前两周，小样妈介绍了1岁前和1-6岁的孩子，如何通过日常生活中的小事，来促进记忆力的发展。

今天，我们再来聊一个爸爸妈妈更关心的话题：

孩子上学后，如何通过科学的记忆方法，提升记忆效果和学业成绩。

为了写这篇文章，小样妈不光查了很多脑科学、心理学以及学习方法的资料，还好好地回顾总结了一遍我本人在求学阶段，用过的那些高效记忆法。

这些记忆方法，一路支撑着我上重点高中、重点大学，最后还考上了复旦研究生。

我相信今天的分享，一定能让你家孩子学得更轻松，记得更牢固。

由于今天的内容比较多，所以小样妈先给大家预告一下，一共有5种记忆方法，分别是：

1 分散学习法

2 组块记忆法

3 思维导图法

4 自我检测法

5 睡个好觉法

01 分散学习法

首先是分散学习法，什么意思呢？

就是不要像考前突击一样，在短时间内集中学习。

我们应该把学习内容像切蛋糕一样分成小块，早上吃一块，晚上吃一块，第二天起来再吃一块。

这样“少量多餐”地学习、记忆，不仅每次的学习强度不大，最后的记忆效果还特别好。

为什么会这样呢？

我们读书的时候，不都是用大段时间集中学习吗，为什么要把学习内容打散呢？

这就和我们上次提到的短时记忆、长时记忆有关啦。

好比我们在手机上看一篇文章，当时感觉特别好，觉得我都理解了，记住了，又涨知识啦。

但这种记住只是短时记忆。如果不及时复习，消化吸收，学到的东西很快就会跟我们说拜拜。

只有把短时记忆转变为长时记忆，才算是真正的学会了，记住了。

要完成这种转变，我们就要频繁地复习。

尤其是在学习之初，记忆遗忘地最快。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，学习1小时候后，知识已经被遗忘了一半，一天结束的时候，已经忘掉了2/3。

所以我们要在学习新内容的前几天里（尤其是第1天），分散地记忆、复习。

每次用的时间并不多，却能真正有效地让知识在长期记忆里扎根。

02 组块记忆法

简单来说，就是把要记的内容分组，然后一块一块的记。

比如我们现在要记一串数字341998747。

是不是看完后有种头皮发麻的感觉？好像上学时候背历史年份一样。

如果把这组数字先进行分组，变成34-1998-747，然后分别去记这3组数字，就容易多了。

34可以谐音“三思”。

1998是年份，可以联想“相约一九九八”这首歌。

747可以联想“波音747”，或者粗俗一点“去shi去”。

现在，你还觉得这组数字难记吗？

组块记忆法可以应用在很多学习场景中。

比如背英语单词，可以把单词拆分成词根、前缀、后缀去记。

我们常见的单词animal（动物），其中anim是表示生命的词根，-al是名词后缀。

把后缀换成-ation，组成新的单词animation，就是动画片的意思。

像这样记单词，我们就不是在背9个孤立的字母，而是在记2个有意义的部分，不仅容易，还特别有意思。

建议爸爸妈妈给孩子挑选一本用词根记忆单词的书，用组块+理解的方法，就能轻松地记忆单词。

除了背单词，组块记忆法还可以用来背课文，记公式，甚至是记电话号码、购物清单等。

03 思维导图法

思维导图这个词相信大家都不陌生，近几年在中国特别火，好像每个人的身边，都有一两个思维导图高手。

小样妈是在读高中的时候，无意间买了思维导图的创始人东尼·博赞的一套学习方法书，其中有一本就是讲思维导图的。

简单来说，思维导图是一种图像式的发散型思维工具。

可以用来做笔记，梳理、记忆学习内容，也可以用来辅助思考、解决问题。

做思维导图时，我们要先在中心位置，写下主题内容，画上图像。

接着，用不同颜色的笔，从中心位置向外画出分叉的线条，在线上写次一级的内容。

以此类推，一级一级往下延伸。

分叉的线条由粗到细，线上的文字也是由大到小。

总之越主干、越重要的内容，越容易被我们看到。

思维导图非常强调对色彩和图像的运用，也就是要“图文并茂”。

这样做，更能充分调动我们的左右半球大脑，让它们协同工作，帮助我们高效学习、记忆和思考。

小样妈很庆幸，高中时就学习了思维导图这个方法。

尤其是在考研的时候，面对厚厚的一摞复习资料，还有经济学里庞杂的学派和理论，幸好有思维导图帮我梳理知识脉络，同时借助色彩和图像的刺激，把知识网络牢牢地印在了我的脑海里。

虽然现在思维导图更多地面向成年人宣传，但它对孩子的帮助一定是更明显的。

在国外，从幼儿园开始，孩子们就用思维导图思考问题，梳理学到的东西，为写作搭框架。

这么好的学习工具，当然越早让孩子使用越好啦。

04 自我测验法

自我测验，顾名思义，就是自己给自己测试。

心理学的研究发现，和单纯的重复学习相比，恰当的测试更能帮助我们巩固所学，提高学习和记忆效果。

比如背诵一首唐诗，光是蒙头念上十遍，二十遍，把书一合，我们还是背不下来。

但如果读几遍后，就合上书试着背一背，我们马上就能发现哪里背下来了，哪里被卡住了。

卡住的时候，不要急于翻书，先努力回想一下，根据上下文的意思，这句大概是什么内容，有什么关键的字。

即使你还是回想不起来，需要去翻书，但这个主动思考的过程，已经加深了你的记忆，同时为你再次背诵，增加了很多回忆的线索。

除了背诵课文、单词，在没有背诵任务时，我们也要帮助孩子养成自我检测的学习习惯。

比如学完新的内容，可以让孩子找一张白纸，用思维导图的方式，把知识点默写下来。

也可以让孩子当小老师，把学到的内容讲给我们听。

对孩子来说，自我测验是提高学习成绩的不二法门。

对我们成年人来说，看完一本书，听完一节音频课，给自己测试一下，也能让我们付出去的时间物有所值。

05 睡个好觉法

最后这个方法，可以说是最轻松、最舒服的一个记忆方法。

什么也不用做，只要在学习完以后睡个好觉，就能让学的东西记得更牢，听起来是不是像天方夜谭？

不过事实真的是这样。

睡眠对我们的记忆至少有两方面的好处。

首先，睡眠可以减少外界对我们记忆的干扰。

比如我们刚背了一首诗，接着又做阅读理解，然后又是其他科目的学习。

后面学的这些内容，就会对前面的记忆产生干扰。

而睡觉就像是切断了这个干扰的开关，先前记忆的内容，就能更好地被加强和巩固。

其次，睡觉的时候，我们的大脑也是很忙碌的，它会对之前接收的信息做进一步的处理。

一些信息会被重新组织和加工，更牢固地储存下来，另一些无用的信息则会被删除。

所以为了孩子的成绩，千万别逼他一直学习。

该学的时候高效地学，该休息的时候好好地睡上一觉，才能真正做到事半功倍。

最后，为了能帮助大家记住今天的内容，小样妈再给大家复习一遍。

5个记忆方法依次是：

1 像吃蛋糕一样“少食多餐”的分散学习法

2 像背34-1998-747一样的组块记忆法

3 像画分叉图一样的思维导图法

4 自己给自己考试的自我测验法

5 舒舒服服的睡个好觉法

不论是多有效的方法，都需要多次重复，才能让记忆变得稳固。

希望这些方法，能真的帮到你和你的孩子。

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