记忆力衰退 试试养肾
指导专家:广州中医药大学第一附属医院内科副主任医师 欧志穗
新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞
丢三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字……随着年龄渐长,不少人越来越明显地发现自己的记忆力正在不断衰退。
如果此时,你还伴随有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚等症状,那就要注意了,中医认为,这一切症状,均有可能是肾虚的表现。想要改善记忆力,就得从改善肾虚做起。
方法1
改变不良习惯、多喝核桃茨实煲猪骨汤
“为延缓记忆力的衰退,关键之一为通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。”广州中医药大学第一附属医院内科副主任医师欧志穗指出,都市生活常见的夜夜笙歌、不节制饮食和房事、工作操劳过度、思虑过多、不爱运动等不良生活习惯,均会过早、过快消耗肾精,以致记忆力衰退。要避免对肾造成伤害,首先就应当改变不良的生活习惯,应起居有常、饮食有度、调节情志。同时,通过锻炼让生机旺盛起来,如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞剑、打太极、打长拳等,达到形神共养、整体调和的目的。
在饮食上,广东人爱喝汤,补肾汤也有助于提高记忆力。欧志穗表示,核桃茨实煲猪骨汤就是一个不错的选择。猪骨壮腰膝、益力气,核桃补肾固精、补气养血,芡实固肾涩精、补脾止泄,陈皮性辛苦温、理气调中。日常饮用此汤水,可健脑强身。
方法2
吃金匮肾气丸、芝麻丸、薯蓣丸及针灸神门穴
除了日常保健之外,还可尝试一些中药养生的方法。欧志穗说,例如经方“金匮肾气丸”,功能为温补肾阳、化气行水,对改善肾虚引起的记忆力衰退效果好。方中的熟地滋肾填精,山茱萸养阴涩精,山药补脾固精,三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗;泽泻能清泄肾火,并防熟地之滋腻;牡丹皮能清泻肝火,并能兼制肉桂、附子的温燥性;茯苓淡渗脾湿,能助山药健脾之功效。
现代医学研究认为,该方适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。主要能起到以下3方面作用:1.改善垂体-肾上腺皮质功能作用、延缓衰老、恢复精力、改善记忆力;2.改善脂代谢、增强神经-体液调节、抗白内障等;3.降低血糖,提高巨噬细胞吞噬功能。
另外,还有《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和剂局方》的薯蓣丸等,都是治疗肾虚致记忆力衰退的良方。欧志穗提醒,还可以采用针灸的方式,针灸神门穴,亦有利于改善记忆力。现代常针灸此穴用于治疗健忘、失眠、神经衰弱等。
Tips:核桃茨实煲猪骨汤
【材料】猪骨1斤,核桃肉3两,茨实2两,陈皮、生姜各一小块,清水6汤碗,盐少许
【制法】猪骨洗净后切去肥膏并氽水;核桃去壳取肉,并清洗干净;陈皮、生姜、茨实分别洗净;将6汤碗水煮滚后放入全部材料,以中火煲约3小时,加盐调味后饮用。
相关链接补肾提高记忆力,贵在坚持
很多人用中医方式养生时,常容易犯这样一个错误:期望一改变生活习惯,症状就得以好转;或者一吃中药,疾病就能马上根除。一旦坚持了一小段时间,情况还没有明显好转,就灰心放弃。欧志穗表示,通过培补肾精来改善记忆力是一场持久战,一定要找到适合自己的方法,持之以恒地坚持、积累,才能由量变到质变,见到明显效果。
觉得不错,请点赞↓↓↓
提高记忆力的6种方法,高中生增强记忆力补脑的食物,抓住孩子大脑发育黄金期,多吃鱼,促进脑发育
九个方法增强记忆力,超实用记忆力训练法电子版,教辅书评测系列29-《教材划重点》大型使用攻略
如何快速增强记忆力,九个方法增强记忆力,晨读的好处,不只是提高记忆力,选对教材晨读效果事半功倍
怎样才能提高记忆力,如何快速增强记忆力,别怕暴露年龄,这11套课本你用的哪一套?
增强孩子记忆力,增强记忆力,「科技」韩研究称吸烟会显著增加患痴呆症风险
记忆力不好怎么办,增强孩子记忆力,吸烟让老年人记忆力下降!长期吸烟的人,5种危害逃不过去
精选推荐
- [记忆方法] 最有效的备考方法,法考如何备考,2021年高考备考:8种高效记忆方法
- [记忆方法] 考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法,考前冲刺:一消备考也要动脑筋,这样记忆方法大多数考生并不知道
- [记忆方法] 怎样快速记忆知识点且记得牢,考前快速大量记忆技巧,会计从业备考不放假,六大归纳记忆法带你飞!
- [记忆方法] 快速记忆方法的小窍门,怎样快速记忆知识点且记得牢,这些记忆方法让你学习、备考的效率大大提升!
- [精品记忆课] 记忆课程有没有效果,记忆力课程,“超强记忆”吸引家长买了课,没上几节校长就失联,41名家长能要回16万余元的培训费用吗?
- [精品记忆课] 最强大脑记忆训练法视频,记忆课程有没有效果,超强记忆系统课_第2节 底层逻辑篇 超强记忆系统课_第2节
- [古诗词记忆] 孩子记忆力差,背书困难怎么办,有什么快速背书的方法,有用的背书方法,快收藏码住吧~
- [记忆方法] 记忆的方法和技巧,记忆宫殿训练方法,技巧:熟记这些顺口溜,轻松记忆历史朝代知识
- [记忆方法] 历史朝代记忆口诀,记忆的方法和技巧,我国历史朝代顺序记忆口诀
- [古诗词记忆] 文科怎么背怎样才能记得住,文科背书怎么背得快又牢固,文科成绩难提高?你需要这12个方法