如何提高记忆力和专注力，提高记忆力-提高专注力

上一期我们了解了我们的大脑还有记忆的类别，以及高效记忆的底层逻辑公式。那么这一期我们就继续来一起学习如何提高我们的专注力、学习数字编码转换系统以及文字转换记忆。

1. 专注力的训练

我们的注意力会受很多因素干扰而不能很长时间的集中，这就会造成我们在记忆过程中出现烦躁、压抑、生气等不良的情绪，进而影响记忆的结果。

所以首先我们需要一个相对安静且不被打扰的环境，训练的时间也不需要太长，但是必须全身心地投入练习。

1）保持腹式呼吸

2）眼睛自然睁大，不要瞪眼，不要眯眼，眼珠自然的放在两眼中间，不要斗鸡眼。

3）看下页的图片，不要眨眼睛，盯住中间的黑点看，灰色的阴影会逐渐减少，始终看黑点，直到把黑点周围的阴影全部堪称白色。

4）尽量维持一个黑点的状态，一次训练2分钟。

2. 数字编码的转换

通过形状、声音和逻辑三个原理，把数字转换成对应的图片，从而构建一套完整的数字编码系统。

方法：根据形状、声音、逻辑的转换进行出图记忆。

1）熟悉编码：一共110个数字编码

2）对照修正：整体对照出图记忆完成后，尝试回忆编码，如有回忆不起来的要做好标记

3）重点攻克：不熟悉的编码再一次复习，做到快速对应数字出图像

数字记忆法的定义利用数字编码作为记忆的工具，结合右脑的想象力，把原本抽象的信息变成具体形象的图像，并加上联想记忆知识信息。

3. 文字转换

包括形象词和抽象词的记忆。

1）形象词记忆：利用右脑形象思维，把每个词快速的再大脑中出图，然后利用联想故事法把每个图片利用逻辑或者非逻辑联接在一起，建立深刻的印象，从而达到快速记忆的目的。

2）抽象词记忆：利用抽象词转换的五个原则，把抽象词转换成形象词，成像出图，然后再去记忆。