什么行为会降低记忆力，他们是食物界的忧郁小王子，却能提升记忆力，降血脂，降血糖

生活中有许多食物，我们经常食用，但是却经常被我们所忽视，他们是食物界真正的王子，却经常陷入不被重视的困境，它们的功效很多，改善记忆里是其主要职责，另外有些还附加降血糖，改善血脂的功能，那么他们是什么呢，下面小编将荣重的介绍他们，希望对大家有帮助。

• 大豆能提升记忆力改善血脂

大豆的功效很多，其中改善记忆力是其特长之一，其里面含有卵磷脂，进入机体之后分解成胆碱，而胆碱是乙酰胆碱的合成原料，促进乙酰胆碱的生成，对于改善我们记忆力有独特的功效，还有其内部不含胆固醇，有利于降低体内胆固醇含量，降低血脂，相对于鸡蛋蛋黄来说，是一个不错是选择。

• 燕麦能改善记忆力还能降低血糖

燕麦含有含量较高的维生素B1，而这种维生素可以增强乙酰辅酶A的活性，增强我们的记忆力，还有里面含有的铬元素能够提升胰岛素的敏感性对于降血糖有一定得效果，而且我们知道高血糖对于大脑的损害是比较大的，所以这种功效也间接促进记忆力的改善。

• 小米能改善人体情绪提升记忆力

小米中含有色氨酸，进入机体之后可以合成5-羟色胺，可以是我们的机体感到愉悦，改善我们紧张愤怒的情绪，对于记忆力的改善有一定的效果。

• 菠菜含有丰富的抗氧化物质

对于我们机体衰老，记忆力减退，以及一些慢性病有一定原因的是自由基，而菠菜中含有丰富的抗氧化成分，能够高效的清除我们体内的自由基，改善我们的记忆力，预防一些疾病的发生，延缓衰老。

• 坚果类食物含有镁离子减缓焦虑情绪

人体经常处于烦躁焦虑的状态久而久之会影响我们自身的记忆力，而坚果类食品里面含有丰富的镁离子，可以缓解我们机体焦虑，促进大脑的放松。