怎样才能提高记忆力8个简单方法，提高记忆的八种方法(上)

这个国庆节，祖国母亲给放七天假，但是天公给放两天假，除了前两天艳阳高照外，后五天是秋雨绵绵而且还不小，估计天公是觉得有疫情在外面跑也不太安全，在家待着学习是比较合适的。好吧，那就顺其自然，我就在家认真地学习着，顺带总结了八种提高记忆的有效方法，也算是为祖国母亲生日献礼吧，祝福祖国繁荣昌盛，人民安康幸福，牛年出生的新中国一定“牛”！

第一种方法：发出声来。人的记忆可以分为两个类型，一个是内隐记忆，即这种记忆根本不需要特别留意，都是一些习以为常的事情、无意识的动作、不需要动脑筋的行为，比如锁门、喝水；另一个是外显记忆，即这种记忆需要我们有意识的为之，下意识做的事情，如背诵、考试前的“临阵磨枪”之类的行为。很明显，习以为常的事情，我们一般都没有经过大脑思考，所以对这个事情的发生与否就变得不太肯定，比如对有没有锁车门经常会不太确定。那如何将内隐记忆改变为外显记忆呢？相当容易，就是在你做这个行为的时候，大声把它说出来，将你的注意力集中到行为本身上来，这样就可以很好的集中注意力，更好的回忆内容，以达到提高记忆力的目的。现实生活中我们常用的“手指口述”工作方法就是很好的例子，不知道“手指口述”是什么，建议看看动车开车前驾驶员的操作视频就会有所了解。

第二种方法：用笔记下来。随着电脑的普及，纸和笔的使用场景呈现萎缩的趋势，但是其实把内容用笔记在纸上可以有效提高记忆力。为什么呢？因为用笔记录的时候，你需要集中注意力来浓缩记录的内容，这个浓缩的过程实际上是大脑思考、转化、吸收、存储的过程，它迫使你与自己的大脑进行互动，效果就是：你复制信息的时间更少了，而更多的时间留给大脑去处理信息，进而提高了记忆的效率。与之相对，使用电脑的人，在记录内容的时候，更多的时间用在了信息记录上，甚至多了一个将“文字转化为输入法”的过程，这样大脑更多的是在复制录入信息，减少了思考的时间，记忆的效果当然不好。同时，记在纸上的内容出现错误的时候，你需要改正，这个过程又促使大脑进行了一次“为什么错，如何改”的思考，客观上加深了记忆，而电脑上的“删除”键轻轻一点，痕迹全无，虽然改正的利索干净，但对于大脑来说少了一些思考，印象自然不太深刻。

第三种方法：用好情境线索。有没有这样的感觉：在生活中，最有效找到失物的方法，就是回忆所发生的情境，然后通过情境细节找到失物线索，这个过程就是情景线索的应用。说白了，就是将记忆与某一特定事物相对应，然后再回忆起记忆内容。这个情境线索最有效的方法就是视觉刺激，是不是觉得说得有点云里雾里？好，就举两个“栗子”：孩子们幼儿园的启蒙读物，是不是每一个名词都对应着一个实物的图片；我们的教科书中是不是都配有插图，这个图片、插图就是情景线索，通过图片或插图可以很好地记住物体或回忆起书本内容。在学习中，可以有意识地将某个情境（特定的事物）与需要记忆的内容联系起来，形成特有的情境线索，就可以有效提高记忆。

第四种方法：循序渐进。这个方法其实我们以前一直在用，也就是不断重复，但是这个重复有个规则，不是简单机械的重复，而是每次在学习新的知识前，都回忆一下旧的知识，通过回忆不断的强化记忆，循序渐进，以达到记忆新知识的效果。这也告诉我们，在面对较难的知识时，可以将它划分为若干个小的知识块，然后在前一个知识块的基础上，不断地延伸，由易到难，进而达到掌握和记忆的目的。

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