记忆力差身体疲乏怎么办,身体乏力记忆力不好是什么原因，"头晕、易疲劳、记忆力衰退",“九大”饮食助您摆脱烦恼

有部分中青年人，提前出现头晕、眼花、体力下降易疲劳、思维迟钝、记忆力衰退、大脑供血不足、胸闷气短等症状。这些都是亚健康的表现，要预防这些情况，除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼外，注重饮食调理也显得很重要。以下饮食可以用来预防，可供您参考。

1. 花生：花生含脂肪48.7％，是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量尚，且不含胆固醇。其所所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E，与生育和长寿有密切关系；所含的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质，增强脑功能，延缓脑力衰退，有“长生果”之称。

2. 芝麻：芝麻富含天然维生素E，具抗氧化作用，能阻止过氧化物对人体的危害。维生素E能增强亚油酸的功能，起到防治动脉硬化的作用。经常食用芝麻特别是黑芝麻，能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累，起到延年益寿的作用。

3. 核桃：核桃中所含脂肪主要是亚油酸甘油能，能降低血胆同醇含量，防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。核桃中所含镁、铬、锌、锰等微量元素对心血管有益，有减轻动脉硬化的作用；锌和锰还是脑垂体的重要成分，对维持正常的内分泌功能具有一定作用。核桃广含的磷脂有健脑益智作用，可用于神经衰弱的辅助治疗。

4. 黄豆：富含亚油酸，减少胆固醇，防止动脉硬化，尤其所含的皂角什和卵磷脂，能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的妇女，可以减轻更年期综合征。

5. 肉皮和猪蹄筋：人体中胶原蛋白缺乏、是人体衰老的一个重要因素。而猪蹄、肉皮中含有丰富的大分子胶原蛋白质，对人体的皮肤、筋、软骨及结缔组织都具有重要的作用，能防止皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性。为此人们称之为“美容蛋白”。

6. 蜂王浆：蜂王浆可促进生长发育，提高耐缺氧、耐疲劳的能力。可使血液中红细胞、血红蛋白和血小板的数量增加。蜂王浆有降血压、降血脂的作用，能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，延缓性衰退。

7. 甲鱼：含有二十碳戊烯酸，它是抵抗血管衰老的重要物质。甲鱼肉属高蛋白、低脂肪，性平不燥，非常适合亚健康滋补之用。

8. 枸杞子：有降低血糖及胆固醇的作用：对造血功能有促进作用，能增强网状内皮系统的吞噬能力；有抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生作用。故有“却老圣药”的美誉。

9. 银耳：含有银耳多糖、17种氨基酸和多种维生素，被誉为“菌中之冠”。经常食之，具有补脾益气、生津润肺、提神健脑功效。