Hello，大家好，我是馆长陈天真

今天来讲专注力咯。专注力问题困扰了中国85%以上的家长，孩子小的时候表现为听不进去，你说的话，从耳朵进，右耳朵出，做事很拖拉，更可怕的是上学之后，老师经常找你来谈话，你们家小孩儿上课不集中啊，总是坐在那儿摸摸这个，动动那个，我很想把他拎出去，但是吧，拎出去又怕破坏了他的自尊心，就只能放在那里，可是他这样又很影响旁边的同桌呀。

你一听很炸，给他一顿骂。发现不管用！该怎么去预防，该怎么去帮助孩子矫正，一脸懵逼，完全不会。（还有人跟你说遗传，你看他爹好像也不行，还真信了）

这个问题是不是就无解了呢？当然不是的，我学的是儿童心理学专业，在我们这个专业当中，有关于脑开发和注意力培养有专门的章节去重点讲的。

我今天呢，就给大家分享两个点。

第一个，有关于注意力的基本常识。我发现这可能90%的家长对于注意力犯了错误认知，所以有必要把这个问题先讲一讲。

第二个，非常实操、具体的方法，来教大家在生活当中，我们从哪几个方面，以及有哪些游戏是可以刻意去训练孩子的专注力和注意力问题的.

注意力有哪些最基本的常识，我觉得主要就是两个，因为在日常生活中，我根据父母跟我的谈话，以及我对大家的了解，我觉得有两个认知要跟大家去讲。

第一个是注意力分为有意注意和无意注意。有意注意呢，就叫做随意注意，什么意思呢？就是它需要消耗一些能量，动用我们的意志力才能够达到的状态，与之相反呢，就叫做无意注意，也叫做不随意注意，就是我根本就不需要做任何努力，我就能注意到，这种注意呢，通常是人的本能使然，是我们人类在进化过程中发展出来的机能，我讲完这个定义之后，大家猜猜看，我们家长需要培养的是随意注意还是不随意注意，很简单，就是随意注意。

第二个有关于注意力的基本常识，就是注意力时间，是根据他的年龄再往上递增的，一般情况下，孩子在三岁的时候，他的注意力通常在五分钟，最多十分钟左右，那五到七岁这个年龄段在15分钟左右，七岁到12岁是20分25分钟到12岁以上呢，大概是在30分钟左右，所以著名的番茄工作法呢，它是通过切割时间来让一个人高效的去运转，它的背后是有科学依据的。

讲完这两个常识之后呢，肯定有很多家长已经迫不及待的想要知道怎么在生活当中帮助孩子集中注意力，这一部分我会通过理论加实践的方法来让你们知其然并且知其所以然。

评价一个人的专注力好不好，主要是5个维度，那我们日常生活中对孩子的刻意训练和修复，也从这五个方面出发去做就可以了。

• 第一个有意注意开发，讲起来有点学术，翻译成大白话，就是你要从小培养孩子在一个时间段专注做一件事情的能力，很多父母也会说，我让他去在这个时间段去做这个事，我会发现除非她愿意，不然的话他就不会去干，怎么办呢？很简单的小方法，就是要用增强作用的原理，什么意思呢？比如说当他可以去收拾自己的玩具，就在这个时间段去做了这么一点非常细小的事情的时候，你一定要当即及时的给予正面的具体的肯定的表扬，然后这种行为都会被延续。

• 第二个注意选择性的开发，给大家提供一个小方法，就比如说我们带孩子读绘本的时候，就经常让他去观察去找到你让他找的那个东西，比如说你让他去找小蚂蚁在哪里呀？嗯，咱们看一看，在这里找的方式呢，能够很大程度上的去提高孩子注意选择性的问题。

• 第三个影响因素就是注意稳定性的开发，这个是什么意思？就是孩子在一个时间段内去做某件事情的时长。那平时我们该怎么去训练呢？比如说他在那里画画，或者是他在那里专注的跳舞，或者是他在那里专注地搭积木，拼乐高，又或者是他在那里专注的放风筝。大家发现没有，我所提供的方法全部都是游戏，其实在儿童心理学当中非常强调孩子可以在游戏当中去发展他们所需要的全部技能，因此会玩游戏的孩子一定是聪明的孩子，要注意的是，当你的孩子在做这项运动或者像游戏的时候，请大人在没有必要的时候都需要去强行的干涉或者是屈服的，哎，有很多父母在孩子画画，很烦，这就是破坏孩子注意力稳定性的一大元凶。

• 第四个影响因素就是注意力广度的开发，最常见的是我给你同时准备几个物品，然后给你三秒钟，让你去记忆，接着我就把他带过来，让你按照我所说的顺序把这个物品一个一个的翻过来，我带孩子去认数字，认字母的时候，通常会用这种方式，不仅是有效的数学启蒙和英文启蒙，同时呢，也在提高他的注意力广度。刚开始训练，我们这几个卡片选择都是同一个物品，比如说我给他准备了几张卡片，全是衣服的来呢，完了进阶方法就是，我可能这几张卡片里面有衣服，有吃的，还有家电，这样子的一点一点的去提高难度。

• 最后，注意的转移和分配问题，我们在日常生活中怎么帮助孩子去培养呢？其实很简单，比如说你跟他去逛超市的时候，你让他在前面去带路，找到你想要买的苹果，或者是你想要吃的薯条在哪里，千万不要轻看这个动作。以为这有什么啦，对于孩子来说，他不是一件很容易的事情，他是要排除很多干扰的因素，就是注意的分配及他发现不对，然后转到下一个这种注意转移的问题的。日常带娃读绘本，也可以训练，比如DK的专注力的绘本，这两幅画，你让他去找到这两幅画中不一样的。就是我们经常玩的找不同游戏。我们可以给孩子一点一点提高难度，比如一开始你只是让他去找就行了，后面呢，我们给他掐时间，让他在更短更短的时间去完成我们要求他找出来的全部不同。你会明显感觉到，孩子找到答案的时间，越来越短。在这个过程当中是有效的发展的孩子注意问题的，非常非常的实用，其实每个家庭也都可以做到。

以上所说的方法呢，都是不花一分钱，自己在家训练也能达到专业机构效果的方法，所以科学的养娃育娃并不是一件很难的事情，只要大家知道原理，以及知道一些科学的方法，就可以不用那么焦虑，不用那么盲目地去养育我们的孩子。