超级记忆相关知识,仅需深度记忆重组20小时,孩子严重的抑郁焦虑症状就消失了

极简大道 极简大道 2023-05-25 超级记忆术 阅读: 138
摘要: 整理咨询记录的时候,看到了阿霖的档案。对于阿霖,我印象比较深刻,他是高三下半学期来中心寻求帮助的。阿霖个性温和有礼貌,爱学习,成绩优异,但是性格比较敏感脆弱。

整理咨询记录的时候,看到了阿霖的档案。对于阿霖,我印象比较深刻,他是高三下半学期来中心寻求帮助的。阿霖个性温和有礼貌,爱学习,成绩优异,但是性格比较敏感脆弱。



“老师,我完蛋了,我觉得我的脑子转不过来了。”他的眼睛直直地看着我,语气虽然平缓但表情生硬。这是第一次见阿霖,他和我沟通的情景。当时他被机构判断为中度焦虑,目前正在服用。因为服药的缘故,他的思维有点迟缓,学习效率下降,思考问题感到吃力,成绩也有所下降。

在咨询室里,我们一起探讨了他产生焦虑的原因。在此前的咨询个案中,也发现了有些来访者有他这种性格特点:虽然表面上显得成熟懂事,但内心装满了紧张和不安;同时由于时间紧张,学习压力大,自己没有合理的方法进行放松、宣泄,最后造成情绪困扰。

阿霖性格偏内向,平时话不多,较安静,也因此不善交际,身边朋友较少,与同班同学人际关系一般,有烦恼也找不到合适的同学倾诉、释放,也时常为人际关系的问题烦恼。一度他曾认为班上有些同学针对他,在他认真听课的时候,故意发出咳嗽声音干扰他听课。后来经了解,这只是阿霖由于焦虑引发的过度敏感,事实上并没有同学故意针对他。

阿霖成绩一直在年级排名靠前,是学校重点培养对象,老师们对他期望较高,他感觉压力很大,在学习方面一刻也不敢松懈。从升上高三的假期补课开始,在近四个月的时间里,他都处于精神极度紧张的状态中,神经难以松弛。他自述,晚上总要学习到凌晨1点钟左右才睡觉,睡得还不踏实,6点不到就醒来。上课时注意力高度集中听课,课间10分钟他也不休息,中午其他同学休息,他还在复习功课,因此神经长期处于紧绷状态。

阿霖说,虽然自己成绩不错,但是要考上自己心仪的大学,差距还是比较大的。但是他暗自下决心,一定要考上自己理想的大学。为了达成这个目标,对自我要求严格,他认为只有争分夺秒,加倍努力学习,成绩才能提高,才有可能达成目标。由于动机过强,反而造成学习效率下降,成绩下降,造成他精神紧张,这是他患焦虑症的最重要原因。

由于学习状态不佳,导致他在课堂上精力无法集中,影响学习效率。堆积如山的课后作业,由于课堂吸收不好,会困在一些题型里出不来。由此逐渐造成恶性循环,损害了学习的信心,并产生厌学心理。



由于阿霖的问题较为严重,父母已经带他去看过精神专家,也确诊为焦虑症,他遵医嘱服用并在学校就读。高三学习紧张,由于他一直服用,出现一些副作用,例如思维变得较缓慢,学习效率下降,有厌学情绪等。后来,他开始不去上学,躺平在家里,将所有的课本全部装进箱子,不和任何人交流。他的父母十分着急,带着他找到我们寻求帮助。

我给他进行了为期两个月的记忆重组干预,同时指导他进行放松训练。有意识地进行肌肉放松,松弛紧张的情绪。我们一起探讨在课外时间采取适当的放松方式,鼓励他进行运动放松,每天抽出15到30分钟散散步、慢跑或进行其他有氧运动。运动能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质,所以适度运动对调节情绪很有好处。

在学习方面,我让阿霖通过了解自己的学习特点,制定适合自己的复习计划,不与同学比较,并对现有的学习目标进行调整,降低学习动机,缓解焦虑。阿霖的父母通过我们的家庭指导,变化也非常大。以前父母对孩子的关注太仔细了,孩子成绩很好就还想更好,不断地施加压力;现在,阿霖的父母会陪伴他每天一起运动,虽然阿霖没有回到学校,但是父母也会开车带他去学校周边散步,让孩子的内心没有离开与学校的连接。

阿霖患上的焦虑症在医学上称为焦虑障碍,也称焦虑性神经症。焦虑是指人们对不可预知的、但是即将到来的一些事件的担心或者害怕。如果焦虑的程度超过了个体的耐受程度,严重地影响到日常生活或者学习活动的时候,就进入焦虑障碍的范畴。

因为处于高三这个学习紧张的特殊时期,所以阿霖焦虑症的各种表现跟学习和考试紧密相关。具体表现为在躯体方面失眠多梦、食欲减退、肠胃不适。在学习方面,注意力变差、记忆力减退,学习效率下降,对学习丧失自信和热情,产生厌学情绪。在行为方面,在临近考试前,焦虑加重,整晚失眠,不想待在教室,想逃避考试,在考试中坐立不安、思维较为混乱、手抖出汗等,答卷效果差,有无法坚持到考试结束的感觉。



随着心理干预的推进,阿霖的情绪状态越来越好,学习状态也越来越好。良好咨询关系的建立,也让阿霖完全放松下来,向我打开心扉。在记忆重组的同时,我还跟阿霖做了认知干预,跟他探讨人际交往的技巧、人生规划的方向,他感觉获益良多。最后阿霖顺利地参加了高考,考取了一所本市的高校。虽然相较于他原先的成绩,考上这所学校有点差强人意,但是他的心态调整得很好。

他认为如果自己没有这段自我认识、自我调整的经历,可能会在以后的人生遇到更加不可估量的损失,至少在这个阶段他战胜了自己的心理障碍,并且修正了很多自己的认知,以更加完善的自己走进了大学。他认为一次高考并不能决定自己的一生,以后还有很多机会,他可以考研、可以出国深造等等。

对于阿霖的变化,我感觉还是非常欣慰的。大学报到后,阿霖父母给我反馈的消息说阿霖的大学生活很愉快,和室友相处得也很融洽,并表示自己会努力学习,如果有机会还想谈一场甜甜的恋爱。阿霖的父母表达着对我们的感谢,阿霖的爸爸一直在说如果提前一个月找到我们就好了,那么阿霖的高考成绩就会更好一些,感觉找到我们来干预的时间晚了一些。我告诉阿霖爸爸,有些契机是需要随缘的,不要给自己太多压力,现在一切都在朝好的方向发展,我们相信阿霖以后的学习生活一定会是积极向上并且快乐愉悦的。

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