锻炼记忆力的最佳方法，这样运动半年，大脑年轻9岁！记忆力惊人

运动的好处实在是太多了，要说最大的好处莫过于对大脑的影响了！2018年12月发表在《美国神经病学会》杂志上的一项研究结论表明：6个月的运动就能让大脑年轻9岁！

坚持运动半年，大脑年轻9岁！有氧运动，如每周步行三次或骑自行车35分钟，可以改善患有认知障碍的老年人的思维能力。

一则新闻说，女儿为防止老人的老年痴呆症加剧，每天都和老人做不同的游戏。锻炼身体！

研究中召集了160名平均年龄65岁的人，参与者中均有不同程度的慢性病可引发心脏问题的疾病，如高血压等；他们都被确定有认知障碍但还没达到老年痴呆。

测试1：只进行有氧运动（每周锻炼三次，每次锻炼45分钟，其中包括10分钟的热身运动和35分钟的有氧运动，例如步行，慢跑或骑自行车。）

测试2：有氧运动+合理膳食（DASH是低钠、高纤维饮食，含水果和蔬菜，豆类，全谷物和瘦肉）。

测试3：只进行合理膳食

6个月后

结果：参与锻炼的人思维技能显著提高，只进行合理膳食的一组，思维能力基本没变。

运动锻炼+合理饮食思维技能值达到最高！

年龄93岁的参与者的执行能力，在经过运动锻炼+合理饮食，6个月后，参与者平均执行能力分数与84岁的人相当！相当于9年前的能力水平！

看完后，你还在为不运动找各种借口吗？赶紧动起来吧！虽然脑部老化是年纪渐长的自然变化，年轻时，可以三头六臂，同时处理好几件事，年纪渐长后就像计算机一样，运作的灵敏度，势必不如新计算机快速。 相信大家都不想被叫做“老糊涂”。