怎样有效提高记忆力，怎样有效提高记忆力？

要提高记忆力，首先得了解记忆的原理

记忆并不是静态数据而是动态回路，每当一个刺激使得神经系统形成一条反射弧后，这条反射弧就会在神经系统中留下一道痕迹，如同汽车在雪地上开过的轮胎印，如果重复这个刺激，痕迹就会加深，轮胎印逐渐变成一条路，之后同样的刺激会让相应的反射弧更快更便捷更粗壮。世上本没有路，走的人多了就成了路，记忆与之同理

各种刺激形成各种反射弧，制造出的各种痕迹各条回路，形成类似交通网络的神经回路网络，也可以比喻成IT网络或经济网络等等有回路性质的网络，我们会知道为啥需要尽量多做比喻，这是有利于学习理解和记忆的

当一条新的回路出现时，它越容易融入旧有的网络，就越容易成为交通线上的重要干道，表现出越容易被记忆。举例：概率上，男孩由于睾酮水平较高更容易关注玩具等物理环境，所以在之后学习物理时明显有优势，这就是之前积累的十数年数据中有大量相对应的记忆，基础物理很容易成为这样回路网络的主干道；同理概率上，女孩由于催产素水平较高更容易在社交和语言能力上轻而易举。可知，离交通网络较近的交通线更容易建立，阅读学习时优先那些自己熟悉的部分，逐渐将记忆回路网络延伸过去，这样效率更高

多比喻多联想，可以让旧有网络中的交通尽量多的分流到新建立的线路上，以加快建立新线路。这其实和网络信息转载转发非常像，具有广泛刚需的信息更容易被传播，社交网络上也是更接地气的更符合人群需求的将门槛高的资讯给比下去。做过SEO的应该知道如何让目标信息尽量多的被引用上排行吧？利用重复率高的关键字就是利用旧有网络中经常使用的信息来联系

说到SEO，就引出最傻最简单粗暴的办法：漫山遍野的刷牛皮癣。重复重复再重复，没理解先背下来，强迫塞进回路网络里，实际上这种霸王硬上弓推下水学游泳的方法是最普遍有效的，绝大部分进入完全陌生新领域的人都要依赖如此暴力的手段

要让你需要学习理解的内容无处不在，看到什么听到什么都往目标信息上靠，也可以说成逆联想，这同样也是提高曝光率网络推手的方法，比牛皮癣好一点的软广告。这是一种双赢模式，同时强化目标信息和接触到的信息，同时建立两者之间的连接，将目标信息固定下来。神经系统的记忆是不讲究理性还是感性的，记忆的深刻程度只看在网络中的重复度。所以死记硬背或错误理解的确有后遗症，使得我们用不恰当的连接方式把信息固定在记忆网络中，每当调取使用这段记忆时，触发的回路都不靠谱。经常能看到抽象概念被错误表述的情况，没有良好的对应理解就没有良好的输出

如此记忆过程造成概念模糊，对于诸如文化、民主这样的高频词汇人们的理解差异很大，沟通起来浪费大量资源，可是又不能不讨论，因为社会需要不断统一一些公共知识以提高运行效率，社交网络让这种口水战更加便捷。聚在一起争论这些东西如同各个网络之间建立回路，小网络组成大网络进行更广泛数据交换的过程能让小网络更加活性化，这和把一段记忆回路在小网络中建立起来是差不多的过程，利用大环境带动小环境是借力打力的惯常手段，越繁忙的路线越容易成为主干道。外部交流可以高效带动内部记忆形成，多沟通分享极大的有助于记忆形成和理解改良，动用的信息资源越多，概率上越能优化这段记忆与系统的连接方式，使之变得更加适应更加实用

缺乏实用性就和门槛高同理，这样的信息容易被边缘化，不容易被网络接纳，继而淡忘，考完就忘大多也是因为如此。记忆也有性价比，要使得学习理解变得容易，就要寻找记忆的现实意义，学以致用，用得越多记忆越深刻熟练，习题的作用就在于此。这是最优先考虑的方法，因为把记忆接入个人网络的目的最终是接入外部网络，一开始就有目的性的训练可以让这些记忆内容准确的对接上有效的资源，免除了死记硬背错误理解的后遗症

随着认知网络的不断扩大，信息回路也会不断调整，观念和知识会被重新定义，知识体系会被重建，每当这个时候，我们倾向于使用最少的修改来接受新知识，以减少新知识与旧有网络的冲突。当一个与之前记忆不相符的信息进入时，神经网络更容易依据之前的经验排斥这条信息从而产生逆奖励，这时我们产生矛盾感，困惑、苦闷甚至愤怒。与之前记忆相符的信息则刺激产生正奖励，进一步强化记忆，使我们愉悦、兴奋。在网络中找不到对应回路的信息则不产生奖励，从而忽略，没有情绪反应是最容易遗忘的。重视神经系统的奖励机制是事半功倍的关键，调节情绪，以积极的心态学习，能否做到这点是个体学习效率差异巨大的重要原因

以上其实也涉及到了学习理解的过程，经常使用广泛联系的方法进行认知符合神经回路网络的运行规律，不仅有助于记忆，也能纠正记忆中不准确甚至错误的地方，知识越多对知识的理解越深刻

作者：猫尾巴被踩

来源：知乎