超级记忆训练法,记忆训练常用的方法,这样培养记忆能力就够了!

极简大道 极简大道 2024-01-12 提升记忆力 阅读: 75
摘要: 好的记忆力有利于提高学习效率和工作效率,同时也会对你的生活带来意想不到的收获。但是你知道吗?记忆力并不是天生的,是可以通过后天培养的。那么如何增强记忆力呢?①给你的大脑松绑我们平常在做出选择和判断的时候,对于超出大脑认知的事情,会感到很困惑。认为随着年龄的增长,各种知识被输入大脑,好像大脑变聪明了。这其实是以一种错觉,这种观念不断积累,反而对我们不利,使我们想改变也改变不了。因此想要提高记忆里,首要问题就是要消除所有臆想,为大脑松绑!

好的记忆力有利于提高学习效率和工作效率,同时也会对你的生活带来意想不到的收获。但是你知道吗?记忆力并不是天生的,是可以通过后天培养的。那么如何增强记忆力呢?

①给你的大脑松绑

我们平常在做出选择和判断的时候,对于超出大脑认知的事情,会感到很困惑。认为随着年龄的增长,各种知识被输入大脑,好像大脑变聪明了。这其实是以一种错觉,这种观念不断积累,反而对我们不利,使我们想改变也改变不了。因此想要提高记忆里,首要问题就是要消除所有臆想,为大脑松绑!

②重构法改变记忆

虽然过去的既定事实和记忆无法改变,但是我们可以回到当时那个瞬间,改变对事实的思考方式,这是我们随时都可以做到的。当我们欣然接受并感谢曾经经历过的消极事情,过去的记忆就会被改写,臆想细胞就会变成幸福细胞,我们就可以重构记忆。

③记忆的附属物

艾宾浩斯遗忘曲线得出结论,人的记忆在20分钟忘记42%,1小时后忘掉56%,1天后忘掉74%,1周后忘了77%,一个月后忘了79%,也就是说1小时后我们就忘掉了一半以上的内容。但遗忘并不是什么糟糕的事情,被遗忘的都是应该遗忘的,有其特定的意义,因为有遗忘才有记忆。

通过违背艾宾浩斯遗忘曲线,可以用最少的复习次数和复习时间来维持记忆。

具体方法:①把当天想记的内容写在A4 纸上(用15-30分钟)

②第二天把①的内容重新看一 遍,用15分钟左右

③第三天把①的内容再看一遍 用10分钟左右

④第五天再次总结,把怎么都 记不住的涂色,用10分钟

⑤第⑦天把④的内容重影看一 遍,用3分钟左右

⑥1个月以后,把①的内容重 看一遍,用3分钟左右

④培养自己的双商IQ.EQ

IQ.EQ双商高的人,大脑各部位的协作能力好。

为了考试而学习的东西基本上都不会在长时记忆里留下痕迹。

那么提高大脑的协作能力呢?

很简单,输入—形成想法—输出——输入,通过形成想法达到记忆的目的。

输入信息之前制定目标会加深记忆,同时人分享,写日记这些方式也可以加深记忆。

⑤突破情绪记忆

掌管情绪的杏仁核和掌管记忆的海马体两者的位置非常近,所以情绪也会影响记忆。

以情绪为基础记忆,经历会被输入长时记忆,因为那些发给我们积极情绪的事情,我们总是不由自主的期待它们再次发生。因此,不安,生气,恐怖的情绪记忆,不会对记忆产生积极的影响。

⑦巧妙利用直觉和闪念

要锻炼直觉力,就要亲自经历,进行多次感知。

⑧培养观察力和思考力

以上这些方法在长期的不断练习和实践中,我们的记忆会不断的提高,请大家总起来,期待一个更好的自己。

我是青栀,一个爱读书的文艺女青年!

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