中年怎么锻炼记忆，50岁以上的人，别再跑步、走路养生了，这种才是最佳运动

50岁以上的人最好每天坚持走路，走路才是最佳的运动方式，走路有利于心脏健康，能降低心脏病的发病率，能控制各种慢性疾病的发病，能够保持良好的心情，心情不好的时候走路可以调节情绪，可以消除不良情绪，而且还具有增强记忆力和免疫力的作用，50岁以上的人走路最养生。

走路非常适合50岁以上人群的运动，就是跳舞，根据最近几年的趋势，广场舞也是十分流行的，不管是在哪个地方，只要有人群、音乐，随时都可以跳动起来，且还有以下这几种好处：

1、保证心理健康：

在跟大家一起跳舞的时候，心情很容易被周围的人带动，这个时候人人的脸上都会浮现灿烂的笑容，对于这个阶段的人们，正是孤独的时候，孩子们几乎只在放假的时候去家里玩玩，且是更年期的阶段。

在心情上容易出现低落等不良的情绪，而广场舞可以激发人们的情感，对于心理上是非常有好处的。

2、增强记忆力：

随着一岁一岁的增长，到了中年的时候，记忆力也会慢慢减退，当然，如果你出现了这种症状，也是在说明你可能是在步入老年的阶段了。

而广场舞虽然看起来比较的简单，但是是需要你记住在跳舞的过程当中的各个动作，这个对于记忆力就是一种有效的改善，帮助中老年人在一定程度上减少记忆衰退。

3、改善腰酸背痛的现象：

跳舞也是有氧运动中的一种，每天坚持做这项运动，对于身体的灵活能力以及协调的能力都有很大的帮助。进而的还可以帮助我们改善腰酸背痛的现象，对于驼背也会有一定的抑制作用。

4、健脑：

跳舞对于大脑的发展空间是比较大的，在音乐的想象中、节奏的步伐、周围人的配合、下一个需要做的动作，这些都是需要人们做出反应以及配合的，一旦跟不上，就容易让整支舞蹈出现缺陷。但也正是因为这样，对于大脑的锻炼是非常好的一种手段，同时，也可以起到很好的健脑效果。

走路比较适合中老年人，每天适当的走路能预防各种心脑血管疾病具有健脑的作用，能够改善腰酸背痛的现象，走路可以减少记忆衰退有利于大脑的健康，能够促进人体的新陈代谢，可以对大脑起到锻炼的作用。