怎样快速背书又记得牢固，告诉你一个记得牢的诀窍

很多人都想要过目不忘的能力，在最强大脑看到选手们的精彩表现后都在感叹要是自己能有拥有这么惊人的记忆力那该有多好啊......

很多朋友们都幻想过能够把自己看到过的事物，比如说TED演讲、一本好书、一件美好的事情，就轻松的能够一直就记住，那可真好啊。

实际上是真的有人能够做到这样，但他们是因为患了一种叫超忆症的病才这样的。但是一般的人是...... 你懂的。

正常情况下我们的记忆过程都是需要重复的，重复的记忆和复习。比如说我们学习英语，或者其它的语言，一个单词我们我们从背诵到完全记住可能要花费10几次。

还有一种情况就是即使我们真的把一个信息记住了，这个信息也会在几个月后在我们的脑海中消失的个精光。所以呢，不必为了我们会忘记曾经记住的信息，还要重复的去记忆复习而愁眉苦脸的。相信我，你并不孤独。

但是一想到我们已经花费了那么多的时间去记忆复习，还是会忘记，难免会觉得心酸。换一个说法，假如我们所记忆的信息、知识点到最后都是会忘记的话，那我们又为什么要去学习和记忆，这有什么意义吗？

虽然遗忘是我们大脑的正常机制，但是还有一些方法是可以延长信息在我们大脑里的保存时间的，它可以让我们记忆的更牢固，印象更加深刻，遗忘的更加缓慢。

我们先说说一个概念：过量学习（这个对于理科的帮助比较大）

比如说我们正在学习一个新的知识点，比如说一道物理题，我们在开始去做问卷上的试题的时候可能总是会打错，因为有一些关键的没有考虑到，在做题的时候把这些关键的步骤给遗忘了。

如果我们采用题海战术，抛出一堆问题来给自己测试，或许一开始的时候我们的得分、准确率会比较低，但是随着时间的推移，熟练度的加强以及刷题次数的增多，我们会逐步逐步的变好。

不过最终我们也会到达一个瓶颈，在这之后我们就很难从刷题中得到提升了，这是因为我们每次刷题我们都得满分，或者说自己不熟练的难点很少遇到。那这样下去继续刷题还能够提升我们的分数吗？

Yes

当达到这个瓶颈之后我们继续练习的话会有其他的buff加成，这种buff加成心理学家呢就称之为：过量练习，这个buff的作用虽然不会增加我们的测试分数，但却可以让我们的印象加深，让我们记得更牢。

通俗的讲就是一开始我们刷题的时候，把套路搞清楚之后成绩是提上来，当我们的成绩达到最大化的时候呢，虽然分数是很难上涨了，但是却可以帮助我们记的更加长远。

所以呢，过量练习可以帮助我们加深印象让我们“永远”记住，现在你知道高中时期为什么老师推荐我们使用题海战术了吧......

那么过量练习值得推荐吗？这个事情有双面性，我国的教育在面临考试的时候大部分的学生会“本能”的使用这个策略，我也不好评判，但是不同的科目，不同的知识你想记住的话有不同的方法和策略。

过量练习可以让理科的知识在我们的脑海里长存，文科呢？当然是可以直接应用记忆法去进行记忆的，运用记忆法可以最大化的保证我们记忆的长久，从而提升我们的效率，也就是说比死记硬背效率要高，但是记忆法也有一个问题，在刚开始记忆的时候会比死记硬背要费劲的多，好消息是只要跨过了第一步，后面就会变的非常简单了。

不论是过量练习还是运用记忆法，我们可以采用好的策略帮助我们记忆的更长久：

根据艾宾浩斯曲线进行间隔式的复习，可能很多的小伙伴都不知道我们的遗忘都是有规律可循来，在忘掉的临界点进行复习可以让记忆最大化的保持。

复习仍是我们保持长久记忆的理想方式。

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