大家好，我是云姐，三分钟热度的克星。

我的坚持营体验营自从开始降低收费后，参加的人越来越多，每次的结营大家都很激动，分享心得的学员也很多很多。

今天，我集中展示大家在22期体验营中的感受和心得，希望给想参加我的坚持课程、想了解我的坚持方法的伙伴一些参考。

我真心希望大家在坚持这条路上都能够持续，深耕，成为更优秀的自己。感恩参加我的体验营的伙伴，感恩用心分享的大家，感恩每一位伙伴的肯定和支持。

1

龙宇

大家好，我叫龙宇，在服务行业算是个小领导 。

接触到云姐也是快一年了 之前也在坚持体验营里待过， 一直在潜水，也并没有好好的听课 ，和婷仔有些相识 。

我发现最近的自己越来越力不从心 ，干什么事情都无法坚持住， 遇到困难总退缩。机缘巧合看到云姐又开营了 ， 不想放弃， 想看看到底是什么方法可以让云姐的训练营开了这么多期 。

首先说说雪冰 ，我的班班 ，她真是冰雪聪明的伙伴， 我很喜欢她 。

而且也是机缘成熟，我决定再参加一次体验营，所以这次的我想要当班委， 因为只有去实践沟通才能获得更多 。

可是我怕班委的要求过多 ，完成不了，也怕耽误到其他伙伴。是雪冰一直在鼓励我， 疏导我， 让我放下压力， 勇敢地参与进来 。

这一参加发现了其中的魔力 ，正能量满满 ，都是积极好学的小伙伴， 而且都非常的优秀 ，让我不由自主想靠近， 这就是吸引力法则吧 。

由于自己工作的原因 ，入睡的时间不固定， 根本没法早起。但班班说不要着急，之前听过微步骤启动 ，可是觉得并没有用（其实是根本没用），现在用心实践，才发现真的是法宝 。

于是，我用微步骤起床 ，听课2遍，上班路上打卡， 午饭点评， 这几天下来都全部完成了，并且并没有那么多痛苦了。

昨晚凌晨2点才到家，今天7:30也自然醒了， 真的好神奇， 到现在也并没有觉得自己很疲倦 。

因为是班委，所以要起模范带头作用 ，不能拖 ，我也不允许拖， 先降低结果 ，反而轻松拿下 。

每天两遍课程 ，每一次听都有新的领悟，第二遍要做笔记 ，建议小伙伴如果有时间一定要再输出一次 。

接下来，我要坚持到5:30分自然醒 ，画画不能断， 最好能影响带动家人一起努力。

最后还有一句 ，大家要争先恐后当班委啊 ，这样会获得更多 ， 你就赚到啦！

感恩云姐，感恩班班， 感恩一起坚持的小伙伴！

2

王娟

大家好！我叫王娟，是来自山东淄博的一名线下机构的学习能力指导师、家庭教育指导师，孩子们都叫我娟娟老师。

我在教育岗位上有十年的工作时间，主要是对2-12孩子进行注意力、记忆力和感觉统合的训练。

之所以能来这里参加社群坚持体验训练营，也是源于对于云姐的信任。

因为我在云姐直播间有幸与云姐有一次一对一线上互动，让我对我的这位萧大爷7期的学姐，有了一种崇拜。

经过这5天参加云姐的坚持体验营，不仅让我感受专业还有热情，同时也让我在对坚持这件事上的认知有了改变。

我懂得了自己对于坚持的错误理解，也懂得了自己事情与别的事情相冲突时，要优先给与自己时间，这太让我受益了。

我在开营第一天就说过，我想坚持在自己的育儿群里进行每天分享。因为，我是个注重实践的人，但自己学识比较单薄，能结识云姐，我也深感有幸。

现在，我做到了。虽然，只是短短的5天。

我收获很多，比如现在分享时已经没有之前的恐惧和担心，之前每次在分享时，总是担心自己分享的内容，群友们会不会不喜欢，会不会不愿意看。

现在我让自己放松了很多，自己只管大胆去分享，当我这样做时，群里竟然有了互动，我是真的想不到，这个群都已经有快半年没有分享了，竟然还能有人关注，自己太感动了。

在这个社群里，我感受到最多的就是被看见，被关注到，也让我感受到社群的温暖，这也给我很多的借鉴的机会。

岁月如梭，时间过得真快，转眼间5天的训练营已经到了结尾。

接下来我还是会坚持在我的育儿群里分享育儿知识，让自己用心去经营，把自己所学的专业知识，分享给到需要的群友们，让她们也能在群里享受到被看到，被关注的感觉。

我的分享完毕，谢谢大家！

也祝愿云姐的坚持训练营越办越好，让我们这些坚果们能培养出越来越多的好的习惯，带动我们的生活和工作、收入节节攀升！

3

丹娟

大家好，我叫丹娟，是今天的分享学员。

我以前在深圳工厂打工。因为妈妈身体不太好，经常会头晕，从年轻的时候就不能走太久的路，久了就腰痛，所以我20岁的时候就想过几年要回家相亲结婚。

后来，我学了美容养生，每天晚上下班再去学，坚持了一年。爸爸妈妈妹妹没有一个支持我，觉得我不漂亮，又不会说，肯定赚不到钱。

我反复挣扎学了一年，还是做了美容师，工资从几百到六七千，也会给爸妈按摩。爸爸十几年前扭到脚，经常会痛，我用艾灸和穴位按摩，连续3个晚上给他做，后来就彻底好了。给妈妈也是推经络，刮痧，平时有个头疼脑热也能缓解很多。

爸妈开始夸我，你当初学美容是对的。

所以说，当你学好了有收获了让他们收益了，家人才会觉得好。开始要做什么决定，打击你的、不支持你的，都是家人，大家遇到过吗?

