提高大脑记忆能力的20个方法,好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍

极简大道 极简大道 2022-04-04 提升记忆力 阅读: 241
摘要:


好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


我们应该利用发达的右脑来记忆。但又该怎么样利用呢?

利用右脑记忆,需要掌握三点:善于利用图像,善于利用比喻,善于建立链接。简单点说,就是将需要记忆的资料变得形象、生动、活泼、有趣。

举个简单点的例子:

比如你要记忆hippo(河马)这个单词,我们不能按照死记硬背的方法来,这完全违背人性。你应该这样记忆,将“hippo”拆开,“hi”就是“嗨”,将“pp”想象为谐音“屁屁”,“o”想象为一个圆,这样你记忆这个单词时,就可以想象自己看见一只河马,对它打招呼“嗨,河马,你的屁屁好圆!”是不是就更容易记忆了呢?

善于记忆,需要掌握的根本就是这三点。如果将好记忆比喻为好功夫的话,这三点就是内功,其余所有技巧就是外家功夫。

再次强调:善于利用图像,善于利用比喻,善于建立链接。

就是说,如果要大幅提高记忆效率,主要就是要提升内功。下面我们就开始说说提升内功的武林秘籍。

一、极致的专注力

天才,首先是专注。爱因斯坦为了建立统一场论,耗费了后半生几十年的时间,且不论最后是否成功,单就专注这一点就足够甩世人一大条街了,他能在人类科学研究事业上极致璀璨,可见一斑。

事实上,几乎所有成绩优异的孩子,在专注上都高于普通小孩。只有集中精神,专心致志,才能在学业上有更好的进步。

在训练记忆力上,也是要首先训练专注力,这是一切训练的基础。

训练专注力有三个方法,任何一个都能很好的提高你的专注力,只要你愿意每天坚持下去。

其一是固点凝视法。找一张无折痕的白纸,上面画一个直径0.5cm的黑点;找一个坐着舒服的姿势,全身放松,呼吸平稳;黑点与眼睛距离30cm左右,凝视黑点,保持两分钟,尽量不要眨眼;迅速抽开纸张,双眼望着墙壁,看看墙壁上是否有一个黑点;尽量保持黑点的存在时间;请坚持每天早中晚各自练习一次,当黑点能保持2~3分钟后,说明你的专注力已经得到了极大的提升。

其二是静坐冥想法。冥想这个方法既可以放松大脑,也可以提升专注力。首先找一个坐着舒服的姿势,全身放松,呼吸平稳;想象自己心灵深处有一片平静的没有一丝涟漪的湖泊;湖边长满了花草树木,倒映在湖面上,湖面上长满了荷花。想象的越逼真,越细致,内心便能越平静。这可以有效的提升人的专注力;

其三是苏尔特方格法。具体就是一张5×5的正方形方格里,无规则地放上数字,调整好舒服的坐姿后将数字一个个的按照顺序找出来,找的时候最好找到一个就用手指指出来。数完方格的时间越短,注意力水平越好。对于5×5的方格,18岁以上的成年人8秒内数完为优异,20秒为中等,超过30秒问题就较大了;而对于12~14岁的人,16秒内优异,26秒中等,超过36秒则问题较大。刚开始练习时,数的时间可能会有点长,但是可以通过练习提高的。每天至少训练10张表,且每张表都不应相同。网上有很多制作这种表的方法,可以很方便的制作。如果后期你感觉简单了,也可以试试6×6、7×7甚至以上的表格。

好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


二、优异的发散思维

可以说,发散思维是一切创造力的源泉。

你被苹果砸到了,想的是倒霉或者能不能吃的问题,牛顿被砸到了,想的是为什么他会掉下来,而不是飞到天上去。

碰到需要记忆的资料,也不能按照简单的思维去记忆,这时就需要你的发散思维,从多个角度看待,从中找出适合记忆的方法。

那么如何训练发散思维呢?

发散思维主要体现在两个方面:观察力和想象力

首先是观察力,你可以使用场景再现法。每天无论是走路或者还是静坐,都可以将看到的东西再现下来。看到人,你可以去观察他有什么特征,比如头发什么颜色,衣服是怎样的,鞋子是怎样,脸上是否有痘痘,等等;马路上,你可以观察来来往往的车辆,比如车的颜色,车的型号,是什么类别的车,车牌是那个地界的等等,无论是什么都可以观察再现,再现的细节越多越好。

其次就是想象力。想象力训练是不需要想象的合乎逻辑,不要担心想得太大胆,实际上,想象得越离谱才越好,只要能建立可靠的链接就行。

想象力的训练有三种方法:

方法一,梦境想象法。在脑海回忆自己的梦境,无论美梦还是噩梦。按以下回忆:梦是彩色的吗?在哪里发生,有哪些人?发生了什么事?你的状态如何?假如你没有做梦,那做个白日梦也行。天马行空,任意发挥就行。

方法二,读图想象法。当你看到一张图片,应该想象,你看到了什么,里面发生了什么,什么时间发生,发生的前因后果,里面有什么人物,还可以想象一下,作者发这图片的原因等等,想象越细致越好,图片挖掘的越充分越好,想象的东西越生动越好。

方法三,物体想象法。看到两种或者三种以上的东西,随意组合起来,想象一下,能组合成什么。

三、训练联想能力。

联想是将你想象的东西链接起来的关键,这也是提高记忆力的关键点。联想力有三种模式:

连结:比如你能看到苹果,就联想到香蕉,属于对物体同一类的横向联想;

转接:比如你看到苹果,联想到果农,属于对于物体紧密联系的纵向联想;

跳跃:比如能看到苹果,联想到蛇,因为蛇看到亚当和夏娃吃了苹果就变聪明了,联想到血,因为你牙齿不好,咬一口牙龈出血了。这属于天马行空的联想,只要你能建立连结就行,没有丝毫逻辑也行。这是联想能力最需要的达到的境界。

联想能力训练方法有三种:

方法一:联想开花。由一个主题发出联想,直接快速不加掩饰。比如以家具为主题,联想座子,凳子,沙发等等。

方法二:联想接龙。由一个主题出发联想下一个主题,比如:电炉,热量,太阳,人造太阳,核聚变,胖子(原子弹),相扑。

方法三:曼陀罗训练。曼陀罗训练本质就是对于事物做四面八方的审视,和发散思维一样,然后记录在曼陀罗表上,与传统的条例式记笔记相比较,具备更强的视觉效果。比如我们针对“手机”做个联想。

好记忆是怎样练成的,这里有一份提升记忆和思维能力的武功秘籍


鉴于篇幅,我没有将这些问题的答案记录在表格中,表中的每一个问题其实就是本人对于这个主题每一种角度的审视。对于曼陀罗表中的问题应该将你自己的答案写在对应的位置,可能针对这一个主题,你会有更多的审视角度,没问题,将表扩大,将自己的想法记在表上。

最后说一下,以上所诉的所有方法,都贵在坚持。良好的心态是好的记忆能力的前提,自信的人才能不断激发自己的潜能,提升自己的思维能力及记忆能力。倘若朝三暮四,必然对于思维能力及记忆能力没有帮助。

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