二十几岁记忆力很差怎么办，人老了，记忆一定会衰退吗？

前言/PREFACE

我们短时的强化的记忆，反应表面上没有年轻人强了，但是真的处于老年人的定义上来讲，他们真的是衰退了吗？在岁月面前，老年人真的无能为力了吗？将一个人的心理时钟倒播20年有可能吗？

上一讲跟各位沟通了著名心理学教授朗格的可能性心理学。

她告诉我们衰老是被灌输的概念，其实许多人年老了以后，感到虚弱、无助、多病，常常是习得性无助，而不是必然的生理过程。

01

相信自己年轻

关于衰老的很多思维定式也是经不起推敲的。比如说人老了，我们的记忆一定会衰退吗？

我们短时的强化的记忆，反应表面上没有年轻人强了，但真的处于老年人的定义上来讲，他们真的是衰退了吗？在岁月面前，这些老年人真的无能为力了吗？将一个人的心理时钟倒播20年有可能吗？

在这里，心理学将发现我们这种认为的不可能。

所谓返老还童的可能性，朗格教授已经63岁了，也是哈佛医学院老年医学部门的成员之一，获得不少公共心理学杰出贡献等等。

好莱坞开拍的电影《倒时钟》，里面有一个著名影星，詹妮佛出演朗格教授。电影的主线是这位朗格教授，在79年的时候做的一个心理学试验，在彼斯堡的老修道院里，和学生们精心搭建了一个时空胶囊，这个地方被布置的与20年前一模一样，他们邀请了16位老人，都已经到七八十岁的样子，八个人一组，让他们在这里生活一个星期。

在这一个星期里，这些老人都沉浸在20年前的环境里，听的是上个世纪50年代的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读50年代的报纸和杂志，讨论着卡斯特罗在古巴的军事行动和美国第一次发射人造卫星。他们也被要求积极的去参加生活感受，比如说一起布置餐桌、收拾碗筷。没有人帮他们穿衣服，也没有人扶着他们行走。而另外一组，用的是过去式的方式，用怀旧的方式谈论和回忆着20年前所发生的事情。

试验的结果是什么呢？

两组老人的身体素质，都有了明显的改善，当他们出现在朗格教授的办公室里面的时候（大家都是家人陪着来的，当时来的时候，都是老太笼中老态龙钟、步履蹒跚）他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高，就连血压也降低了，平均体重增加了三磅，显得肤色也更有血色，有活力，体力也有了明显的改善。

相比之下这个试验组，也就是生活在20年前老人的进步，特别是在心理方面，所产生的一种反应更加的惊人，他们的关节更加的柔韧，手脚更加的敏捷，在智力测试中的得分也更高，有几个老人，甚至还能玩年轻人都怕伤的橄榄球，并且情不自禁。而局外人被请来看他们的试验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。

这么多年关于这个实验，尽管有一些质疑，毕竟这并不是大量重复可控的试验。

所以，从理论的高度出发，不管怎么说，事实上直到今天，朗格教授仍然难以解释那一个星期里这些老人的大脑和身体之间，到底发生了怎样的交互。

唯一可以肯定的是，这些老人在心理上已经相信自己年轻了20岁，于是身体就做出了相应的配合，为了维持这样的时间感，就必须付出更多的专注力，所以更加有意识的活在20年前的那个自己，因此他们的改善就更加的明显，特别是在心态、精神、活力方面。虽然不至于返老还童，但这个试验，至少证明了我们的生命衰老并非不可逆转。

02

克服心理暗示

所以我们上一讲，也跟各位提到“老”是生理的自然规律，我们无法逆转，但是这个“衰”却强调的是心理的年龄和感受，而衰老总是在强调被灌输的一个概念。

在心理学有一个很有名的心理现象叫习得性。很多人自然的心理感受，总是觉得“我不行了”，“腰不敢动了”等等，这些更多的是心理的暗示，而不是必然的生理的过程。

神经科科学的证据也显示，一半以上的老年人，其大脑的活跃的程度与20多岁的年轻人，并没有特别明显的区别。在短期记忆里，抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应该有明显的差别，只是快速记忆可能会稍微比年轻人慢一点。

那么我们讲到底是什么抑制这些老年人真实的潜能呢？

用朗格教授的分析，这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老人的社会。年轻的时候，都会想当然的认为自己永远不会老，与此同时，又固执而轻率的认定衰老和能力减弱又有着必然的联系。就好比某天早晨，我们醒来惊恐地觉得特别容易疲惫，好像自己也迟钝了，什么东西也记不住了，好像也有一些生理的症状。这样认为自己好像不行的心理暗示和思维定式极具杀伤力。

当我们有时候认为自己记忆力越来越差的时候，最现成的解释就是我们老了，却很少再去寻找其它的可能性。比如说，我们仅仅失去的并不是记忆力不行，而是失去了记忆的动机和意图，没有强烈的动机压力记东西。

事实上，很多西方心理实验调查证实，一个人的衰老的速度与环境的暗示很有关系，与一个比自己很更年轻的人结婚，有时候更容易长寿。相反与一个比自己更年老的人结婚且更容易短寿。

社会经常规定了什么样的年龄应该穿什么样的衣服，否则就是为老不尊。

因此，这个时候就会带来一个经常穿制服的人，往往不容易显老，因为制服没有老少之分。所以在这种规定要求下，如果不将变老看成是时间的遗失，一条单向的下坡路，而是看做时间的过程，自然的变化。我们就会发现，年老的时候带给我们的感受、从容，反而可能有时候会品尝到许多好处、回味。

朗格教授总是拿20年前在养老院的试验研究，她发现，当一个老年人对自己的生活有更多的控制权的时候，比如说，能够决定在哪里招待客人，玩什么娱乐节目，可以照顾家里的植物或者一处摆设，会比那些被别人照顾的老人更加的快乐，更爱社交，记忆力更好，而且也更长寿。

所以，有些人反过来也在问这个朗格教授，那您这么说是否能让自己回到30年前呢？朗格教授也笑着说，如果你是一个懂得向上生活的人，从这样的一个认知上，如果你也是一个懂得专注力的人，年龄从来不是什么问题，不管你20岁30岁是60岁，只要你体验当下，你在自己的时间里加上你生命的积极活力体验，这就是一种生活的艺术。

所以可能性心理学和传统心理学总是在研究什么呢？朗格教授研究的可能是什么？

她将自己的研究称之为可能性心理学，这不是描述普遍的真相，而是寻找个别的可能性。上一节也跟大家说过了，朗格教授热爱网球，年轻的时候摔断了脚踝，医生说她从此不可能再打网球了，但是她现在双腿健康，仍然在打网球，这30多年，她潜心研究的可能性心理学的实践，将身体和心灵的控制权牢牢地掌握在自己的手里，一直在享受着快乐的生命过程。

所以她觉得世上没有什么东西是她不敢尝试的，当别人告诉她“不”的时候，她一定反过来问一句：“为什么不，所以呢？”

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