记忆力训练方法有哪些,9个方法增强大脑记忆力,怎么快速提高孩子记忆力?不只是天天都是背背背

极简大道 极简大道 2023-11-25 精品记忆课 阅读: 85
摘要: 相信“记不住知识点”一定是众多小学生最为头疼的一件事。我们总以为重复、集中地去记忆就能达到想要的效果,但结果往往就是记完就忘,好像永远都逃不出遗忘这个“怪圈”。

相信“记不住知识点”一定是众多小学生最为头疼的一件事。我们总以为重复、集中地去记忆就能达到想要的效果,但结果往往就是记完就忘,好像永远都逃不出遗忘这个“怪圈”。

记的时候一副很认真的样子,书开着的时候是马冬梅,书一合上,……冬梅,马……梅?

之前听说过一句话,说:“我们人类的记忆力,其实比我们以为的要好得多,我们的大脑能记住超多的信息,但问题在于,我们往往调取不出来。”



01


记忆的步骤



记忆,就是我们大脑接受、储存和使用的过程。


我们的记忆可以分为三种:瞬间记忆、短期记忆、长期记忆

这三者之间存在着密切的关系:对外界的接触而获得瞬间记忆,对其赋予效用后,变成短期记忆,再通过反复使用短期记忆,那么以此获得的信息就会变成长期记忆,长久地储存在我们的大脑当中。

文字记忆可以分为如下几个步骤:



理解

研究表明,人类对于自己所理解或认同的事物,更加容易去记忆。所以,理解是记忆的第一步,是记忆的前提和基础。理解了再记,意味着把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中,即把新旧知识建成一个新的系统,从而能触类旁通。


关键词记忆


面对大段文字,直接将之全文复述是与客观规律抗争,不妨理解之后提炼其中的关键词,这些关键词可以是书里面的,也可以是你自己总结提炼的。这样可以让我们快速把握住该段文字的核心。


结合关键词进行骨架背诵


关键词搞定后,通过言语逻辑,在关键词的基础上,复述原文中的核心句(骨架),背一遍看一下原文,慢慢将复述的内容与原文契合。


结合骨架进行全文背诵


核心句搞定后,通过个人的理解,对核心句中表述的内容展开论述。同学们在展开的时候也要注意其展开的逻辑。

常见的逻辑模式为从宏观到微观、从事物发展的规律看、从概念中的定语进行简单拆分等等。熟读百遍,其义自见。结合自己的进度,确定一个阶段性目标,一个层次一个层次地递进。


小学生在教室里学习



02


比较实用的记忆方法




理解记忆法

理解记忆法,从字面上看,不难理解,就是充分理解所要记忆的知识点,把知识点和所见、所闻、所想结合起来,深刻理解,这样才能牢固地记住所学的知识。所以孩子在学习新的知识时,要充分开动思维,自己想不通的点,要多请教老师、同学,弄透,弄懂,千万不要不好意思问。


艾宾浩斯记忆法


指的是遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘先快后慢的记忆规律。根据这个理论,人在记忆的最初阶段,遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时间后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即“先快后慢”的原则。

所以学到的知识如果不进行复习,在一个月后,就只剩下原来的20%左右了。但制定复习与自测计划,按时执行,及时复习就可以减少遗忘的内容,从而记住更多的新内容。

可以根据大脑的活动规律来安排最佳的学习和复习时间,人的大脑通常有四个理解、记忆的高峰期:

第一个高峰期:早晨起床后。

第二个高峰期:上午8点到10点。

第三个高峰期:晚上6点到8点。

第四个高峰期:睡前1小时。









思维导图记忆法

通过构建思维导图把所有知识浓缩到几张图表上,可以“把书读薄”,可以理清脉络,可以对某一学科整体情况有更全面的了解,可以加深记忆。

学生学习教育读书卡通插画


03


提高记忆力的建议



多用脑,多思考

在孩子成长的一路上,不断地会有人告诉我们,人脑就像是一台机器,经常用就会越用越灵光,老是不用的话它就会生锈老化,最后就会报废。

所以,孩子记忆知识点时候不能一味地追求速度,在完成一个内容之后,最好是合上书本细细咀嚼。千万不要因为自己对这部分内容有了一点印象,就认为自己已经掌握了,只有自己完全理解了内容才可以。

要求大家经常动脑子进行思考就是这个目的,思考的愈多,大脑的潜能就会被释放出来更多,还能时刻保持大脑的活力,记起东西来也会更有效率,而且还不容易忘。


注意休息和放松

充足的休息和放松可以帮助我们的大脑在疲惫的状态下重新充满活力。就像是一个疲惫的人需要充足的睡眠来恢复精力一样,孩子在结束一天的复习之后,也需要让脑子充分地休息一下,第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。

所以,当觉得脑袋昏昏沉沉,看进去的内容记也记不住的时候,那就要注意了,因为大脑在向我们提出警告,这时候就要进行适当地休息,放松身体的时候也是在放松大脑。


多进行体育锻炼

多进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。在运动的同时,大脑也会跟着身体一起运动,热身的同时也能让大脑一起焕发活力。经常进行体育锻炼能够帮助大脑保持灵活,通过训练大脑对身体的控制能力,来挖掘大脑的潜能。



适量补充能提高记忆力的食物

除了尽量锻炼大脑的各种能力挖掘潜能之外,适量吃些补脑的食物也可以帮助孩子提高记忆力。像是核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是补脑的食物,除此之外,蓝莓、草莓等水果也可以帮助孩子提高记忆力。

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