小孩记忆力差补什么，经常健忘？根治有方，教你如何最大限度地提高记忆力

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编辑/忆界书生

健忘一直在困扰着一部分人，无论是学生还是职场人士，如果解决不了会大大影响学习和工作，什么是健忘呢？健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。

对于健忘的治疗，一方面可以通过药物疗法，另一方面，通过科学的记忆训练可以摆脱健忘的困扰，药食同源里面推荐一种治疗健忘的药茶，《桂肉茶》：

配方：桂圆肉20克，绿茶5克。

作法：将绿茶冲泡后滤渣取汁，再将桂圆肉放入茶汤中，闷泡5-10分钟，温服，食肉喝汤，每日1剂。

功效：补心安神，养血益脾。适用于健忘、失眠、神经衰弱，体弱血虚等。

绿茶味苦、甘，性微寒；有提神醒脑、强心利尿、抗菌消炎、收敛止泻、降脂消食、抗辐射等作用。

桂圆味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，健忘、惊悸等功效。

笔者认为通过记忆训练，训练大脑机能方面来改善记忆力是最有效的，可以从根本上来解决健忘的困扰。

你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆学习材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，对于现在的我，感觉没有那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。

下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：

多做记录（Write more things down）

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

定期回顾（Review regularly）

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

深呼吸（Just breathe）

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

做更多的记录（Write even more things down）

要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

不要同时做多件事情（Don’t multitask）

如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。

联想记忆（Mind-meld for memory）

要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

分割记忆（Chop up for memory）

另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

使用儿童时期的记忆方法（Go back to your childhood for memory）

估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。

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