学生时期，整篇整篇的背诵文章，并不是很困难的事情。但是，现在看来可能当时运用的大多是机械记忆，也可以叫它“死记硬背”。随着年龄增长，机械记忆也变成了越来越困难的事情。在工作中我常常会有记忆力大不如以前的感叹。

不知道你是否也有同样的困扰？ 如果你和我一样想解决记忆力不佳的问题，可以翻翻这本书——《哈佛长时记忆法》。

保持长时记忆的3个诀窍：

多体验新鲜事物。体验与感知能够对记忆起到有效刺激，同时可以帮你找到自己的兴趣所在。

不惧怕失败。记忆力的提升本非一朝之功，因此不要让“成功”或“失败”去影响你，重要的是这段经历对你的影响有多大，对内心的触动有多深。

不要被记忆束缚。时常保持大脑的灵活，做到记忆的“断舍离”。

适合记忆的环境：

学习时，保证自己能随时拿到所需的物品（笔、橡皮等）。

书桌放一些能缓解压力的植物（鲜花等）。

过热的环境不利于过热的环境不利于增强记忆力，而偏冷的环境则有利于增强记忆力。

疲劳状态下，大脑会被“热气”包围，不适合记忆。

有效提高记忆的方法：

有氧运动（骑自行车、慢跑）。我们最好在跑步时为自己设计多条路线，而不是每天都遵循相同的路线。这样的话，你就会注意到很多事物，从而自然而然地引导大脑处理多项工作，这能让我们时常拥有新鲜感并保持大脑的灵敏性。

外语学习。学习外语可以让你的思维变得活跃。

独自旅行。独自旅行准备阶段就需要我们同时处理多项任务。这是最适合用来锻炼工作记忆能力的方法，如果你能愉快地独自旅行，你的工作记忆能力就一定会大幅提高。