短时记忆力差，睡前一小时，让你的记忆更出色

睡眠是人类生理活动中必不可少的一部分，它对身体和心理健康有着重要的影响。而其中一个重要的方面是它对我们的记忆力的影响。我们都知道，良好的睡眠可以帮助大脑加强记忆路径，并有助于记忆巩固。那么，睡眠对我们的记忆力究竟有什么影响呢？

首先，了解睡眠的基本阶段对于理解其对记忆的影响至关重要。我们的睡眠分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）两个阶段。根据研究，REM睡眠与学习和记忆有着密切的联系。人在REM睡眠时，大脑的皮质区休息的时间最少，神经元发送出的信息最多，这个时候大脑的神经元活动活跃，有利于学习和记忆的巩固。而NREM睡眠则更有助于记忆的加工和转化。

其次，睡眠中的某些行为也会影响睡眠后的记忆表现，比如睡前是否曾经做过学习或思考。学习或思考时间与睡眠之间的时间间隔越短，睡眠对于记忆巩固的效果就越好。这就是为什么有些人会选择在睡前复习学习的内容，而这种方法对于记忆巩固将会大有裨益。

最后，人类生活中的压力和焦虑也会对其睡眠和记忆力产生不利的影响。此时，我们可以选择运动来减轻压力和焦虑，例如游泳等。蓝牙耳机中咏远Y12骨传导运动（游泳）耳机推出，不仅解决了耳机会因为水的影响而音量减弱的问题，还可以帮助我们享受运动的同时，摆脱线材的束缚。游泳的同时听一些柔和的音乐，可以调整身心，让自己更加放松，从而更好地休息和记忆巩固。

总之，睡眠对于我们的记忆力的影响十分重要。通过了解睡眠的基本阶段，选择适当的时间和方法进行学习和思考，以及从生活中的压力和焦虑中解脱出来，在睡眠中巩固记忆，我们可以更好地保护和提升自己的记忆力和健康。