头脑记忆力差怎么办，防止记忆力衰退的几种方法

一、经常锻炼

体育锻炼会让血液流向身体各处和大脑，血液的流动能够保持我们身体细胞的活跃，帮助我们维持自己的记忆力。要想保证自己的记忆力能够长期保持，大多数健康的成年人，每周应至少保证150分钟的中等强度有氧锻炼（如快步走），或75分钟的大强度有氧运动（如慢跑）。如果实在大块的时间进行锻炼，也可以抽出点时间去进行慢走。

二、多想问题

多想问题能够保持记忆力和血液流动的道理是一样的，多运用自己经常思考的细胞，进行些填字游戏，思维游戏，都能够刺激自己的大脑细胞保持活跃，保证自己的精神状态健康。

三、健康饮食

多吃水果、蔬菜、谷物，选择鱼类、豆类、和肉类等低脂蛋白食物，此外，还要注意少饮酒，过量饮酒可能会导致你的记忆混乱和记忆丢失

四、良好睡眠

一个健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，保证自己充足的睡眠时间对于巩固记忆力有着巨大的帮助，始终保持良好的睡眠能够保证你拥有较好的记忆力

五、良好心态

保持良好的心态能够让你远离各种伤害你身心的事情，多与人交往能够使你获得更多的满足感，远离抑郁和压力，同时也就远离了让记忆力下降的风险

六、整洁有序

整洁有序的环境不仅能够让你自己保持一个比较良好的状态，同时也避免了杂乱无章的的东西会让你毫无头绪，定期检查你完成的每一件事情，这样能避免你有什么遗漏的事情，把东西放在较为固定的地方，这样能免去你到处寻找的麻烦。

最后要控制住自己的注意力，尽量专注，不要分心做多种事情，这样能够方便自己迅速回想起重要的事情，才能在大脑中保留更多有用的信息