如何提高记忆力的十种方法,锻炼大脑的10个生活习惯
“最近比较健忘”...“现在反应慢了”...你是否有过这样的经历?是不是感觉脑子不好使了?不过没关系,无论从什么时候开始,都可以锻炼大脑哦。今天就为大家介绍锻炼大脑的11个生活习惯。
即使什么都不做,随着年龄的增长大脑也会衰退,但在每天的生活中给予大脑新的刺激,就可以达到锻炼大脑的目的。
1:增加站立活动的时间
有数据显示,1年内每周3天,步行30 ~ 45分钟,记忆力会提高20%。或者光是打扫卫生或做饭,也能给大脑带来刺激。每天改变方法会更有效果。
2:扩大活动范围
如果一直过着只去固定的地方的生活,大脑就会衰退。每个月1次去距离100公里以上的地方,每个月2次去距离50公里以上的地方,有意识地出门吧。离家越远,大脑越活跃。
3:努力跟上时代
你是不是觉得“智能手机和无现金结账是不可能的”,在做之前就放弃了呢?挑战新事物会刺激大脑,所以一定要尝试一下。另外,利用网络接触新信息,也能给予大脑刺激。
4:积极与人交流
与人见面说话时,表情、语调、肢体动作等各种信号都会进入大脑,从而刺激大脑的广阔区域。有数据显示,即使是一个人生活,只要和店里的店员搭话,积极与邻居交往,都是对大脑好的。
5:培养兴趣
重新开始学习绘画、音乐等,对大脑来说是非常好的事情。但是,如果只是作为学习来学习的话,是被动的,所以提高到能够自主地举办展览会、发表文章的水平是很重要的。得到好的评价,大脑会更加活跃。
6:觉得有趣就马上记录下来
当你被打动,被唤起兴趣时,就是大脑受到刺激的瞬间。另外,当我们回想起某段记忆时,大脑也会变得活跃。遇到美丽的景色或有趣的电影,马上记录下来吧。推荐使用智能手机的相机记录。
7:什么事都要向前看!保持积极思考
物品丢失或损坏时,不要唉声叹气,重要的是要积极面对,把它看作是与新事物相遇的机会。当遇到困难的事情时,积极地思考,大脑也会变得有活力。不要变得神经质,养成积极思考的习惯吧。
8:做饭
虽然使用指尖对大脑非常有益,但如果重复单纯的操作,让手记住动作的话就没有意义了。做菜时要用大脑思考顺序,每次动手的方式都不一样,对大脑有很好的刺激,故意改变顺序也有效果。
9:睡觉前回顾当天发生的事情
在醒着的时候,大脑是全神贯注地活动的,但在睡眠的时候也不是在休息,会整理当天接收到的庞大信息。睡前回顾当天发生的事情,可以帮助你牢牢记住重要的事情。
10:即使忘记了也不要太在意
想太多会给大脑带来压力。有研究表明,越是细心的人越容易得认知障碍,所以要保持“虽然忘记了,不过无所谓啦”这样乐观的心情!因为大脑也会通过遗忘来记住新的东西。
以上就是“有助于刺激大脑的10种生活习惯”,在锻炼大脑的过程中,除了养成这样的生活习惯外,大脑训练和游戏也有很好的效果,试着搭配使用吧!
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