补脑食物第一名，女性记忆力减退的原因，七大食物助你提高记忆力，你都知道吗？

好的记忆力能有效提高学习与工作的效率，张介公记忆今天为大家推荐七种增强记忆力的食物，常见经济又美味，多吃能补足大脑所需的各种营养，让你一整天头脑清晰，学习、工作都高效！

1、鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。

2、乳类，牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。

3、黄豆，被誉为“植物蛋白之王”的大豆，内含丰富的氨基酸，是大脑必需的蛋白质。

4、海带，含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

5、南瓜，传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

6、青椒，内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

7、葵瓜子，常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明，喜欢吃葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷，反应也较快。

这七类食物是可以帮助大家提高记忆力的，大家在平常生活的中应该合理膳食，均衡搭配，当然了有了合理饮食，肯定是要搭配科学、高效的记忆力方法（张介公记忆）！