大脑记不住东西没思维,记忆力不好怎么办，大脑专家：区分“超级老人”和“记忆力差”的首要因素

有一群人被长寿研究人员称为“超级老人”，他们80多岁以上，但拥有比他们年轻几十岁的人的认知功能。

相反，你的大脑有可能比你的实际年龄老，这是我们想要避免的。

作为一名神经科学研究人员和《抗衰老大脑》(The Age-Proof Brain)一书的作者，我发现我们的行为，而不仅仅是我们的基因，对我们大脑的命运有着强大的影响。

那么，是什么将超级长寿者与记忆能力较弱的人区分开来呢?根据2021年一项跟踪研究超级老人18个月的研究，一个关键的区别是，他们在一生中不断学习新事物。

• 超级长寿者每天都能学到新东西：

把大脑想象成一个银行账户。我们通过学习“沉积”——或者脑细胞之间的新连接。我们的记忆就储存在这些连接中。

随着年龄的增长，我们自然会失去一些这样的联系。就像每年都要提款一样。但我们一生中存入的钱越多，我们的净资产受这些提款的影响就越小。

一项研究发现，受教育年限越长的成年人在参加记忆测试时，额叶越活跃。额叶的活动与更好的记忆力有关。

但高等教育并不是保持记忆力的唯一途径。在另一项研究中，即使受教育程度较低的人，如果他们经常听课、阅读、写作和阅读，他们的记忆力得分与受教育程度较高的人相当。

• 哪种学习方式对大脑健康最有益?

保持大脑健康不仅仅是靠数独、字谜或填字游戏。这些锻炼对认知能力有好处，但你锻炼的主要是你已经掌握的知识和技能。

真正在大脑中产生显著新连接的是学习新技能和新信息。这个过程应该是具有挑战性的:超级老人喜欢——有时甚至渴望——当他们学习自己专业领域以外的东西时的挫折感。

用健身训练的方法来学习。你不会去健身房只锻炼前臂。否则最终你会看起来像大力水手。

大脑也是如此。例如，学习一门新语言与学习一项新运动或新乐器相比，对大脑不同部位的锻炼是不同的。

你可以通过混合精神和身体学习活动来交叉训练你的大脑。拿出你的日历，用这个计划来计划不同类型的活动:

第一天:学一些能刺激精神的东西，比如听播客或参加在线课程。

第二天:做一些需要通过运动来学习的事情，比如一项新的运动、舞蹈或瑜伽姿势。

第三天:社交。和朋友喝杯咖啡，或者去参加一个晚宴。是的，社会互动是一种与延缓痴呆有关的学习形式。

不管是什么，学习新事物能让你的大脑保持年轻。所以，如果你在阅读这篇文章时发现了一些你之前不知道的东西，你已经在帮助你的大脑以较慢的速度衰老。