怎样增强记忆力和注意力，想要提高注意力记忆力，睡的香甜，那就来练习瑜伽吧

波姐语录：想要提高注意力记忆力，睡的香甜，那就来练习瑜伽吧

焦虑会产生压力，有压力就会烦躁失眠，失眠了精神就不好，精神不好还会走神，这一切的问题，就是因为你不运动，做瑜伽运动，帮你有效改善焦虑状态，缓解你的压力，让你时刻精神十足，练瑜伽还能改善你的失眠症状，轻松提高你的注意力，同时增强记忆力。

Look1: 练瑜伽提升你的精神力，让你集中注意力

精神饱满的情况下注意力就能很好的集中起来，这样我们做事的效率也会加快。

三角扭转的体式，双腿伸直前后错开站立，弯腰上半身要贴着在前的腿，双臂向后保持伸直，最后坚持三十秒这个体式就完成了。

练习鹤禅式是需要有力的手臂的，屈腿压低上半身，伸直手臂撑地，让手臂用力让腿部离开地面，双腿仍要保持弯曲，膝盖和手肘要挨在一起。

轮式瑜伽的简化版，双腿分开撑地，向后弯腰伸直手臂向下，用手掌撑地，再向上抬起一条腿让它保持伸直，撑在地上的腿可以弯曲不过要用脚尖着地。

弓式瑜伽，趴在地上双腿弯曲向着背部，一直到大腿面都离开地面的程度，向上抬起上半身只留腰腹部贴地，手臂弯曲向上，手掌放在双脚脚背上。

Look2: 学习瑜伽让你睡的更香

人一焦虑就容易失眠，通过瑜伽的练习能帮我们很好的释放压力，缓解焦虑状态，让你的睡眠质量变得更好。

头肘倒立的变式，弯腰弯曲手臂让小臂完全贴地，做出倒立动作双腿要都向下弯曲，左腿向前弯曲，小腿向下，右腿朝后弯，小腿向上。

轮式瑜伽还有另一个变式，是能帮我们缓解失眠的，保证双腿微弯脚掌贴地，单臂伸直撑地，另一只手臂贴着身侧，让同侧腿弯曲向内，脚尖着地。

单腿脊柱前屈伸展对我们的失眠也有帮助，这个体式类似于倒立，站直身体弯腰，让上半身和腿部贴近，向上抬起一条腿保持竖直，双腿呈一百八十度，双臂弯曲贴着着地的腿的小腿。

做完了这个，接着我们做蝎子式的加强体式，要压低上半身让手臂弯曲在身体两侧，手掌撑地，双腿一直向前弯曲，脚掌位置应该置于眼睛上方。注意力涣散还失眠？这组教程练一下，感觉不那么焦虑了。

Look3: 练习瑜伽强健大脑，提升记忆力

瑜伽练习还能帮我们强健大脑，提升我们的记忆力，能帮我们沉稳做事，提高效率。

练习舞王式还能让我们拥有优雅气质，左腿站直右腿先从后向上抬起，小腿弯曲向上，上半身前倾一些双臂都弯曲到背后，双手抓住右脚，并且双腿动作可以相互交换。

龟式瑜伽，坐在地上向两侧分开双腿，让它们伸直呈一个稍大的钝角，接着压低上半身，要尽量贴着地面，让手臂向两侧伸直，从腿弯处穿过去。注意力涣散还失眠？这组教程练一下，感觉不那么焦虑了。

轮式瑜伽的变式在强健大脑方面也有所帮助，向后弯腰伸直手臂撑地后，让一条腿抬起来弯曲，小腿向下，另一条腿伸直脚掌撑地。

轮式的变式完成以后，我们来做一个需要协调性和柔韧性的体式，半蹲状态向右扭腰，左臂在右侧伸直撑地，抬起右腿让它向前伸直，右臂绕过头部向前，右手抓在右脚背上。

所以说，锻炼也是一个人日常生活中很重要的一部分哦，不管我们一天有多么繁忙，都不能忘记锻炼，刚好瑜伽是一项可以利用碎片化时间来练习的运动，希望能很好的帮大家改善一些日常中的烦恼。