小孩记忆力不好怎么办，6个提高儿童智力的饮食关键点，家长们收藏好！

国外有很多前沿的大脑研究，证明饮食对人的智商有巨大作用。儿童期是孩子大脑发育的黄金期，所以他们更需要合理的饮食。家长们要抓住几个重要关键点：

1. 控糖减糖

研究表明，高糖饮食可以直接导致大脑海马体萎缩，容易引起孩子情绪不稳定、专注力下降等。

孩子天然地爱吃糖果、蛋糕、饼干、可乐等含糖量高的零食饮料，但过多地摄入糖分，孩子不仅容易长胖、长蛀牙，更有可能伤害到脑细胞，降低记忆力，会变笨，变焦虑，甚至上瘾。所以家长一定要帮助孩子建立健康的饮食观念，让孩子少吃糖。

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此外，大米、馒头、粽子这类高碳水食品也是含糖量高的重灾区，家长在日常饮食中尽量多让孩子吃粗粮。

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2. 补锌

锌是细胞生长发育的必要元素。日常给孩子补锌，可以促进智力发育，提高大脑的记忆力和反应力。

孩子日常可多吃生蚝、螃蟹、牛肉、猪肉等食物。

3. 补铁

铁是血红蛋白合成的必要元素，被称为“血液中的矿物质”。铁缺乏容易导致认知能力减退。

孕妈在怀孕期间就要注意补铁，宝宝6个月添加辅食时要吃含铁的米粉，家长日常可以给孩子多吃牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、豆腐等。

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4. 补镁

镁元素可以保护血液循环和大脑，孩子缺镁会出现注意力不集中、焦躁、情绪不安等症状。

镁含量高的食物有紫菜、海带、大豆、花生、绿豆等。

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5. 补充维生素D

维生素D是骨骼生长的必要元素。

家长日常除了应多带孩子晒太阳☀️、参加户外活动外，还应多给孩子吃海鲜、蛋黄、动物肝脏等富含维生素D的食物，必要时可以购买相关补剂给孩子补充。

6. 补充DHA

DHA俗称“脑黄金”，会婴幼儿智力和视力发育至关重要。

DHA其实是一种多不饱和脂肪酸，主要来源是海洋鱼类和藻类， 补充DHA，平时可以吃深海鱼、海藻、坚果、橄榄油等。

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