宝宝的智力发育，一向是家长们很关心的问题。

孩子的一生中有两次大脑发育的关键时期，出生后的六个月到三岁是重中之重，在这个阶段宝宝要完成80%-90%的大脑发育。

所以在给孩子添加辅食期间，一定要给孩子多吃一些益智健脑的食物。这样才能正确把握宝宝智力发育的黄金时期。

给孩子补脑谷物少不了

同事小刘姐家的二宝很早就已经能添加辅食了，小刘姐为了促进孩子的大脑发育早早就给孩子吃上了谷物类食物，什么玉米渣、碾碎的干麦粒都有，希望能提高自家二宝的智力发育，以后在学习上能超过别人。

其实在咱们国家大多都是以精细面粉为主，由于过度碾磨，营养成分流失，而全谷物的食物富含丰富的营养物质：维生素B1、B2、钙、钾、膳食纤维等，都可以帮助孩子增强体质，促进消化、保护肠胃，促进神经发育，孩子更聪明。

根据《中国居民膳食指南》报告中提到过的：6岁以下儿童要适量吃谷薯类食物，7-11岁的小孩每天摄入的全谷物和杂豆类应该是30-70g。

另外，表皮是紫色和黄色的谷物，比如紫米、小米等里面含有花青素和胡萝卜素，多吃有助于宝宝视力发育。

给宝宝健脑，这四样食物必不可少

除了给宝宝吃谷物类食物，还有一些食物也是可以促进宝宝大脑发育，提高智力的。其中这四样食物家长们一定要牢记。

一、燕麦

宝宝吃燕麦是非常合适的。

但是宝妈们要注意，给宝宝添加燕麦时需要宝宝月份大一点再添加，因为燕麦纤维较多，宝宝不易消化。有时还会引发宝宝过敏。

燕麦中含有丰富的不溶性膳食纤维，可以提升宝宝消化能力，防止引起便秘。

另外，燕麦中含有维生素B1还可以提升宝宝注意力。

二、浆果

宝宝多吃浆果类的食物非常好。浆果中含有丰富的营养物质，包括氨基酸，高维生素、高钙、高锌等。

在宝宝的辅食中加入浆果，可以很好的促进宝宝视力发育，并且还能够提升宝宝注意力和宝宝的消化能力，减少宝宝出现便秘的情况。

我们常见的浆果类的水果有蓝莓、猕猴桃、桑葚等。

三、坚果

坚果中含有丰富的维生素C、不饱和脂肪酸、DHA等物质。有助于孩子大脑发育，提升免疫力，提高宝宝记忆力和专注力。

比如说核桃就含有丰富的蛋白质、脂肪和钙等元素，不仅对大脑发育有好处，还能促进视网膜的完善。

板栗也是非常好的补脑坚果，但是宝妈们要注意，孩子两周前最好不要吃完整的板栗，两周以上的宝宝每天吃板栗的个数不要超过6个，因为板栗的淀粉和碳水化合物含量比较高，宝宝吃完后容易有饱腹感，这样蔬菜就会吃的少了。

所以在这里要提醒父母们，不同年龄的宝宝适合吃的坚果是不同的。要根据孩子的年龄来正确选择坚果。

四、鱼类

大部分的父母都知道鱼肉对宝宝的生长发育特别好。所以鱼肉是宝宝补脑的最佳食材。

鱼肉中含有一种物质叫做不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸是促进宝宝健脑的重要物质，不仅可以促进宝宝脑神经细胞的发育，还能增强儿童记忆力。

尤其是对于1-3岁的孩子，吃鱼的效果特别好。

只要抓住宝宝的智力黄金发育期，吃对健脑补脑食物，你家的娃也可以成为“小神童”。

你家的宝宝平时都吃什么补脑食物呢？欢迎大家评论区留言讨论