怎样提高中年人记忆力的方法，如何避免健忘呢？原来生活中这些事竟会导致记忆减退！

以前我们总以为老年人才容易得健忘症，但是随着现代社会的发展，不少中年人也会有这样的体会。但是现在经常会听到别人说起“噢，抱歉，我怎么就忘了”。而且有些年轻人也有健忘的毛病，大脑变得迟钝是怎么回事，如何才能避免健忘呢?其实记忆力下降近年来成为全球健康问题，下面我给大家讲一下，原来生活中的这些事竟会导致记忆力减退。

1、肥胖 体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，“梨形”身材者(臀部和大腿脂肪过多)比“苹果形”身材者(腰腹部脂肪过多)更易出现记忆力减退问题。因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。

2、单身 因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。

3、避孕药 服避孕药的妇女经常记不住事情的细节。避孕药会影响雌激素和孕酮激素水平，进而影响女性逻辑记忆能力。建议使用安全套等避孕。

4、网络搜索 如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。

5、广告 美国华盛顿大学实验表明，很多参试者对多年前的事记忆犹新，然而在反复观看近期拍摄的广告之后，30%~40%的参试者会觉得小时候也看过。这表明，看广告之后，大脑获取新信息的过程中，记忆发生了“重组”，影响了人们的准确记忆。

健忘吃什么才好呢?1、碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如青辣椒、金针菇、猕猴桃等。2、含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)。3、含镁丰富的食物，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。4、含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

为大家总结了这么多，相信大家一定看明白了，原来生活中这些事竟会导致我们的记忆减退。所以说为了我们的健康，拥有良好的记忆力，首先要注意劳逸结合，保证睡眠。而且合理饮食，注意锻炼身体避免过于肥胖。除此之外，平时多与人交流等等。上面提到的这些事大家平时多注意，建议大家常吃一些碱性食物，对避免健康有一定好处。