畅销书《情商》认为，"控制情感冲动，读懂其他人的内心感受，平衡处理亲疏关系"等方面的能力与智商同等重要，甚至更为重要。但是没有人会否定智商的价值。

智力就是力量，代表着理解和分析能力、学习能力，看清事物的本质，归纳总结能力，把信息转化为知识，把知识转化为收益的能力。智力指引着人类文明的进步，肯定也是巴菲特、扎克伯格、盖茨成为巨富的原因之一。

《我的100天大脑升级计划》记录了作者提升自己智力的一系列活动，轻松幽默的表述形式，引人入胜，揭示了一个伟大的发现，那就是智力并非天生，完全可以通过大脑训练提升它。

01 不要让限制成为生活的障碍

智力和爱一样，我们无法轻易观察它，我们通过各种特定的行为定义爱，手牵手、亲吻等等，它们都是爱的表现形式，智力也无法轻易通过外表显露出来，需要测试许多指标才能衡量。

流体智力是学习的潜在能力，是解决新问题、发现内在模式、理解未被清晰定义的事物的能力。长久以来，包括科学家在内的人们几乎都认为，训练对流体智力丝毫不起作用。作者对此有极大的兴趣，他积极地寻找可以锻炼脑力的方法，包括计算机训练和老派的大脑训练。

作者相信大脑结构存在个体差异，他想做到的是绕过这些差异，将限制因素最小化。学习更好地集中注意力，排除干扰，克服自己的局限性。

02 作者100天实践的7项提升智力活动

怀着提升智力的信念 ，从2011年的万圣节开始，作者开启了他的冒险之旅，他首先要做的是测试未经训练前的流体智力。

有众多的商业项目宣称，其大脑训练的有效性有科学依据支撑，作者长途跋涉，几经推敲和选择，与众多该领域专家会面与探讨，最终确定了这7种，分别是N-back、Lumosity、tDCS、体育锻炼、正念冥想、学习一种乐器，以及使用尼古丁贴片。作者用100他时间尝试他筛选的这7种训练计划，结果是他测试分数有了提高，而且他觉得每一天都很有趣、兴奋和感觉良好。毕竟对认知能力最好的测试是没有答案的测试，它叫做生活。

接受N-back游戏训练会持续4周，每周5天，每天一个半小时。这是一种特殊的电脑游戏，练习这个游戏，人们的工作记忆也有明显的提升。有研究表明，经过此训练四周以后，学生们在流体智力上的测试分数，平均提高了40%。

Lumosity公司的口号是“你的大脑只会更聪明”，它包含许多游戏，有助于大脑保持活跃和健康。最重要的是价格合理，游戏种类多样化，一天24小时随时可以练习。

经颅直流电刺机即tDCS，只需要使用极低的电压，既不会引起抽搐，也不会产生任何已知的副作用，旨在电流作用于颅骨是产生轻微的刺痛，整个过程只需要20分钟，重复5~10天，可以改善包括（深呼吸）抑郁、中风、创伤性脑损伤、长期记忆、数字计算、阅读能力，复杂的语言思维、规划、视觉记忆、分类能力、洞察能力及解决固有难题。

大量研究显示体能训练对于改善认知发挥着重要影响。你一周只要三次，走路、游泳或者骑自行车，这些锻炼就能让你在其他所有领域都能提升，包括记忆感知，决策制定。这算是完全改善一个人生活的方方面面了。

古代的重念冥想实践为改善认知能力，增加注意力，扩展工作记忆和积累流体智力，提供了一种有希望的方法。专家们通过实验证实，那些学习冥想的学生认知控制能力明显较好，几乎所有智力测试都有明显的改善。

克林顿曾在演讲中说，“如果没有在学校里学习乐器，我可能不会成为总统。”大量的研究都表明在聪明的孩子更愿意参加音乐课程，并长期坚持练习，正反过来会进一步拓展他们的认知能力。

尼古丁贴片是一种有效的认知增强剂，可以用来缓解或预防各种神经系统疾病。

结语

《我的100天大脑升级计划》作者经过亲自实践证明了大脑训练并不虚假，它建立在科学家对其进行反复的测试、争论，最终达成的共识上。我们真的可以让自己孩子和父母变得更聪明。