怎么可以超级记忆方法，我们可以更好系列（六）学习成长的核心-专注（1）

想要有所成就，先问问自己是否懂得专注

当下疫情肆虐，相信每个人的工作和学习都受到了或多或少的影响，糟糕的经济环境让人消沉，因为——

《暗时间》一书的作者说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习成长的重要的习惯。

比尔盖茨与沃伦巴菲特在描述究竟是什么成就了自己时，两个人的答案竟然一模一样，都是专注。

可见一个人专注力的高低可能预示着他今后成就的大小。只是现在这个急功近利的浮躁社会，专注力似乎成了一种稀缺能力。

通过“学习成长困惑”的一则调研发现，得票最高的两个问题是

1：经常沉浸在担忧、幻想、焦虑的情绪里

2：总是分心走神，无法保持专注

这说明有分心走神困扰的人不在少数，而且甚至会影响到自己的情绪。

如果你也因此责备过自己，那请停止这种自责，因为分心走神原本就是一个正常人类的天性之一。

这和我们大脑的记忆机制有关。人类大脑使用背景关联记忆，即借助事情的背景或者线索等提示信息来让我们想起特定的内容。比如，我们根据时间地点等任意要素，就能能瞬间想起某人、某事，背景关联记忆的好处是可以极大地降低大脑能耗，不用像计算机一样在每个储存地址都搜索一遍来得出相关信息。

然而，这也是一把双刃剑，背景关联记忆的一个副作用就是我们感官所听到的、看到的、摸到的、尝到的、嗅到的任何信息，都会引出其他的记忆内容，，因为感官受到潜意识控制，而潜意识始终存在，所以只要我们醒着，这种分心走神随时都可能自动发生。

比如你无意间听到一首天龙八部的BGM，不自觉地想起了高中的快乐时光，此时高中同桌从你的记忆里冒了出来

然后你发现他在玩王者荣耀，你又想起曾经的开黑时光，不自觉地也打开了游戏。。。

我们的注意力总是这样不受控制和容易发散，就像多米诺骨牌一样，推倒了一个，其他的就会接连倒下。所以当你发现自己总是不自觉地分心走神，千万不要自责，因为不仅是你，所有人都会这样，这是我们的天性。

不过，成长就是克服天性的过程。如果我们能比其他人更好地约束自己的注意力，就能在学习成长上获得更多的优势。

而专注力水平其实也是有程度之分的。我们不仅要追求专注，还要追求极度专注。

所谓极度专注，就是调用所有的感官，全身心投入一件事，或者说将100%的精力投入一件事。有研究人员指出，在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力获得的效能要好。

这是一个重要的技术细节。如果你能 get到这种微妙差异，就能打造一把学习成长的利剑。

我们顺便再来说一个“灵光一闪”的奥秘。

《学习之道》的作者在书中介绍：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“有意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。

举个例子就像学生时代碰到难题，你的大脑先是进行了“有意识”的专注模式，为解出这道题费尽心思，但是很可能并不能马上得出答案，接着你可能会去放松一下，甚至是睡了一觉，神奇的是你可能就会突然灵光乍现的知道怎么解了。这是因为大脑切换到了“潜意识”的发散模式。

这两种模式好比手电筒里打出的光，专注模式聚焦且深入，发散模式没有深入聚焦，但照亮脑区的范围更广。

所以灵光一现的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一个与此毫不相干的事情上。让意识关闭，启动潜意识，灵感和答案就会有可能出现。

阿基米德的故事大家都知道，他绞尽脑汁也没有想出来测定皇冠重量的办法，所以他想去浴室彻底放松一下，溢出的水就给他带来了灵感。

很多例子表明，科学发现和其他智力上的突破是在当事人毫无期待、正在想别的事情时出现的，这是一个很有趣的现象不是吗。

综上所述，好的学习成长模式是，在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事之间有着非常清晰的界限。如果在做A的时候想着B，那么意识模式深度不够，潜意识模式又无法顺利开启。

李大钊也说过：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”

相信你自己也一定想要具备专注的能力。事实上，之前我们提到过的“元认知”、“写下来”等方法已经包含了提高专注力的相关技巧，但想要达到专注的状态，我们还需要进一步知道更好的方法和策略。

我们下期再继续——间歇专注：普通人掌握专注的有效策略