吃什么补脑子增强记忆力最快，如何在一个半月内提高记忆力？一种可以"锻炼"大脑的锻炼

六周的记忆训练改变了神经元之间连接的数量和结构，使最普通的人更接近记忆中的世界冠军。

记忆力的世界冠军能够重现几千个零和一的序列或扑克牌，并且永远不会犯错误。2013年，德国人西蒙·莱因哈德（Simon Reinhard）在短短15分钟内记住了181人的名字，约翰内斯·马洛（Johannes Mallow）在一小时内就记住了132个历史日期。大多数此类比赛的冠军从出生起就不享有出色的记忆力，而是通过特殊的练习来发展它。记录证明，练习会产生结果，但从神经生物学的角度来看，科学家们仍然不太了解这种训练是如何工作的。

2017年，来自马克斯普朗克精神病学研究所，斯坦福大学和荷兰奈梅亨大学的研究人员试图了解"精神运动员"（记忆比赛的参与者被称为）的大脑工作与普通人的大脑工作有何不同。为此，他们对23名冠军和世界比赛的参与者以及从未训练过记忆的普通人进行了功能性磁共振成像，无论是在休息还是在记忆任务中。然后，在一组初学者（他们被称为实验的"天真"受试者）中，根据已知的技术训练记忆。一个半月后，"天真"小组再次接受了fMRI检查。

事实证明，在休息时，冠军的大脑和"天真"受试者的大脑之间的差异表现在皮层不同部分之间的连接：视觉皮层，内侧颞叶和大脑的被动模式网络，当你休息时起作用。相反，在执行记忆任务期间，这些区域内神经元之间的连接数量不同。

还发现，六周的训练足以使大脑中神经元之间的连接数量增加，并且在训练有素的"精神运动员"的大脑中观察到的连接拓扑结构。在实验开始时，世界上最好的"记忆者"表现出在20分钟内平均记住72个单词中71个单词的能力;对照组的人只记得26个单词。在六周的时间里，实验的参与者学会了记住两倍的随机单词。每天，人们花半个小时进行记忆训练。

其中一个主要练习是由古希腊人发明的：一个人需要在精神上走过熟悉的地方 - 例如，他的房子 - 并在随机的地方排列出不同的物体。一个半月的课程效果持续了四个月。