小孩中考吃点什么营养品好，中考吃什么 盐城营养师给你建议

中考不仅仅是多年努力的比拼，也是考生体力与抗压能力的较量。昨天上午，记者从盐城市第一人民医院营养科了解到，每逢大考总会有一些考生因腹泻来就诊、咨询。那么，中考究竟应该吃什么、怎么吃？遇到腹泻情况又该怎么办呢？盐城市第一人民医院营养科主任高红兰给出了详细的解答。

“首先，需要提醒各位家长的是，考前大换食谱是考生饮食的大忌。突然的大鱼大肉、山珍海味，考生肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象，反而容易影响考生的身体状态。”高红兰说，保证考生的饮食平常化是首要法则，孩子平时没怎么吃过的东西，这时候一定要从中考食谱中排除出去。

考虑到孩子在考试期间，比较容易出现肠胃脆弱敏感的情况。中考期间，家长更要注意食品安全，食材一定要保证新鲜、清洁卫生，不吃卤菜、凉拌菜，加工烹调时砧板、抹布的清洁也不可忽视。同时一定不要迷信补品、保健品。考试期间各种补品、保健品、功能饮料都不要喝，防止出现腹泻、过敏、感冒上火等副作用，适得其反。

在一日三餐上，要尽量遵循早餐应吃好、午餐吃饱吃好、晚餐要吃少的原则，注意多样化，三餐有主有副，有荤有素，有干有稀，粗细搭配。如果孩子睡眠不太好可在睡前半小时吃点具有安神作用的食物，如喝一杯热牛奶+2小片面包，或者喝一小碗莲子百合桂圆汤。

有的考生会出现一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所的情况，这就是肠易激综合征的表现，有肠易激综合征的考生，最好请医生开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。考生还可以服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注意多兑水，一般用50毫升水冲调一包药物；此外，可以服用口服补液盐，预防和治疗脱水；还可以服用调节肠胃微生态，助消化的药物。记者徐群群