#头条文章养成计划#我们如何定义智力？有人认为，智力可以通过标准化的测试成绩和平均学分绩点来衡量。也有人认为，智力是由常识、解决问题的能力和“街头智慧”来定义的。然而，标准化测试成绩已被证明在种族和社会经济线上存在不可靠和偏见，而且为了课程而死记硬背可能会导致GPA并不能真实反映智力。

虽然我们不能就智力的标准达成一致，但我们都同意，人类大脑是所有这些标准的关键。它具有极大的适应、重塑和成长的能力。通过学习经验，神经网络扩展和加强。刺激使大脑更强大、更有活力。这种对大脑力量的强化影响了所有标准的智力，从街头智慧到测试成绩。下面，我将为你介绍五种可以增加大脑接收和储存新数据能力的方法，或者更简单地说，让你变得更聪明的方法。

一、冥想

几千年来，我们都知道冥想的好处。冥想的实践方式对每个人来说可能都不同，但通常包括安静、专注的呼吸练习，通过这些练习，实践者能够达到一种精神平静的状态。无论你是否相信这种精神平静是一种开悟的意识状态，都无法否认放松、专注呼吸的好处。功能性磁共振成像扫描显示，定期冥想还会影响大脑的实际结构。研究人员认为，记忆、功能、注意力和专注度都会从冥想中受益。一项研究显示，每天定期冥想甚至可以增加大脑皮层部分的大小。因此，一些世界领先和前瞻性的公司为员工提供冥想课程也就不足为奇了。

二、锻炼

大脑，就像人体的许多部分一样，需要定期锻炼以保持力量和活力。一些更常见的大脑强化练习包括有趣的活动，如填字游戏、数独和其他基于单词和数字的脑筋急转弯。也有其他更学术的方式，比如完成数学字问题和与空间关系和几何有关的练习。甚至简单地阅读这篇文章都能给你的大脑带来一点锻炼。如果这些想法对你来说有点过于学术，试试简单的事情，比如改变你的日常习惯。只是用相反的手刷牙或走不同的上班路线都会迫使你的大脑比平时更努力地工作，这也是你最终想要做的。

三、细菌

2010年6月，Sage学院的研究人员提出了一项发现，表明在土壤中常见的某些类型的细菌可以让老鼠“更聪明”。接受了结核分枝杆菌的老鼠在迷宫测试中表现得更好，表现出的焦虑迹象更少，前脑的血清素水平也更高，这是负责高级思维的区域。这些细菌似乎也促进了神经元的生长。这并不意味着我们都应该出去，开始往我们的嘴里铲土。你实际上可以通过做院子里的工作、园艺，甚至只是在树林里散步来摄取它。

四、睡觉

清醒时对大脑的锻炼是很好的，也是提高大脑功能，让你变得更聪明的必要手段。但是睡眠呢？关于睡眠的知识并不多，但我们现在知道，科学家们多年来一直错误地认为大脑在睡眠期间简单地关闭以充电。现在的研究表明，大脑在睡眠期间可能实际上进行了一些夜间归档。前一天的信息被编目并放入适当的心理文件夹中，以便从短期记忆转移到长期记忆。已知睡眠问题会加剧其他大脑问题，所以有理由相信，一个好的睡眠可以帮助提高大脑的功能和专注能力。每个人的情况不同，但一般建议成年人睡眠时间在六到八小时之间。

五、照顾好你的身体

人体是相互连接的，所以你不能只照顾它的一部分而不惠及其他部分。身体运动对于身体和大脑的健康都很重要。简单地增加你的血流就可以提高大脑的氧气和葡萄糖水平。进行运动所需要的协调也给大脑带来了锻炼，特别是如果你正在尝试新的东西。运动也意味着你正在对抗久坐不动的生活方式，或者说是一个没有精神刺激的生活方式。

食物也很重要。有许多食物与大脑健康有关，包括鱼油、鸡蛋、蛋白质和深绿色蔬菜。绿茶、草本茶和坚果也是很好的“大脑食物”。合理饮食，获得足够的睡眠和锻炼，无论是精神上的还是身体上的，都是提高记忆力和整体大脑功能的关键。