《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。”

世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

不生病的秘诀，不在于运动，不在于饮食，而是养心。

只要把握好这5个字，我们就可以不得病、少得病、晚得病。

1

忙

《劝民》一诗中说：“不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。”

人的身体，就像一台机器，放着不动会生锈。

忙起来，才有一个好的状态，头脑越用越灵光，身体越动越健康。

漫画泰斗方成先生，是一位百岁老人。

80岁时，背不驼、腰不弓，骑车几十里路都不喊累。

90岁时，很多跟他同龄的朋友，都患上老年痴呆，他还能用电脑写文章。

100岁时，方老身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。

问及他的养生经验，他的回答就是简单的一个字：“忙”。

方成说：“老有事忙，没工夫想不开心的事。”

方老认为“忙”既健身、又健脑，比什么保健品都好使。

他劝所有的退休老人，都要忙起来：

喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟；不会写文章，就去公园看人下棋。

总之是要有事忙，你什么都不忙，这样的生活就麻烦了。

2

笑

唐代孙思邈说过：“长乐寿自高”。

生年不过百，常怀千岁忧；百事从心起，一笑解千愁。

央视主持人朱迅，在事业蒸蒸日上的2007年和2017年，两次查出甲状腺癌。

然而她以乐观豁达的心态与病魔抗争，至今仍然活力满满地站在舞台上。

她在自传《阿讯》中写道：“以病为师，可以学到很多东西。

我爱笑，如果我说，笑能治病，你信吗？我信。”

研究表明，人在笑的时候，血压升高、脉搏加速，身体吸入更多氧气，刺激心肺系统和肌肉组织代谢；还会刺激大脑分泌一种叫做内啡肽的神经递质，使人产生快乐的感觉。

大笑可以提高免疫力，刺激循环系统，帮助肌肉舒张，缓解压力带来的紧张。

人生在世，有时笑笑人家，有时给人家笑笑。

不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活一生。

3

容

李斯在《谏逐客书》中说：“泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。”

人的心量不同，面对生活的态度也大不同。

心量大的人，想的是，算了不值得；心量小的人，想的是，不行不吃亏。

北京中医药大学教授，郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。

国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。

回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负面的情绪。”

心比针尖还小，容不下一点不如意，情绪错了，疾病自然生。

宽容的人能与人同乐，给人快乐；自己也只记住快乐，忘记烦恼，所以他总是快乐的，不生气就不生病。

4

忘

季羡林老先生说：“自己年纪越来越老，对于忘的评价却越来越高。”

人最大的缺点，就是记性太好。

不要在一件事情上纠缠太久，纠缠久了你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。

到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。

季羡林九十岁高龄时，发现自己开始忘事：

对眼前非常熟的人，见面时却叫不出他们的姓名。

在第一瞥中，他的名字似乎就在嘴边、舌上。

然而一转瞬间，不到十分之一秒，这个呼之欲出的姓名，就蓦地隐藏了起来，再也说不出了。

脑袋里就像断了一根保险丝，无论如何都接不上。

躺在床上想了半宿，季羡林决定算了。

忘记的事，无关宇宙大事、国家大事，甚至都算不上个人大事，完全可以置之不理。

人生下来，既能得到一点乐趣，又必须忍受大量的痛苦，后者所占的比重要多得多。

如果不能“忘”，或者没有“忘”这个本能，那么痛苦就会时时刻刻都新鲜生动，时时刻刻像初产生时那样剧烈残酷地折磨着你。

那些不重要的事，就学会忘记，放过过去，也放过自己。

5

放

做人，既要有拿得起的勇气，更要有放得下的智慧。

2016年底，李连杰的一张照片，在网上疯传。

55岁的他，在照片上看起来，像是一位80有余的老人，网友们都以为他“命不久矣”。

经纪人不得不出面辟谣：常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损。

再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福。

往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。

为了健康，李连杰不得不放下工作、放下拼搏，开始调养身体。

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点。

无限制地加班，容易过劳；无限制地玩乐，容易早衰；无限制地用眼，容易近视。

人生最大的遗憾不是失败，而是心有余而力不足。

星云大师曾说：

“我们执着什么，就会被什么所骗；我们执着谁，就会被谁所伤害。”

生命的弦，不能绷得太紧，很容易透支自己。

要学会放下，凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。无论失去什么，都不要失去好心情。