吃什么能补大脑提高记忆力,记忆力衰退怎么办 五种食物增强记忆力

极简大道 极简大道 2023-03-05 提升记忆力 阅读: 445
摘要: 据了解,增强记忆力的人群逐渐低龄化,尤其是上班族退人数最多。压力大、工作时间长都是上班族记忆力衰退的主要原因。那么如何来增强记忆力呢?

据了解,增强记忆力的人群逐渐低龄化,尤其是上班族退人数最多。压力大、工作时间长都是上班族记忆力衰退的主要原因。那么如何来增强记忆力呢?

5种食物增强记忆力

1.紫菜

紫菜富含蛋白质。维生素A和C,丰富的胆碱而且脂肪含量低,是增强记忆力的最佳食物。紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍,维生素A约为牛奶的67倍,维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,预防大肠癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。

2.蓝莓

记忆力衰退主要是因为神经细胞衰老,游离基也在不断增多,会损害身体各部分的细胞,产生疾病,还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系,保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。

3.黄豆

黄豆因含有丰富的营养,故有“豆中之王”、“营养之花”的美称。大豆含有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

4.菠菜

菠菜丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。另外菠菜中还含有大量的维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,健脑益智。、

5.玉米

玉米中富含多种营养,所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

其他相关

智商低要怎么才能提高,吃好早餐很重要,注意5种食物摄入,健康营养均衡提高免疫力

作者: 极简大道 时间:2023-08-11 阅读: 281
我们每天起来后基本都要吃早餐的,不吃早餐的话不仅早上会饿,身体得不到营养和能力,而且还会让人早上工作和学习效率下降,这些都是不利的。...
增强记忆力方法,帮助初中生高效复习的五种好方法

增强记忆力方法,帮助初中生高效复习的五种好方法

作者: 极简大道 时间:2023-06-09 阅读: 345
一、复习时要做到“五到”复习是每位同学在学习知识到一定程度之后都会经历的一件事,当然,复习不是单纯看书、背书就完了,最重要的是做到“五到”,也就是眼到、手到、口到、耳到、心到,尤其以心到最为重要,通过全身心的投入,多器官感知信息,记忆的效率就高。有研究表明,光看只能获取知识的20%,光听只能获得知识的15%,如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用,则可获取知识的50%,所以“五到”是提高复习效率、增强记忆能力的关键所在,一定要养成全身心投入学习的习惯。我有一个体会,把各科基础知识自读自录在磁带上,速度不要太快,然后在录音机里放出来,边听,边记,边写,这对复习侧重记忆的学科来说,效果真是好极了。...
提高记忆力的九种食物,小学成绩优秀,一到初中怎么就记不住呢?怎么提高记忆力?

提高记忆力的九种食物,小学成绩优秀,一到初中怎么就记不住呢?怎么提高记忆力?

作者: 极简大道 时间:2023-06-09 阅读: 323
我们可以从两个极端上来分析一下,为什么从小学到初中会发展这么大的一个区别?99乘法口诀表只有,45个口诀,甚至我们可以再把接着点化,再减去9个。二年级上学期就这些内容,如果考试,无论是计算题还是一个问题,对于孩子来讲,只要背会了99乘法口诀表,基本上就可以考取满分。这里面所涉及的就是我们的逻辑学里面的一个穷举法,只要把所出现的所有可能都列举出来,那么就是完全掌握知识了。我们接着相互看,把它放在小学,五年级或者六年级小学快毕业的时候,对于数字的计算发展到了什么情况,我们已经没有办法进行穷举了。不仅仅有分数乘法,还有小数乘法。并且小数位的计算也涉及到另外的问题,所以说对于数字计算,表面上看都是乘法口诀表,但实际上难度已经非常大,如果想通过穷举的方法来实现所有的问题理解的话,几乎是不可能的了。...
学生增强记忆力十大药品排名,初中是记忆力发展的最佳期,如果发挥记忆优势你了解吗?

学生增强记忆力十大药品排名,初中是记忆力发展的最佳期,如果发挥记忆优势你了解吗?

作者: 极简大道 时间:2023-06-09 阅读: 292
根据学生的认知发展特点,初中阶段是记忆力发展的最佳时期。记忆力水平的发展受到个体经验、学习动机、思维发展水平等多种因素的影响。与小学阶段相比,初中生的理解记忆、抽象记忆等方面的能力增强,记忆特点发生变化,需要采用相适应的记忆方式,才能够提升记忆的效果。初中生要抓住记忆的黄金期,在学习的过程中,初中生需要掌握高效的记忆方式。...
增强孩子记忆力的保健品有哪些,Swisse儿童鱼油,宝宝眼脑发育好帮手

增强孩子记忆力的保健品有哪些,Swisse儿童鱼油,宝宝眼脑发育好帮手

作者: 极简大道 时间:2023-04-28 阅读: 249
每当看着孩子们清澈的眼睛,小脑袋瓜里装着“十万个为什么”时,作为麻麻,我真的特别满足。有很多宝妈看到我家小宝都会问:小家伙怎么这么聪明,眼睛亮晶晶的古灵精怪。每次大家向我取经的时候,我都会狠狠给她们安利Swisse斯维诗儿童DHA鱼油胶囊这款营养品。毕竟看着孩子健康快乐、聪明活泼的长大,是每一个妈妈的心愿。  首先宝妈们必须要知道,DHA被称为是脑黄金,它是促进儿童大脑和中枢神经系统发育的必备元素,而0-6岁是孩子一生中最重要的成长黄金阶段。在这一阶段,宝宝的大脑重量快速增加3-5倍,补充足够的DHA能够帮助孩子的理解力、记忆力得到全面提升。6-12岁,孩子的大脑功能持续完善,高级认知功能区神经连接持续增加。所以一款富含DHA的营养品为孩子的健康成长和成熟发育保驾护航是十分重要的。...

年度爆文