增强记忆力补脑的食物,养脑补脑,你需要补充这几种食物
摘要:
#让大脑焕发青春的食品#大脑是人体重要器官,保持头脑清醒需要劳逸结合,同时给大脑补充营养。每天学习、工作繁重、需要给大脑加加油!下面这几种食物能帮助养脑补脑!
大脑是人体重要器官,保持头脑清醒需要劳逸结合,同时给大脑补充营养。每天学习、工作繁重、需要给大脑加加油!下面这几种食物能帮助养脑补脑!
1.水
大脑75%-80%都是水,水参与新陈代谢,帮助运输代谢废物。当人体缺水时,注意力和记忆力会下降。所以要多喝水,不要口渴了才喝水。水要少量、多次饮用。
2.富含优质蛋白食物
蛋白质是大脑自我更新的原材料,牛奶、鸡蛋、鱼肉、黄豆等富含优质蛋白。
3.富含卵磷脂的食物
卵磷脂是构成神经组织的重要物质,构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯及磷脂。卵磷脂中的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”,“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质,能提高记忆力。
4. DHA
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分,促进大脑神经发育。可以多吃鱼肉,比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼等。可以购买从鱼油或藻类中提取的DHA。
5.维生素
维生素D有助于调节大脑和脑脊液的酶,维生素D可以提高神经细胞反应速度。维生素B可以增强神经细胞功能。鱼肝油、牛奶、坚果、菌类等富含维生素D。肝类食物、蛋类食物以及小麦胚芽等富含维生素B。
保护大脑还是要休息好,用脑多的人用眼也多,也需要保护好眼睛哦!
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增强记忆力补脑的食物
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