提高大脑记忆能力的20个方法,好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍

极简大道 极简大道 2022-04-04 提升记忆力 阅读: 243
摘要:


好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


我们应该利用发达的右脑来记忆。但又该怎么样利用呢?

利用右脑记忆,需要掌握三点:善于利用图像,善于利用比喻,善于建立链接。简单点说,就是将需要记忆的资料变得形象、生动、活泼、有趣。

举个简单点的例子:

比如你要记忆hippo(河马)这个单词,我们不能按照死记硬背的方法来,这完全违背人性。你应该这样记忆,将“hippo”拆开,“hi”就是“嗨”,将“pp”想象为谐音“屁屁”,“o”想象为一个圆,这样你记忆这个单词时,就可以想象自己看见一只河马,对它打招呼“嗨,河马,你的屁屁好圆!”是不是就更容易记忆了呢?

善于记忆,需要掌握的根本就是这三点。如果将好记忆比喻为好功夫的话,这三点就是内功,其余所有技巧就是外家功夫。

再次强调:善于利用图像,善于利用比喻,善于建立链接。

就是说,如果要大幅提高记忆效率,主要就是要提升内功。下面我们就开始说说提升内功的武林秘籍。

一、极致的专注力

天才,首先是专注。爱因斯坦为了建立统一场论,耗费了后半生几十年的时间,且不论最后是否成功,单就专注这一点就足够甩世人一大条街了,他能在人类科学研究事业上极致璀璨,可见一斑。

事实上,几乎所有成绩优异的孩子,在专注上都高于普通小孩。只有集中精神,专心致志,才能在学业上有更好的进步。

在训练记忆力上,也是要首先训练专注力,这是一切训练的基础。

训练专注力有三个方法,任何一个都能很好的提高你的专注力,只要你愿意每天坚持下去。

其一是固点凝视法。找一张无折痕的白纸,上面画一个直径0.5cm的黑点;找一个坐着舒服的姿势,全身放松,呼吸平稳;黑点与眼睛距离30cm左右,凝视黑点,保持两分钟,尽量不要眨眼;迅速抽开纸张,双眼望着墙壁,看看墙壁上是否有一个黑点;尽量保持黑点的存在时间;请坚持每天早中晚各自练习一次,当黑点能保持2~3分钟后,说明你的专注力已经得到了极大的提升。

其二是静坐冥想法。冥想这个方法既可以放松大脑,也可以提升专注力。首先找一个坐着舒服的姿势,全身放松,呼吸平稳;想象自己心灵深处有一片平静的没有一丝涟漪的湖泊;湖边长满了花草树木,倒映在湖面上,湖面上长满了荷花。想象的越逼真,越细致,内心便能越平静。这可以有效的提升人的专注力;

其三是苏尔特方格法。具体就是一张5×5的正方形方格里,无规则地放上数字,调整好舒服的坐姿后将数字一个个的按照顺序找出来,找的时候最好找到一个就用手指指出来。数完方格的时间越短,注意力水平越好。对于5×5的方格,18岁以上的成年人8秒内数完为优异,20秒为中等,超过30秒问题就较大了;而对于12~14岁的人,16秒内优异,26秒中等,超过36秒则问题较大。刚开始练习时,数的时间可能会有点长,但是可以通过练习提高的。每天至少训练10张表,且每张表都不应相同。网上有很多制作这种表的方法,可以很方便的制作。如果后期你感觉简单了,也可以试试6×6、7×7甚至以上的表格。

好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


二、优异的发散思维

可以说,发散思维是一切创造力的源泉。

你被苹果砸到了,想的是倒霉或者能不能吃的问题,牛顿被砸到了,想的是为什么他会掉下来,而不是飞到天上去。

碰到需要记忆的资料,也不能按照简单的思维去记忆,这时就需要你的发散思维,从多个角度看待,从中找出适合记忆的方法。

那么如何训练发散思维呢?

