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小时候，常围坐一圈，听老一辈们讲，谁谁有“一目十行、过目不忘”的超人能耐；更有甚者，说有一位高人，乘一条堆满书籍的船，只一夜之间，竟把船上所有的书读完了！当时，一众听者无不啧啧称奇，赞叹此非凡间客，真乃神人也！

打小，我就特别喜欢看书，对那种过目不忘的人，很是钦佩，心底也时常对他们有种可望不可及的慨叹！

我自己读书呢，往往是逐字逐句、行如蜗牛。在知识爆炸的快节奏现代，我这样的老式读书方法进度缓慢，收效也非常差。

有时候当我阅读时，心中会升起一种难以言喻的无力感，我会觉得自己徒有“立身以立学为先，立学以读书为本”的一腔热情。想读书，苦于没有方法，让我陷入了深深的焦虑和自责当中，我在心底暗自唾骂自己：都年过半百的人了，怎么就连读个书都不会呢？

想读书，苦于没有方法，会让人陷入焦虑

直到读了刘志华著的《快速阅读训练法》，我的心境才豁然开朗。这本书更正了我以前，认为“一目十行是不可攀越的读书神话”的认知，知道什么才是真正的阅读。

书中说，只要你拥有正常的智商水平，只要能掌握全脑快速阅读的关键技巧和方法，任何人都能一样轻松获得惊人的全脑快速阅读的能力。

下面我就来向你介绍这种，通过训练，就可以让你一目十行、过目不忘的全脑快速阅读训练法：

一、

这是能改变你一生的阅读方法

在这样一个知识更替和信息泛滥成几何倍数增长的时代，有了这种读书方法，就能解决了快速收集和利用有效信息和知识，快速提升自己、拥有成功的关键能力。

现在，阅读已成了一种基本生存技能，不是天生具有，是需要刻意培养的生存能力。改变不良的阅读习惯，阅读才能改变人生。

如果你再采用过去那种传统的、常规的、蜗牛似的阅读方法，如音读、逐字读、回视反读、转动头颈和假阅读，那要读到猴年马月呀。

方法不对，努力白费。方法用对，事半功倍。

原来人脑有左半脑和右半脑之分，所谓全脑快速阅读，就是左右脑的功能都被高效的利用起来.

左右脑分工理论是这样的：左半脑主要负责理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性，因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等，因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。

利用左脑思维方式的连续性、延续性和分析性；利用右脑思维的方式具有的无序性、跳跃性、直接性等，就会省略了语言中枢和听觉中枢这两个最容易对阅读效果的干扰的中间环节，让文字图像直接映入右脑的记忆中枢进行记忆，然后通过左右脑的协调处理，进行文字信息还原。

对文字的处理就如同一部超级照相机，先将书本文字信息照进大脑里面，然后再清晰地辨识每一个文字，这样的眼脑直映的阅读方式直接打破了传统的逐字逐句的阅读方式，即，是一种快速阅读内容并完整吸收的阅读方式。

全脑阅读能力的效果需要从三个方面体现，即，阅读速度、理解记忆率、阅读效率，在训练中，我们力求做到阅读速度和理解记忆率保持平衡。

二、

控制你的注意力，形成你的高效循环圈

在全脑快速阅读训练中，注意力必须高度集中，这样才能让大脑对书本上的信息进行接收、编码、储存以及反馈。

注意力集中，阅读速度快，理解和记忆效果好，阅读的兴趣浓；阅读的兴趣越浓，理解和记忆效果就越好，阅读速度就越快，注意力就越集中，这样就形成了一个高效率循环圈，把全脑快速阅读的优势淋漓尽致地展现了出来。

那么，如何对注意力进行有针对性的提升训练呢？分别是固点凝视法、舒尔特方格法、五分钟静坐冥想法、颜色图卡训练法。

除此之外，你还必须学会，如何在阅读书本的时候运用集中起来的注意力？那到底该如何运用呢?

