记忆力下降反应迟钝精神不集中，总感到疲乏、精力不足、脑力迟钝？这些信号可能是神经衰弱

　　神经衰弱是当今社会的常见病、多发病，其主要表现为睡眠障碍，包括入睡困难、难以熟睡或早醒这类人群所患有的疾病，可能就是“神经衰弱”了。

　　为什么出现神经衰弱的人越来越多?

　　1、长期过度紧张：长时间紧张的学习和工作会让我们的大脑在休息时仍处于紧张状态，而如果大脑无法得到休息就会导致神经衰弱。

　　2、自身的个性：如果在性格上比较内向、自卑、任性、急躁、控制力差的人，就无法应对各种突发的事件，长久就容易有神经衰弱。

　　3、身体有疾病：如果患者得了各种内科、外科等躯体疾病，就会有消极情绪，整日烦恼，这也有可能导致神经衰弱。

　　4、生活毫无规律：作息规律不协调，如果不能得到充分的休息，紧张和疲劳的身体就得不到恢复，就很容易引发神经衰弱。

　　5、长期的情绪压抑：遇到某些事件而产生忧伤、焦虑、惊恐、抑郁等不良情绪，若过于强烈或持续时间长也会成为大脑的一种不良刺激，在这些情况下，就容易产生神经衰弱。

　　神经衰弱都有哪临床症状?

　　临床上神经衰弱病人的症状比较复杂，归纳起来可有如下几类：

　　衰弱症状：脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。

　　情绪症状：容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。

　　病态的神经兴奋症状：脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事，回忆增多、以往看过的电影经过的事一幕幕在脑海里闪现，难以控制。

　　头部不适或肌肉酸痛：出现头痛，持续性，可以长期以来时好时坏。

　　睡眠障碍：夜晚入睡困难，辗转反侧不能入睡，或者睡眠浅，整夜半梦半醒。白天头脑不清晰。

　　自主神经功能紊乱：这也是临床经常容易下的诊断表现为各种身体系统的不适症状，如循环系统心慌心悸、呼吸系统的胸闷、憋气，长出气，消化系统的食欲缺乏，恶心等。

　　神经衰弱的自我调理

　　平和心态

　　首先就是要自我心理的一种治疗，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。

　　锻炼身体

　　调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。

　　良好的睡眠

　　营造合适的睡眠环境，睡前可以喝热牛奶，但忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。

　　不挑食，饮食均衡

　　尽量不要挑食，饮食均衡。因为大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。

　　减少辛辣油腻等食物的摄入

　　忌食

　　油腻类:烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化。

　　胀气类:胀气之物如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经衰弱患者无法安睡。

　　兴奋神经类:浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠。

　　辛辣刺激类:胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品。

　　我们对于神经衰弱一定要提高警惕，出现类似症状，一定要及时干预和调整，不能听之任之，甚至以为这是正常的“现代病”。