记忆力不好就是笨吗，「科普」记忆力衰退总“忘事儿”？要小心这九种病！听听专家怎么说……

随着年龄的增长，很多人发现自己开始健忘了，脑子不如以前灵光了。“对不起，我忘了……”这句话在现代生活中，像口头禅一样出现得越来越频繁。你是不是经常觉得脑子不够使？话到嘴边却叫不出别人的名字？或者经常丢三落四、情绪低落？神经科专家提醒，你的记忆力正在悄悄减退。

受访专家：顾平

河北医科大学第一医院神经内二科主任医师

要做的事转眼就忘，总是丢三落四？

上文提及的生活中“丢三落四、转眼就忘”的现象，又称健忘症，医学用语称之为暂时性记忆障碍。

简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍，因此症状随着时间的发展会自然消失。

这种现象在老年人中颇为常见，甚至在中青年人中也很普遍，人们错认为这是自然衰老现象，人生本该如此。

这十种人记忆力更容易减退

过去认为老年人记忆力减退是一种不可抗拒的老化现象，但事实上并非人老了就一定会痴呆。研究认为，下列十种人容易患出现记忆力减退，甚至患痴呆。

1

高龄

虽然目前健忘症发病率有低龄化趋势，但老年人记忆力减退随着年龄的增长呈增高趋势。

2

女性

老年性痴呆中的女性患病率高于男性，男女比例为7：26，这可能与女性绝经后雌激素水平下降有关，或与女性寿命比男性长有关。

3

低文化程度

文化程度对智力衰退有一定影响。在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中，记忆力减退的发病率相对较高。

4

家族史

家族中有老年痴呆病人者痴呆的发病高。

5

免疫功能低下

免疫功能低下者免疫功能低下易发生病毒感染。

6

铝及重金属摄入过多

摄入铝及重金属过多者，其对神经细胞有毒性。有人通过原子吸收光谱仪测得老年痴呆者脑组织内铝含量明显高于健康人。

7

丧偶、独居，情绪焦虑抑郁、失眠以及有睡眠呼吸暂停者

这些独居老人与外界交流少，老年痴呆的发病率会增高。失眠、睡眠质量差使得脑内代谢垃圾不能及时转运和代谢，导致大脑神经元变性。睡眠打鼾呼吸暂停导致缺氧亦加速脑老化，使得记忆力减退。

缺乏体力及脑力锻炼等，也可加快脑衰老的进程，诱发老年人记忆力减退。糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病、老年人血压过低的患者痴呆的机率大幅增加。

怎么避免记忆疲劳？

以下方法可以帮助大家克服记忆疲劳现象：

1、日常安排：按一定顺序安排每天要做的事情。

2、使用提醒物：小便条、日历、闹钟都是帮助记忆的好方法。

3、对家里和常去环境中的家具和物品做上标记，如标明方向和名称，减少因忘词而产生的挫败感。

4、携带备忘录。

5、把重要信息写在本子上，如电话号码，名字，约会，想法和观点等。

6、选择在状态最好的时候，处理一些相对复杂的事情。

7、持续的记忆刺激可以改善认知功能，刺激形式包括跳舞、唱歌、填字游戏、阅读、玩乐器、画画等。

8、参加社会活动，不与社会脱节，常旅游，多交友。

9、改变心态，做到处事不惊，心态平和，不急躁，不抑郁。

健忘究竟是不是病？

健忘是老年人普遍存在的一种现象。据调查，人在30岁以后，记忆力便开始下降，50岁以后记忆力急剧下降，绝大多数都是良性记忆力减退，这些人经过提醒可以记起遗忘的事情，而且其他认知功能不受影响，不影响日常生活能力。

也有4%的人群发展为老年痴呆，良性健忘如果是以遗忘为主的老年人，经过5年的发展，可能75%的人要发展为痴呆，这些患者突出特点就是经过提醒也不能记起刚刚发生的事情，影响生活工作，那就应注意早诊早治。

记忆力减退，警惕这些疾病！

如出现记忆力减退，应注意以下疾病：

1、脑变性疾病：脑变性疾病引起的记忆力下降有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病（即老年性痴呆）。

2、脑血管病：最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，有时患者都没有察觉，多次发作积累造成脑实质性梗死所引起。

3、内分泌疾患：如甲状腺功能低下症和糖尿病低血糖都可能引起记忆力减退。

4、营养及代谢障碍：由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而出现记忆力下降。

5、肿瘤：恶性肿瘤引起代谢紊乱可导致认知功能下降，脑肿瘤也可直接损伤脑组织导致记忆力减退。

6、药物及其他物质中毒：酗酒、慢性洒精中毒者引起的痴呆并不少见，但是还没有被人们所认识。长期接触铝、汞、金、银、砷及铅等，防护不善，引起慢性中毒后可以导致痴呆。一氧化碳中毒也是常见的导致急性痴呆的原因之一。

7、艾滋病：患艾滋病早期即可出现进行性认知功能减退，并已证明是中枢神经系统可以直接感染人免疫缺陷病毒。

8、梅毒：梅毒螺旋体可以侵犯大脑，产生精神和神经症状，最后导致麻痹以及日益加重的智力减退和个性变化，即所谓的麻痹性痴呆。

9、其他：脑外伤、癫痫的持续发作，以及正常压力脑积水等原因均可引起老年期认知功能障碍。