1、 自觉地分配注意力，要先划定所分配注意力的资料或者事物。

当我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉被调动起来后，这五种感官中某一种感官对神经系统（包括大脑）的刺激越大。

2、 自觉地转移注意力。

自如地转移注意力是全脑快速阅读中非常关键的能力。在全脑快速阅读训练的时候，必须对意志的自觉性、坚持性、自我调节性以及自我控制能力等方面加强培养和锻炼。

当你能够自如地转移注意力了，你的注意力就完全受你控制了。在全脑快速阅读训练时候，你就可以根据自己的阅读目的，把注意力集中在关键文字或者重点条文上。

通过清晰的余光区又能扫视全文，这时候你自如地转移注意力不但能够寻求到主要目标，又能运用清晰的余光环视四周捕捉到与主要目标有关或者相关的内容，还可以舍弃与主要目标无关的内容或者无重要联系的文字或者条文，这样就会大大减少阅读时间和记忆的负担。

三、

激活你的全脑思维，激发你超乎寻常的潜能

正是因为左半脑和右半脑各自具有彼此不同的功能特点，导致很多学生及成年人在学习和阅读的时候只片面地使用了左脑功能，而荒废了右脑的功能。

如果我们能够全面而持续地让左右脑平衡发展和利用的话，在学习和阅读的过程中，左右脑相互协调，用全脑思维的方式来控制和指挥学习和阅读过程，自然而然就会取得出人意料的、超乎寻常的好结果。

进行全脑快速阅读训练中，每一个人大脑的效率是最高的，并且会呈现几何数字的增长。

我们在进行全脑思维训练的时候一定要从下面几个大方向入手：

1、提升自己的观察力

在全脑快速阅读课程中，我们会经常训练学员的观察力。我把它叫作“场景再现”训练法。而视觉捕捉能力是全脑快速阅读训练中每一个学员必须掌握的关键能力之一。

2、善用图像

可以让我们的全脑思维得到巨大的释放。

3、善于建立联系

有关系找关系，没关系强迫建立联系。

建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。而这三点，在全脑快速阅读课程中是非常重要的要点之一，当你能够把文章中或者书本中看到的要点或者关键词都能彼此建立起联系的时候，你就真正地达到了把厚书读薄的效果了。

为什么呢？因为在你采用全脑快速阅读的时候，打破了对文章和书本逐字逐句的阅读模式，取而代之的是把一些关键词及重点条文以图像的形式进入右脑，但为了意义的辨识，又要从右脑到左脑进行存储，在存储的过程中必须把这些碎片化的要点进行整理。

在这一过程中，我们的大脑会把知识要点自动进行联结、转接、跳跃，使其与碎片化的资料建立好联系，这样就能完整吸收书中所讲述的精华了。做到这样，这本书的内容也就掌握了。

4、练就超级记忆力

“记忆是智慧之母”， 有些人之所以记忆学习及工作资料的时候如此轻松，并不因为他们天生就是记忆高手，而是他们比我们率先学会和掌握了超级记忆的相关技巧，经过长期的运用和转换，使其发展成为一种自己随时都能灵活运用的一种技能罢了。

按照正确的方法，每天坚持训练30～60分钟，坚持21天，你一定可以让自己的学习能力和记忆能力提高5倍以上。

不知你有没有注意到，人们在学唱一首歌的时候，左脑会自然而然地处理歌词，右脑会自然而然地处理旋律，左脑和右脑相互协同运作，让旋律和节奏与视觉感知到的文字通过声音进行演绎和融合，使大脑的情感中心也调动了自己的情感，因此学会唱歌也就容易了。

那如何才能让大脑的情感中心调动出情感，也参与到全脑快速阅读训练中呢？那就必须从下面三个方面进行训练：

第一、运用大脑的连接能力

在全脑快速阅读训练中，如果你能把书中所讲述的内容和自己的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉一起相互刺激，大脑就会将书中的信息和外部所感知的信息进行有效的碰撞和对接，这种碰撞和对接会让我们增加阅读的兴趣，增强我们阅读的动力。在这一过程中，我们的大脑会在不知不觉中运用联结的能力。

第二、启动大脑的转接思维

如果运用转结思维的话，我们就可以在每一个要点里面提取一些关键字，进行意义的辨识。

在全脑快速阅读训练的时候，遇到大段理论性的资料时，我们必须启动大脑的转结思维，只有这样，我们的阅读速度才会快速地提升，记忆的难度才会大大地降低。

第三、启动大脑的跳跃思维

当一个人能熟练启动跳跃思维，大脑对接收到的信息和资料就可以横向、纵向肆意地进行天马行空的想象，不再受到逻辑的限制。

跳跃思维要尽可能地让大脑发散出的词组或者句子跟所给出的题目没有任何直接联系，需要我们的大脑去创造出关系。

从这时候起，你的优势思维一旦建立起来，你就有了全脑思维的基石。你将体会到阅读和学习的乐趣。

四、

运用超级思维图卡，让不可能变成可能。

如何让阅读过的资料在大脑里形成长期的记忆？

有80%的人对任何事情都保持了关注，而不是专注。所以有很多人因为关注了不同的话题就买回去了不同类型的书，却因为没有专注，所购买回去的书没有一本从头到尾真正阅读完过，更别提把书本中所讲述的内容复述出来了，很多人把书当成了镇静剂——在失眠时候才用到，这是一种极度的浪费。

