补大脑吃什么最好效果最好，吃什么东西可以增强记忆力，哪些水果可以补充水分呢

大家好，我是瑞尔医生，夏季适合多吃哪些水果补充水分呢？

“小暑过，一日热三分。”全国多地气温持续高温，午后高温应避免此时段户外活动。

夏季吃这些水果可以补充水分。

一、西瓜

夏天家里必不可少的水果就是西瓜，西瓜好吃，汁水充盈，香甜可口，特别解渴。西瓜的种类多，有地雷瓜、2K瓜、还有麒麟瓜，口感非常不错。西瓜不仅可以直接食用，还可以用破壁机榨成果汁，冰冰凉凉，非常解渴。

二、雪梨

雪梨中富含胡萝卜素、维生素B1等营养成分，可以清热降火、止咳化痰。夏天多吃梨可以补充身体所需的维生素和水分。梨还对高血压、肝硬化病人有好处。但需要注意，梨偏寒，果酸较多，多食会伤脾胃，所以脾胃虚弱的朋友要少吃。

三、柠檬

柠檬的味道非常清香，现在一年四季都可以买到柠檬，并且柠檬里面富含丰富的维生素C，所以柠檬美白的效果也非常好，夏天水分蒸发比较快，很多人都有些缺水，只喝白开水感觉不是很好喝，我们可以在水中加一些柠檬片，由于柠檬的风味比较特殊，独特的香气非常招人喜欢。所以我们经常用柠檬泡水，非常好喝，不知不觉我们喝水的量就多了。如果觉得有些酸，可以再加上一点点蜂蜜，这样会更加好喝一点。柠檬还可以和气泡水组合，做成一些饮品，口感会更加刺激，味道也更香。

四、苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果，患病率就会降低一些，可见苹果有很好的保健作用。苹果中含有大量的锌元素，可以促进人体发育，多吃苹果可以提高记忆力和免疫力。大家都知道苹果有减肥的功效，但他还可以减轻心脏负担，让皮肤变得光泽。注意不要吃苹果核，里面有氢氰酸，吃了容易中毒。

五、葡萄

葡萄中含有丰富的矿物质、维生素。葡萄可以阻止血栓的形成，降低患动脉硬化的风险，对预防心脑血管疾病有很好的作用，其功效比阿司匹林更有效果。葡萄中含黄酮类物质，胆固醇偏高的朋友可以适量食用，葡萄可以预防胆固醇斑点的形成，多吃葡萄对心脏有保护作用。

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