怎么记忆最有效,高效记忆,学霸也用的高效记忆法#科普分享
摘要:
你是否以为睡觉时大脑也在休息?事实上,只有在前2-3个小时的快速眼动睡眠阶段,大脑才真正得以休息。其余的5-6个小时,大脑仍在处理白天的信息,尤其是负责记忆的海马体在积极地加工知识。因此,如果你能巧妙地利用这段时间,你就能比别人多记住更多的东西。
你是否以为睡觉时大脑也在休息?事实上,只有在前2-3个小时的快速眼动睡眠阶段,大脑才真正得以休息。其余的5-6个小时,大脑仍在处理白天的信息,尤其是负责记忆的海马体在积极地加工知识。因此,如果你能巧妙地利用这段时间,你就能比别人多记住更多的东西。
·在入睡前的一个小时放下手机,拿起书本开始阅读,你可以选择一些需要记忆的内容,比如一些难懂的单词短语或者是需要背诵的课文,这样的习惯会帮助你的大脑在睡眠中进一步巩固这些记忆。
·如果你觉得记忆有些困难,可以尝试使用思维导图的方式,将知识点进行系统的归纳和整理。
·在准备入睡前的15分钟可以录制一段音频,将需要记忆的内容朗读并录制下来,然后播放这段音频,让自己的大脑在睡眠中继续接收这些信息。
研究表明,人在睡眠前听到的一些信息会在睡眠中得到进一步的加工和处理。因此,这段音频就像是你给大脑提供的睡前故事,帮助你在睡眠中进一步记忆和巩固知识。
在醒来后的45分钟内,不要第一时间看手机,而是利用这段时间进行记忆的复习和巩固。你可以选择背诵或默写昨晚学习的内容,以此来加强记忆。起初可能会感到困倦,但不要放弃,坚持下去,你会发现自己的记忆时间会逐渐延长。
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