如何提高我们的记忆力，神秘的记忆训练真的能提升孩子的成绩吗？

1小时正确记忆1520个数字、26秒内记住一副打乱顺序的扑克牌……近日，济南女孩王紫萱、方语晗接连获得“世界记忆大师”称号，她们强大的记忆能力也引发大家对“记忆训练”的关注。

记忆训练的核心是什么?这些训练方法对普通孩子有无借鉴意义?带着这些问题，记者进行了采访调查。

把“70”想象成喷着火的麒麟?

原来他们这样训练记忆

在世界记忆锦标赛中，参赛选手需要在1小时内记住1400个随机数字、1小时内记住最少14副扑克牌、40秒内记住1副扑克牌……选手们是通过怎样的训练方式获得快速记忆的能力呢?

在位于泉城路附近的一家记忆训练培训机构，负责人张建远为记者分享了他在日常培训中常用的几种方式。第一种是“联想记忆法”，以数字记忆训练为例，学员拿到数字，可将两个数字分为一组，每 组 设 定 特 定 的 图 像 ，比 如409372701206，40是司令，93是旧伞，72是企鹅，70是麒麟，12是椅子，06是勺子。赋予这些数字固定意义后，便可采用连锁记忆法：司令拿着一把旧伞，旧伞砸到了企鹅，企鹅咬住了麒麟，麒麟喷着怒火烧到了椅子，椅子倒了，砸到了勺子……“椅子可不可以换成别的?”“可以，画面感越强越好、越有趣越好，有趣会加深你的记忆。所以，大家看到的是数字，对于选手来说，看到的可能是一头麒麟，而且还是喷着火的麒麟。在各类比赛和训练的现场，选手们看起来异常安静，其实他们的大脑里正上演着火花四溅的剧情。”张建远说。

第二种常用的方法是“定位记忆法”。这种方法是采用固定的位置和顺序，例如身处某个房间时，可由近及远选择桌子、绿植、书橱、CD机、花瓶、板凳等几个位置，然后将相关数字分组，每组数字与一个位置对应，这样便能根据位置串联成一个精彩的故事。据悉，在世界记忆大师的比赛现场，很多选手选择的点达上千个。

此外，在年份的记忆和知识点的记忆上，还可以采用谐音法或抽取重点字的方法。比如记忆蔡伦发明造纸术的时间，可以把105年记成“要礼物”，在记忆几个邻国时，可以编写顺口溜。“为什么记成‘要礼物’以后就容易记了呢?那是因为数字转变成‘要礼物’的过程，好笑了。有趣和节奏感是可以增强记忆的。”张建远说。

在张建远看来，在将数字转换成图形再将图形进行关联的过程中，大脑是持续思考的，训练得多了，便可以增强持续思考的时间，而持续思考的时间便是专注力。“记忆训练的本质是专注力的提升，就像象棋、围棋这些脑力运动一样，都是思维转换的训练方式。”

在采访中，记者得知，通过这种训练方式，济南曾有两位年仅10岁的学生获得过“世界记忆大师”的称号。据不完全统计，截至目前，已有16位济南学生获得过“世界记忆大师”的称号。而在全国范围内，获得此称号的青少年不足100人。

记忆训练=成绩提升?

你需要谨慎看待

记者在网上搜索“记忆训练培训”字眼，立马弹出各种海量的链接。这些记忆训练多以“训练营”的形式出现，且大多将记忆训练与学习成绩挂钩。记忆训练真的会有效提升学习成绩吗?

对于这一问题，一位培训机构负责人表示，要持谨慎的态度。在从事记忆训练的8年间，他反复向学员强调一个理念：记忆力需要在理解力的基础上才能发挥出最大作用，否则只能帮学生记得快，不能帮他考得好。此外，每个孩子在记忆方面的天赋不同，有些在短期内就可以得到迅速提升，有些则提升得很慢。“经过训练，绝大多数孩子的记忆能力会提升，这一点是肯定的。”

另一位机构负责人表示，记忆训练真正让孩子受益的，是专注力的提升带来思维能力的生长，以及高强度训练培养出的不服输的坚韧品质，这些品质也正是很多家长所看重的。

在采访中记者得知，记忆训练培训在济南市出现已十多年，但总体仍属于“小众”。曾经，济南陆陆续续出现过不少记忆培训机构，但真正坚持下来的很少。“记

忆训练需要长期坚持，而且要看孩子天赋。有一年，一位10岁的孩子

获得‘世界记忆大师’的称号后，他们班就来了一半的孩子，但很多孩子因为受不了训练的苦便放弃了。”某培训机构负责人表示。

记忆训练有无科学依据?

有依据但别“迷信”

“有意识的训练、掌握记忆规律和方法，确实能够改善和提高孩子的记忆力。”济南市妇幼保健院儿童保健科副主任医师刘超说，人的大脑的海马体、大脑颞叶内侧和前额叶皮质对记忆的形成必不可少。海马体、大脑颞叶内侧在儿童一周岁时就已发育得很完整了。而前额叶皮质，负责生成情景记忆、巩固记忆的细节，这一部位要等到20岁左右才会完全发育成熟，记忆训练可以有效刺激这一部位的发育，进而提升记忆能力。

如何在日常生活中提升孩子的记忆力呢?刘超也给出了建议。她建议家长，一是要注意孩子的营养均衡，重视早餐，适当摄入DHA，不宜让孩子吃过量甜食;二是要重视孩子的睡眠，长期睡眠不足或睡眠时间太晚，都会影响孩子记忆力的发育;三是可以有意识地培养孩子的专注力，陪伴和引导孩子多读书，在孩子集中精力吃饭、玩玩具、看东西、学习的时候，尽量减少打扰。此外，分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆，以及编提纲、做笔记、制作卡片等方法均能增强记忆力。

在济南大学教育与心理科学学院院长陈功香看来，记忆训练可以有效增加记忆组块包含的信息量，但对于学生的学习而言，只有记忆力是不够的。“孩子的成长需要多种能力的共同提升，比如理解力、学习力、专注力等。所以，家长不要过于迷信记忆训练，更不能把这种方法当成救命稻草。”

(本报记者范开云 纪富冉)