发散思维主要体现在两个方面:观察力和想象力

首先是观察力,你可以使用场景再现法。每天无论是走路或者还是静坐,都可以将看到的东西再现下来。看到人,你可以去观察他有什么特征,比如头发什么颜色,衣服是怎样的,鞋子是怎样,脸上是否有痘痘,等等;马路上,你可以观察来来往往的车辆,比如车的颜色,车的型号,是什么类别的车,车牌是那个地界的等等,无论是什么都可以观察再现,再现的细节越多越好。

其次就是想象力。想象力训练是不需要想象的合乎逻辑,不要担心想得太大胆,实际上,想象得越离谱才越好,只要能建立可靠的链接就行。

想象力的训练有三种方法:

方法一,梦境想象法。在脑海回忆自己的梦境,无论美梦还是噩梦。按以下回忆:梦是彩色的吗?在哪里发生,有哪些人?发生了什么事?你的状态如何?假如你没有做梦,那做个白日梦也行。天马行空,任意发挥就行。

方法二,读图想象法。当你看到一张图片,应该想象,你看到了什么,里面发生了什么,什么时间发生,发生的前因后果,里面有什么人物,还可以想象一下,作者发这图片的原因等等,想象越细致越好,图片挖掘的越充分越好,想象的东西越生动越好。

方法三,物体想象法。看到两种或者三种以上的东西,随意组合起来,想象一下,能组合成什么。

三、训练联想能力。

联想是将你想象的东西链接起来的关键,这也是提高记忆力的关键点。联想力有三种模式:

连结:比如你能看到苹果,就联想到香蕉,属于对物体同一类的横向联想;

转接:比如你看到苹果,联想到果农,属于对于物体紧密联系的纵向联想;

跳跃:比如能看到苹果,联想到蛇,因为蛇看到亚当和夏娃吃了苹果就变聪明了,联想到血,因为你牙齿不好,咬一口牙龈出血了。这属于天马行空的联想,只要你能建立连结就行,没有丝毫逻辑也行。这是联想能力最需要的达到的境界。

联想能力训练方法有三种:

方法一:联想开花。由一个主题发出联想,直接快速不加掩饰。比如以家具为主题,联想座子,凳子,沙发等等。

方法二:联想接龙。由一个主题出发联想下一个主题,比如:电炉,热量,太阳,人造太阳,核聚变,胖子(原子弹),相扑。

方法三:曼陀罗训练。曼陀罗训练本质就是对于事物做四面八方的审视,和发散思维一样,然后记录在曼陀罗表上,与传统的条例式记笔记相比较,具备更强的视觉效果。比如我们针对“手机”做个联想。

好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


鉴于篇幅,我没有将这些问题的答案记录在表格中,表中的每一个问题其实就是本人对于这个主题每一种角度的审视。对于曼陀罗表中的问题应该将你自己的答案写在对应的位置,可能针对这一个主题,你会有更多的审视角度,没问题,将表扩大,将自己的想法记在表上。

最后说一下,以上所诉的所有方法,都贵在坚持。良好的心态是好的记忆能力的前提,自信的人才能不断激发自己的潜能,提升自己的思维能力及记忆能力。倘若朝三暮四,必然对于思维能力及记忆能力没有帮助。

其他相关

青少年记忆力差怎么提高,记忆是生命之光,帕金森病患者该如何守护它?

作者: 极简大道 时间:2023-04-20 阅读: 335
有一天,小明去看望他的爷爷,发现爷爷在客厅里坐着,手里拿着一本相册,眼神呆滞。小明走过去问:“爷爷,你在看什么呢?”爷爷抬起头,看了看小明,又看了看相册,说:“我在看我的记忆。”小明不解地问:“记忆?这不是你们的结婚照吗?”...
过目不忘的记忆秘诀,科普一分钟五个方法,预防痴呆

过目不忘的记忆秘诀,科普一分钟五个方法,预防痴呆

作者: 极简大道 时间:2023-04-20 阅读: 254
...

大脑超强记忆力训练,这些行为很伤脑,你却经常做,怪不得大脑容易“崩溃”,赶紧收下这3个健脑法宝

作者: 极简大道 时间:2023-03-26 阅读: 263
作为人类生命的象征及人体的指挥官,大脑健康堪称人的“头”等大事。世界卫生组织发布的一项研究数据也表明,影响人类健康的疾病有30%源于细菌和病毒,其它70%均来源于脑。因此,大脑保健是非常重要的。但是,在日常生活中,我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。正确认识脑健康脑健康是指在特定年龄保持最佳的大脑完整性以及精神和认知功能,并且没有明显的神经系统疾病。也就是说,大脑不健康通常有这两种情况:...

《特斯拉大脑训练》,读懂大脑原理,助你高效做事

作者: 极简大道 时间:2023-03-26 阅读: 260
文 | 夏鸢的暖心小筑还记得你上学时期的各种考试吗?还记得你应聘工作时的面试问题吗?...

年度爆文