有没有增强记忆力的方法，发现遗忘的规律，让我们的大脑高效记忆

生活在现代社会太幸福了，只要你愿意学习，学习资料随处可见。最近在手机浏览器里看到有“背古诗”打卡的内容，想跟着学习一下。在背诵唐诗时，系统里会自动提醒你，按照艾宾浩斯记忆法，现在是第几次复习，还需要复习几次。

我的记忆力不太好，上学时需要背诵的知识也很费劲，现在上班加上生活琐事，觉得记东西更难了。但是这次跟着电脑系统进行科学记忆，感觉比以往的记忆效果好多了。所以就想和大家分享“艾宾浩斯遗忘曲线”规律，让我们学会科学记忆。

大脑中能够存储的知识，永远比你学过的知识要少，因为大脑在记忆的同时，还存在着一个遗忘的过程。遗忘是对识记过的材料不能再认与回忆，或者错误地再认与回忆的过程。

人的大脑就像一个信息的存储库，所有经历过的事物、体验过的情绪情感、操作过的动作，甚至思考过的问题，都会成为大脑中的记忆内容。

比如现在你脑海中的英文单词、唐诗宋词和名人诗歌，都是通过记忆留在头脑中的。

德国的心理学家艾宾浩斯，将实验数据描绘成一条以时间为横轴，以记忆保持量为纵轴的曲线，后人将这条曲线命名为艾宾浩斯遗忘曲线。

自此，记忆研究成为心理学众多研究中最重要的一个领域，而艾宾浩斯本人也因此成为发现遗忘规律的第一人。

这条曲线表明了记忆遗忘的规律：识记后的短时间内，我们总是很快就遗忘刚刚记住的内容，随着时间的推移，曲线逐渐变缓，遗忘速度也逐渐变慢。到了一定的时间后，几乎不再遗忘。

这条曲线告诉我们，遗忘并不是均速地进行，固定地一天丢掉多少，第二天再丢掉多少的，而是呈现出“先快后慢”的规律。它也同时告诉我们另一个消息：学习新知识一天后，如果不抓紧时间复习，记住的信息就会只剩原来的四分之一，时间越长，剩得越少，直到大脑不再遗忘，保持量也寥寥无几为止。

艾宾浩斯的曲线，也印证了孔子讲述的“温故而知新”的道理。学习如果不能勤于复习，即使当时记忆得再多，理解得再好，遗忘也会让大脑慢慢丢掉学过的知识。就像很多期末时临时抱佛脚的同学，考试前仓促填塞知识，不通过进一步的学习加以巩固，也没有随后进行充分的复习，考试之后，所学所背很快就遗忘了。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，我们知道了遗忘的规律，同时，我们也可以按照这条遗忘规律，找到保持记忆、应对遗忘的方法。

大脑记忆时，先记忆的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后来的信息印象不深，容易遗忘，同时，接受的新内容也会干扰到前面的内容，造成大脑只记得新内容，而忘记了以往的内容。因此，对于记忆和复习来说，晚上睡觉前和早晨醒来后是两个绝佳的时段。

睡觉前，由于没有新知识的影响，可以用来复习白天刚刚学过，或者以前学过的内容。24小时之内的内容，根据遗忘曲线，大脑会保持34％，只要稍加复习，遗忘的部分又会重新记在大脑里。如果在睡前对所学知识稍加复习，识记的材料会很快由短时记忆转为长时记忆，那么无论多久，这些内容都不会忘了。

早晨起床后，由于没有之前内容的印象，大脑一整个上午都会处在新鲜的状态，接受全新的内容会很容易，很多人喜欢晨读，阅读古诗文或者背诵英语单词，就是懂得了这个道理。

如今，对于遗忘的原因有众多说法，除了弗洛伊德的观点之外，其他心理学家也有各自不同的看法。比如，有人认为，人们想不起过去的事物，或者是过去记忆过的内容，是因为大脑中的记忆没有得到及时的强化。得不到强化的记忆在头脑中会渐渐模糊，直至到最后慢慢遗忘。

有人认为，我们之所以想不起曾经记忆过的内容，是受到了其他内容的干扰，就像之前提到过的，最先学习的内容会影响后来学习的内容，最新学习的内容也会影响之前学习的内容。比如，日常生活中，我们常常需要记很多人名，可是那些发音相近，或者字形相近的名字，像李庶民和李蔗民，李冰冰和范冰冰，就非常容易受到干扰，导致记忆不清。

不管怎样的说法，人们总是会记住一些内容，又会忘记一些内容。而能够弥补忘记的唯一途径，就是寻找增强记忆、减少遗忘的方法，如同俄罗斯著名的教育家乌申斯基所说：“我们应当巩固建筑物，而不要等待去修补已经崩溃的建筑物。”

与遗忘进行斗争的首要条件是组织有效地复习。外界信息的重复出现，可以使得大脑中的短时记忆转化为长时记忆。没有复述的信息是不可能进入长时间记忆的。当所有重要的信息都经过不断地复习，全部转化为长时记忆，就不用害怕记不住了。