九个方法增强记忆力，快速提高记忆的9大法则

（1）利用情景进行记忆:人的记忆有很多种，而在各个年龄段使用的记忆方法也不一样，具体来说，成年人擅长的是（情景记忆），青少年用的是（机械记忆）。

如:每次在考试复习前，采取临阵磨枪_死记硬背的学生很多。其中有些学生，在小学或者初中时学习成绩非常好，但一进了高中成绩就一落千丈。这并不是记忆力下降了，而是随意年龄的增长，擅长的记忆种类发生了变化，一位依赖死记硬背是行不通了。

（2）利用联想进行记忆:联想是大脑的基本思维方式，一旦你知道了这个奥秘，并知道如何使用它，那你的记忆能力就会得到很大的提高。

我们的大脑中有上千个神经细胞，这些神经细胞与其它神经细胞连接在一起，组成一个非常复杂精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点达到上亿个。

（3）视觉和听觉进行记忆:每个人都有适合自己的记忆方法。视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入_编码_存储和提取，就是个人对视觉经验的识别记忆_保持记忆和再现记忆的能力。

视觉记忆力对我们的思维_理解和记忆都有很大的帮助。如果一个人视觉记忆力不好，就会很大程度地影响他的学习效果。

相对视觉来说，听觉更有效果。耳朵听到的声音传到大脑知觉神经，在传到记忆中枢，这在记忆学中叫（延时反馈效应）。如，只看歌词就想记下来是有难度的，要是配合节奏唱的话，就能很快记下来，比起视觉的记忆，听觉的记忆更好留在心中。

（4）使用讲解记忆:为了使我们记住的东西更深，我们可以把自己记住的东西讲给身边的人听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法；同时也要注意，如果自己没有清楚的理解，就不能很好的向他人解释，也就很难能深刻的记下来，所以得先理解你要记忆的内容很关键。

（5）保证充足的睡眠:我们的大脑很有意思，它必须需要充足的睡眠才能保持更好的记忆力。比起彻夜用功_废寝忘食，睡眠更能保持记忆。睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要是因为在睡眠中，大脑会对刚收到的信息进行归纳_整理_编码和储存，同时睡眠期间进入大脑的外界刺激明显减少，应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料。

（6）及时有效的复习:俗话说得好，反复复习乃记忆之母，只要复习，就能很好的记住需要的信息。有些人不论重复多少遍都记不住要记住的信息，这跟记忆的方法有关，只要改变一下方法就会获得另一种效果。

（7）避免紧张状态:不少人都有这种经历，突然间要在很多人面前发表讲话，或者之前已经做了一些准备，但开口讲话时还是会紧张，甚至突破忘记自己要讲解的内容。虽然说适度的紧张会提高记忆力，但过度紧张的话，记忆就不能很好的发挥作用，所以，我们平时应该多训练自己当众演讲，以减少紧张的次数。

（8）利用求知欲记忆:有人认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐减退，这是一种错误的认识。记忆力之所以会减退，以本人对事物的热情减弱，失去了对未知事物的求知欲有很大的关系；对一个善于学习的人来说，记忆时最重要的要有理解事物背后的道理和规律的兴趣，一个有求知欲的人即便是上了年纪，他的记忆力也不会衰退，反而会更加旺盛。

（9）持续不断的进行记忆努力:要想提高自己的记忆力，需要不断的锻炼和练习，进行有意识的记忆。比如可以对身边的事物进行有意识的提问，多问几个为什么，从而加深印象，提升记忆能力。