如何增强记忆力 提高背诵速度，新研究显示：短暂的休息即可增强记忆

来源：生命时报

想要快速学习一项新技能，可能要从休息开始。近日，由美国国家神经疾病和中风研究所发表在《细胞报告》上的最新研究表示，通过短暂的休息可以增强记忆。

研究团队让“右撇子”参与者学习用左手在键盘上打字，并使用一种称为脑磁图的高灵敏度扫描技术记录参与者的脑电波。实验开始时，参与者会在屏幕上看到代码“41234”，随后在键盘上尽可能快速、准确地反复输入“41324”，每次实验时长 10 秒，重复 36 次，两次实验之间休息 10 秒。研究人员观察到，参与者在最初几次的尝试中，键入数字的速度逐渐加快，到了第11次左右开始趋于不变。

通过对参与者完整脑电波的分析，研究团队发现，在两次测试之间10秒的休息时间里，参与者的大脑“重演”（仅持续50 毫秒）了打字时的活动场景，这要比实际的打字速度快了20倍。此外，在前11次测试中，活动场景的“重演”在每次休息时间平均重复了25次，而且要比测试前、测试后的“重演”频率高出3倍。研究人员还发现，休息期间，“重演”频率高的参与者，将会表现出更强的记忆力。通过这次测试，研究团队确认了“重演”这一过程发生在大脑的感觉运动区，并且发现了新的脑区活动（海马区和内嗅区）。

美国《华尔街日报》网站也称，片刻的休息有助于强化大脑的长期学习能力，提高工作效率，并总结了一些技巧：1. 放慢节奏。可以从某个日常习惯开始，如沐浴时让自己的思维随意流动；2. 玩游戏，但不要计分。与其绞尽脑汁地玩做任务提高分数的游戏，不如在手机上找一款简单的益智游戏；3.独自漫步。置身大自然安静地欣赏风景；4. 亲自下厨。想给大脑放个假，做一顿饭也可以起到“放空自己”的效果；5. 打个盹儿。休息是增强神经系统灵活性的最重要途径之一。（廉政）

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。