更悲哀的是，有超过95%的人根本不知道怎么去阅读，更别说分享阅读所带来的乐趣和收获了。

要想解决这个问题，在全脑阅读训练中除了要熟练掌握最重要的超级思维图卡之外，还需要先问自己四个问题。

（1）阅读这本书出于什么目的？

这个问题是阅读一本书最核心的问题，为什么要读书呢？如果是要帮助你成长，真的要恭喜你了。

（2）这本书讲了哪些内容？

（3）这本书的要点，哪些对自己是重要的，哪些对自己来说是不重要的？这一点直接关系到阅读这本书的速度和效率。

（4）能否对自己阅读的内容作一个清楚明了的阐述？这是衡量一个阅读者对图书内容有没有掌握的唯一标准。

以上这四个问题是对一个阅读者提出的最基本要求，同时也是阅读一本书的最基本规则，

这四个问题是层层递进的关系，在采用全脑阅读的时候，你必须首先从第一个问题开始着手准备，当你努力提出问题并找出了答案后，你就向成为一个高效的主动阅读者迈出了最坚实的一步，同时这一步也是被动阅读者们与主动阅读者们最根本的区别。

1、把握书本整体骨架

迅速地把一本书的整体骨架找出来，这样就可以在还没有仔细阅读一本书之前，依照这个找出来的骨架以自己独特的视角去透视这本书。这一过程，其实就是如何让一本书真正属于你自己的过程。

那如何才能快速找出一本书的骨架呢？

一是要清楚理解作者写这本书的意图。而是要仔细阅读书本的内容提要。一本书的内容提要，其实就是隐藏的骨架。

2、构建图书的知识网络结构

找出了图书的骨架，还不足以制作出一本书的超级思维图卡，我们还必须通过这些骨架去把握这本书的知识网络结构。

要掌握下面三个技巧，这三个技巧对于制作一张完整的超级思维图卡，是非常重要的功课。

• 第一个技巧：仔细浏览书本的目录部分。一本书的目录部分就好比是一个人的骨骼，这个骨骼支撑起这本书的全部内容。目录就好比一棵树的枝干。

• 第二个技巧：运用导读。一篇导读就是一本书浓缩出来的精华。

• 第三个技巧：浏览别人的读后感。

3、提取关键字和关键词

主干分支就是我们前面所说的整本书的骨架，而知识网络结构不是主干，它是由主干发散出来的分支，也可以叫作第二层分支，甚至第三层、第四层、第五层分支。在制作超级思维图卡的时候，分支越多，说明这本书的知识网络结构越复杂，但这种复杂不是为了追求篇幅人为造成的，而是它所表达的内容比较丰富。

一本书中，哪些文字比其他的文字更重要一些，而我们认为的这些重要的文字就是在制作超级思维图卡中所要采用的关键字或者关键词。

要想在超级思维图卡中熟练运用关键词，首先必须学会以下两种方法，以便更加迅速地找出关键词。

• 第一种方法：找出句子或者段落中的名词、动词、专门用语及特殊词汇。

• 第二种方法：归纳整理关键词。归纳整理关键词是科学学习的重要方法之一，这种方法可以让我们从作者复杂的文字堆砌中迅速地找出自己想要学习的重点知识。

我们需要对一本书或者是一场讲座的讲义进行记忆，如果不采用归纳整理关键词这一方法的话，就必须把大量的线性文字几乎一字不落地通通塞进大脑里，这样不但会阻碍和降低左脑的工作效率，而且还很容易让我们在复述这本书的内容及讲义的时候失去逻辑脉络，那效果肯定不好。

其实这就是我们采用了归纳整理关键词的方式，把大篇幅的文字资料进行压缩整理，形成一个个可以辐射四周内容的关键词或者关键句，再结合自己既有的知识网络，大大减轻了大脑的记忆量，记忆就变得轻松了。

在采用归纳整理关键词的时候，我们必须掌握一个关键要领：二八法则。

因为在任何特定群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。

80%的价值来自20%的因子；其他80%的因子只带来20%的价值。根据这一理论延展，我们就可以把归纳整理出来的关键词进行进一步浓缩，去掉那些不太重要的甚至是可有可无的80%，让剩余20%的精华发挥出最大的价值。

