时的状况，一般都会终生难忘。原因就在于情绪产生时，海马体周围的神经元聚集组织会很活跃。所以你得给要记住的东西加入一些情绪，加入一些想象，这样就容易记住了。需要提醒的是，外在压力大会抑制LTP的产生。这也是为什么一个孩子在家里看到父母天天大声吵架，成绩就会大幅下滑，原因就是父母吵架会导致孩子的压力增高，从而导致记不住东西。

5.狮子记忆法。人跟狮子都是哺乳动物，哺乳动物在什么时候会调动记忆、什么时候学习能力最强？一定是跟吃东西有关的时候。所以想想狮子怎么捕猎，对于你增强记忆能有很大的帮助。此处总结为：饥饿、走动、寒冷的时候记忆力更好。所以饭前适合背书，饭后应该去活动一下消化食物。

6.利用睡眠。海马体会在人类睡眠的时候整理知识，所以睡觉前也是学习的好时机。学完后睡一觉再考试效果更好。犹太人讲过一句话，说学习就是好好睡觉。作者的原话说：在你好好睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这个过程叫作记忆恢复。 这一点大家能够体会到的是什么呢？如果昨天晚上通宵没睡觉，你今天早上起来经常会觉得记性不好，有个事忘了，想不起来了。这也是为什么连着两天没睡觉，你就会忘记很多东西。因为海马体来不及整理，它就判定为不重要，扔掉。这就是睡眠之所以重要的原因。

7.利用大脑学习机制。人脑容易健忘，而且很难做出准确的判断，因此经常会得出错误的答案，但是我们通过不断地犯错，可以逐渐地变得精确。因此想要学习好必须具备三个要素：一、有毅力（反复摸索尝试）；二、解决问题的能力；三、乐观的性格。

此处介绍两个小知识点，一个是行动兴奋（伏隔核）：不想干的事情等开始行动之后就愿意干了。因为通过行动可以刺激伏隔核，获得兴奋。第二个知识点是“能力也是可以迁移的”，一门课学得好，会迁移到其他科目。

8.善用记忆方法。人类记忆从原始到高等分为：方法记忆（最难以忘记）、知识记忆（最容易忘记）、经验记忆（一旦形成便很难忘记）。小学阶段死记硬背能力很强，所以知识记忆能力强，学霸多。但到了中学知识记忆能力会下降，这就是很多小学的学霸到后来出现“伤仲永”现象的原因，其实不是笨，而是他没有转换记忆方法，没有把知识记忆转换成经验记忆和方法记忆。

什么是经验记忆呢？比如联想、谐音这样的方法，比如3.14159叫作“山巅一寺一壶酒”。向别人讲述可以调动你的听力，用笔写能够调动你的触觉，这一些感觉都能够给你带来经验，这些经验有助于你记住一个东西。

如何形成方法记忆呢？刻意练习。刻意练习之后，逐渐形成心理表征。心理表征带来的结果就是，根本不用思考就能够给出答案。方法记忆有几个特点：不知不觉，非常牢固，它是身体记忆、很难忘记。比如一旦你学会骑自行车，这辈子你都很难不会骑，想忘记怎么骑自行车都做不到，这个就是方法记忆。

三、一些实用小建议

1.学习的房间不要布置成红色。推荐淡绿色。

2.听莫扎特的音乐能帮助人们记忆。因为他的音乐让人快乐。另外，适当的噪音其实有助于记忆。

3.谈恋爱会产生恋爱脑。谈恋爱真的会导致智商下降，所以一定会影响学习。作为家长，可以帮助孩子正确看待恋爱这件事。

4.解决考试紧张的唯一办法就是“暴露法”，即多考试。

5.考试前吃一些面条这样的东西，在考场上能够更快地获取葡萄糖，葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。

四、写在最后

“一努力就要看到效果，那是小孩子才做的事情，我们大人要有耐心。”所以，用对方法，坚持下去看看吧，你会收获惊喜。