怎么记忆最有效,高效记忆，学霸也用的高效记忆法#科普分享
摘要:
你是否以为睡觉时大脑也在休息？事实上，只有在前2-3个小时的快速眼动睡眠阶段，大脑才真正得以休息。其余的5-6个小时，大脑仍在处理白天的信息，尤其是负责记忆的海马体在积极地加工知识。因此，如果你能巧妙地利用这段时间，你就能比别人多记住更多的东西。
你是否以为睡觉时大脑也在休息？事实上，只有在前2-3个小时的快速眼动睡眠阶段，大脑才真正得以休息。其余的5-6个小时，大脑仍在处理白天的信息，尤其是负责记忆的海马体在积极地加工知识。因此，如果你能巧妙地利用这段时间，你就能比别人多记住更多的东西。
·在入睡前的一个小时放下手机，拿起书本开始阅读，你可以选择一些需要记忆的内容，比如一些难懂的单词短语或者是需要背诵的课文，这样的习惯会帮助你的大脑在睡眠中进一步巩固这些记忆。
·如果你觉得记忆有些困难，可以尝试使用思维导图的方式，将知识点进行系统的归纳和整理。
·在准备入睡前的15分钟可以录制一段音频，将需要记忆的内容朗读并录制下来，然后播放这段音频，让自己的大脑在睡眠中继续接收这些信息。
研究表明，人在睡眠前听到的一些信息会在睡眠中得到进一步的加工和处理。因此，这段音频就像是你给大脑提供的睡前故事，帮助你在睡眠中进一步记忆和巩固知识。
在醒来后的45分钟内，不要第一时间看手机，而是利用这段时间进行记忆的复习和巩固。你可以选择背诵或默写昨晚学习的内容，以此来加强记忆。起初可能会感到困倦，但不要放弃，坚持下去，你会发现自己的记忆时间会逐渐延长。
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