后来好像是在红娘社群，我认识了云姐，那时候体验营好像是79，我应该也是最早付费学坚持的学员。

但是我没有坚持听课，两三年过去了，我还是那个浑浑噩噩的我，而云姐已经带出了33期坚持营，帮助了上万学员。

这次婷仔又问我，要不要参加坚持体验营，免费的。我说好，参加，反正不要钱嘛!

加入后每天都有婷仔服务，当我听课打卡时，都会及时给我表扬，发了奖励。她每天都夸我，我不听课打卡，都不好意思了。

最大的进步是，打卡的时候，发现没听课，又退出去听课。听完课再次打卡，又发现我的坚持项目还没做，又退出去学习理财课和运动。

一来一去，打卡又不能重新编辑，我就觉得好麻烦，不想弄了。但是婷仔的鼓励和表扬，让我很兴奋，我还是期待她表扬我的。

于是我学会了:

1、微步骤，做一步算一步。先打卡，做了坚持的事再评论，或者重新打卡。

先完成，再完美。哪怕做一点点也是有用的，中间还可以利用碎片时间，补充。比如学习和运动可以兼得，饭后靠墙站10分钟，同时学习理财课。

2、优先支付时间给自己。

社群每天都有打卡，解读课程，分享。置顶微信，每天打开就看到好多信息。而且有婷仔的监督，催促，表扬。这几天坚持好像也不难了，而且觉得还是一件值得期待的事。

接下来，我想坚持学完理财课，半年瘦 10斤，还会尽早找工作上班，让自己变瘦变美变有钱。决心不能少，环境更重要。

谢谢大家，下次我瘦了10斤之日，就是我分享之时。

4

暖小米

大家好，我是暖小米，今年32岁，一名短视频营销讲师，是热爱阅读与写作的终生成长践行者。

加入坚持营后，我对于坚持这件事有了深入的了解，首先是打破了一些关于坚持的错误认知，知道了坚持并不需要意志力，而是要养成习惯。也找到了自己不能坚持的原因，是回报没有达到预期就放弃了。

另外，我也知道了坚持也是有科学的方法的，要学会欺骗大脑，把大任务细微化，从而轻松完成需要坚持的事情。

最重要的是，明确知道自己需要更加深入的了解自己，找到自己的宏观人生蓝图，拥有强大内驱力。

看到70岁的姐姐都在开直播，阅读写作，我发现自己还有太多的成长空间了，向每一个优秀的同学看齐，活出闪闪发光的自己。

接下来，我会坚持阅读写作/短视频输出，最重要的就是找到自己的人生宏观蓝图。

我们在正式营不见不散哦！

5

王晓珊

大家好，我叫王晓珊，是一名国家二级心理咨询师。

接触云姐的时候，我是首次看到有老师把“坚持”当作一门专门的课程来深入研究，并且开办专门的课程。

看了云姐的视频号，结识了云姐后，我诚挚地邀请过她到我的直播间分享攻克“三分钟”热度的知识，内容深入浅出，非常受启发，所以报名了这个5天营。

加入训练营后，我对“坚持”多了很多新的启发。

原来它是可以像摸鼻子一样简单，原来它的背后还有这么多详细的原理，班班们的用心和耐心也给了我很大的支持和力量，课程设置也体现了“微行动”。

社群的环境很重要，一群人结伴，有着共同的认知体系，互相鼓励互相陪伴才可以走得更远更轻松。

接下来，我会坚持今日事今日毕，合理分配学习和工作的时间，给自己多一些时间，每天坚持散步1小时。

我主要做青少年心理辅导，也会和各种各样的家长朋友接触，以后会把云姐的训练营推荐给有需要的朋友来学习。

6

梁子

大家好，我是梁子，是泰国天然乳胶生活馆店主，兼职造价工程师，和云姐是视频号训练营的同学。

一直得到云姐的帮助，帮我梳理思路，梳理以后的事业方向，特别的感恩云姐。

这几天坚持学习云姐的坚持心法，了解到了坚持的误区，知道了坚持的道。

还有微步骤，中断了不自责，重启后要鼓励，明白我们的行为对于大脑的反映是，先提示再渴望，有了反应，再奖励。

当我们理解了这个步骤就能及时纠正自己的行为，让我们体会到坚持真的是有方法的。尤其是里面的例子，100锤砸石头，系绳子，让我印象深刻。

我们要不忘初心，想到我们坚持的目的是什么，不要因为一两次的中断就自责造成情绪内耗。

这几天跟着云姐学坚持真的受益很大，我觉得这份坚持的心法一定会让我终身受益。

社群的环境让我特别的舒心，我对接的助教@简单平和特别的贴心。

她每次单独把群内的精华转给我，群里的活动第一时间告诉我。我晚上带孩子，就把资料都转给我。

云姐大爱，运营团队的所有人都很大爱。

接下来，我想坚持读书，坚持跑步，坚持直播带货，谢谢大家！

云姐

作家，编剧，英语翻译；

坚持教练，三分钟热度的克星；

连续带出33期坚持训练营学员，影响和改变上万人。