4、理清关键词之间的逻辑关系

很多学员在熟练掌握了提取关键词的技巧之后，觉得可以和整本书的知识网络结构结合起来，这样就能快速完成超级思维图卡了，其实不然，我们还差最关键的一个步骤，那就是迅速厘清关键词之间的逻辑关系。

怎么才能理清楚关键词之间的逻辑关系呢？首先你得在整理出来的关键词或者关键句之间达成一个共识，这个共识就是根据文章或者图书内容确立好主旨与分旨。主旨即是主干关键词，分旨则是各分支及细化分支的关键词。按照正常的逻辑关系，在文章的开头就出现的关键词大多数都会是主干关键词，文章末尾出现的关键词大多数也是各分支及细化分支的关键词。

在确立主旨与分旨的时候一定要采用整体大于局部的策略，借助整体与局部之间的关系，对关键词或者关键的句子进行适当的排列。

5、超级思维图卡的制作步骤

我们的视觉系统把书本上的文字“扫描”进大脑以后，大脑右半边的区域就开始按照一定的程序来进行图像化的转换，右半区域对文字的图像化转换处理越是清晰，阅读的效果就会越好，当然，我们在复述内容的时候就会越详尽。

我们就可以利用人类右脑与生俱来的这种图像运作机制，再加上一个超强的思维图卡，让阅读的步骤和思维更加清晰，也就能更进一步地提高阅读的效率和速度了。

在制作超级思维图卡实际操作过程中，还是要遵循一些规则，这些规则不是要限制我们的思维，而是让制作的超级思维图卡发挥其应有的作用。

• 规则一，一定要写上中心主题。超级思维图卡的中心就是主题，也是超级思维图卡的核心。

• 首先就要将这本书提供的资料归纳整理出一个中心主题。为了节约时间，中心主题只要写在一张横放着的纸张中央就可以了，最后需要说明的是，在同一张纸上，只容许写一个中心主题，余下的其他分支都必须围绕这个中心主题展开。

• 规则二、掌握超级思维图卡的分支阅读顺序。

• 由于超级思维图卡的第一个分支是从中心主题右上角的任意位置开始，我们阅读的时候也是从这个范围内的第一个分支开始阅读的。超级思维图卡的分支是呈放射状的方式呈现的，采取顺时针方向来阅读超级思维图卡会让眼睛感觉非常舒服和自然。

• 规则三、运用曲线把中心主题和次主题及次主题延展出去的分支主题联结起来。

• 规则四、运用简单符号。

• 规则五、每条曲线上只写一个关键词或者关键的句子。

• 规则六、根据自己的爱好实验色彩。

• 规则七、字迹工整。

这些看似简单的规则可以让你在学习和练习全脑快速阅读的时候尽量少走弯路，节省大量的时间，同时还能让大脑激发出更多的潜能，把一些自己曾经认为的不可能变成可能。

五 、

眼商提升训练，你就能迅速达到一目十行，过目不忘的境界

眼商，就是眼睛的视觉商数，在全脑快速阅读法中也叫作EyeQ，衡量一个人眼睛的视知觉能力、眼球的运动能力、瞬间感知能力以及视幅范围等方面的综合指数就要靠EyeQ了。在人的五大感官中，视觉对信息输入大脑的贡献比例最大，

EyeQ潜能的开发跟一个人所能获取知识的能力成正比，EyeQ越高的人，获取知识的速度就越快，学习能力就越强。故此，想要快速获取知识，提升自己的能力，就必须首先提升自己的EyeQ水平。

在全脑快速阅读训练中，对EyeQ潜能的开发和训练，是提升一个人阅读能力和阅读速度的关键，也只有提升了EyeQ水平之后，在全脑快速阅读时，眼睛的视幅范围才更加宽广，对文字的捕捉能力才更加强大。

EyeQ潜能必须训练，掌握以下四个训练方法：

• 1、视点移动能力训练法。

• 2、视幅范围扩展。

• 3、瞬间感知能力训练。

• 4、词群阅读训练。

所以，一个人，只要能最大限度地提升EyeQ潜能，就能迅速达到一目十行、过目不忘的超级阅读境界。另外还有无声阅读训练和速度方法运用训练。

有了以上的这些训练，你的学习能力有质的改变，超强的记忆力，眼商潜能的开发，那么，你以后读书生涯将会有非同凡响的跃升，你也能跻身“一目十行，过目不忘”读书达人的行列中，你今后的人生将会翻开新的一页！

文|彦彦：（库小七读书写作训练营2期学员）